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骨盤力

産後ママへ贈る骨盤力ストレッチ ~股関節のストレッチ~

こんにちは、骨盤力インストラクターの井上 彩です。
ゴールデンウィークが終わって、疲れが溜まってきてる方もいらっしゃると思います。
産後ママには連休とかあまり関係ないかな^^;
腰の調子はいかがですか?
ストレッチを続けておられる方はだいぶ改善したのではないでしょうか。
続いていない方も今日から再開しましょう♪

今回の動画も腰痛シリーズです。
前回、反り腰タイプの腰痛の方へ「腸腰筋のストレッチ」をご紹介しました。
反り腰タイプは骨盤が前傾している方がなりやすい腰痛でしたね。
今日ご紹介する「股関節のストレッチ」は反り腰タイプとは逆に、骨盤が後傾している方にも効くストレッチです。

骨盤が前傾している人も、後傾している人も股関節は硬くなりがちですから、とにかく腰が痛い人は股関節を伸ばしてあげるようにしましょう。

今回は立ってやるバージョンをお伝えしました。
寝転がってやるバージョンもありますので、それはまた別の機会にご紹介しますね。

次回「腰痛シリーズ」は骨盤が後傾している方にオススメの、骨盤力ストレッチをご紹介しますねー。

治療院内で、あなたの骨盤の歪みをチェックする「骨盤力診断」やっています。
詳しくはこちら→骨盤力ストレッチ教室

 産後何年経ってても大丈夫。産後の骨盤矯正に遅いということはありません!!

肩甲骨のストレッチ 動画
首のストレッチ 動画
肩ぐるぐるまわし体操 動画
腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ 動画

 

骨格の歪みが偏頭痛を引き起こす 【骨盤力診断】

こんにちは、骨盤力インストラクターの井上です。

久しぶりに『骨盤力診断』の様子をご紹介します。
『骨盤力診断』では、まず骨盤力の力比べで、骨盤が整うとはどういうことかを知ってもらいます。
『猫背が何故いけないのか』を学び、後姿の撮影を通して自分のカラダの姿勢チェック。
3つの簡単ストレッチも体験していただいていますよ。

先日お越しいただいた50代の女性は、時々起こる偏頭痛と、長年のO脚が気になるとのこと。
「考えすぎたり、長く車を運転すると偏頭痛になるわねぇ」と、偏頭痛は知恵熱のように最初話されていましたが、違いますよ~~(笑)
偏頭痛の原因は骨格の歪みにあります。
姿勢が悪い → 骨格が歪む → 筋肉が疲労 → 筋肉が冷えて固まり、血管を圧迫 → 血管の中の酸素が不足。
酸素不足のサインが『偏頭痛』なのです。
慢性的な『偏頭痛』に悩まれてる方は多いですが、骨格の歪みが原因と思っている方は少ないと思います。
偏頭痛のある方は、骨格の歪みを整えることが先決ですよ。

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そしてO脚。この方は典型的なO脚でした。ご自分でもずっと気にはしているけど、生まれつきと思っていたとか。
残念ながら、O脚は生まれつきではありません。骨格の歪みの積み重ねでここまで広がっています。
でも大丈夫です。このO脚も、骨盤力ストレッチで骨盤を整えていけば、必ず改善していきます。
遺伝や生まれつきと諦めないで欲しいですね。

この方には感想もいただいています。
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1来店される前はどんな事で悩んでいましたか?
頭痛(考えすぎると起こるみたいです)、O脚

2何がきっかけで当店の「骨盤力診断」を知りましたか?
岩田屋のチラシ

3来店される前、不安だった点や迷ったことがあれば教えてください。
なし

4何が決め手となって当店にお越しいただけましたか?
岩田屋で体験(マヨネーズ体操)。すっきりした。

5実際に「骨盤力診断」を受けてみていかがでしたか?
すっきりしました。自分の姿が思ったより歪んでいた。

【骨盤力診断】
骨盤力診断は、11:00~16:00の間で予約制です。
ご都合の良い日時をお電話でお申し付けください。

参加費  2900円(税込)
場所   美骨LABO エーパシ・カイロプラクティック 店内

お申し込みはお電話(0942-65-3222)か、こちらのお問い合わせフォームからどうぞ。

姿勢スッキリ「マヨネーズ体操」の講座やってきました

マーヨマヨマヨマヨネーズ♪
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どうも、骨盤力インストラクターの井上 彩です。
ゴールデンウイーク、岩田屋久留米さんの催事場で「姿勢スッキリ マヨネーズ体操」の講座をさせていただきました。
生徒さん、集まってくださるかしらん・・・とドキドキしながら当日を迎えましたが、おかげさまで20人近く集まってくださいました!!ありがとうございます。
妙齢の婦女子が集まって「マーヨマヨマヨマヨネーズ」と声を出しながら体操するのは楽しいものです^^

皆さん、やはりご自分の姿勢が気になってのご参加ということでした。
自分が「猫背」であることは自覚されているんですね。でもどうやって改善したら良いかわからない。
そんな方に、自宅で気軽にできるストレッチ「マヨネーズ体操」を覚えて帰っていただきました。
自分が気になるストレッチを一つでもいいから、毎日続けてもらえると嬉しいです。

猫背が治るとどうなるのか。
美しく見える。明るくハツラツと見える。スタイルが良く見える。
だけじゃない。
猫背ということは骨盤が歪んでいるということです。だから猫背を治すというのは骨盤の歪みを治すということ。
骨盤の歪みが治ると、腰痛や肩こりが改善されます。
頭痛持ちの方は頭痛も治るし生理痛も軽くなる。
美しくないO脚だってスラッと美しく。
垂れ尻はキュッとあがり、今まで忘却の彼方へ行っていた腰のくびれがよみがえる。

考えただけで素敵です。
なのになんでみんな猫背を治さないのでしょう。
一生猫背のままでいる気でしょうか。

『姿勢スッキリ マヨネーズ体操』に参加してくださった方々は、猫背は案外簡単に治せるんだと気付いたはずです。
気づいていないアナタ、気づきたいアナタは、私が当院でやってる『骨盤力診断』を受けに来てくださいね。
アナタの骨盤の歪みがどのタイプか診断させていただきます♪
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  • 骨盤力診断

     主な内容

    • 後ろ姿の写真撮影
    • 骨盤力チェック 参加者お一人お一人をチェックします。
    • 戻らない骨盤矯正のご説明 骨盤矯正のウソと本当の話(足の長さが違う、そんな骨盤矯正にダマされないでください)
    • 歪み診断20項目チェック
    • 今すぐ、セルフケアでできる3つの骨盤矯正

    参加費

    2,900円(税込)

  • 場所

    美骨LABO エーパシ・カイロプラクティック 店内 アクセスはこちら

  • 日時

    ご予約制です。ご希望の日時をお申し付けください。所要時間は60分程度です。
      次の実施回に空きがございます! 
        5/11(月)12:30~13:30 残り1名
        5/16(土)12:00~13:00 残り2名
       お申込みお待ちしております。

  • ご用意いただくもの

    • 動きやすい服装
    • 筆記用具

      申込み

 ・お電話 0942-65-3222
 ・メール お問い合わせページよりご連絡ください。営業日1日以内に確認致します。
  お名前・年齢・電話番号・ご希望の日時をお知らせください

産後ママへ贈る骨盤力ストレッチ~腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ~

久留米で産後ママのための骨盤力ストレッチ教室やってます、骨盤力インストラクター井上 彩です。
ゴールデンウィーク真っ盛りっですね♪
新緑眩しいこの季節、お出かけが気持ちイイですよね。

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さぁ、産後ママへ贈る骨盤力ストレッチ。動画更新しました。
今回からは腰痛シリーズとまいりますよ~~。
妊娠や出産の負担で腰が痛いママさん、多いことでしょう。
そこに追い打ちをかける赤ちゃんの抱っこ。赤ちゃんは日に日に重くなりますから、その腰痛、治す暇がなかなかないですよね。
でも、腰痛は骨盤力ストレッチで治せます。
今日ご紹介するのは「反り腰(そりごし)タイプ」の腰痛の方にオススメのストレッチ腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチです。

「反り腰」というのは読んで字のごとく、腰が反っていることです。骨盤が前傾に歪むと「反り腰」になります。
そして反り腰になると重心が後方に移動してしまい、筋肉のバランスが崩れて「腰痛」を引き起こします。
特に、「反り腰」の方は太ももの前側の部分から足の付け根にかけての筋肉(腸腰筋)が無理に引っ張られガチガチに硬くなりますので、腸腰筋を緩めてあげることで腰痛が改善するのです。

「改善するのです」とあっさり書きましたが、腸腰筋のストレッチは本当に腰痛に効きます!
私も、長時間の運転などでちょっと腰にキテるなぁと感じたとき、すぐに腸腰筋のストレッチをしてあげると、「その腰痛、なかったことに…」というくらい効きます。だからこれは毎日少しでもいいから続けてほしい。続けることで、硬くなった腸腰筋が緩くなってきて、腰痛ともおさらばできますよ!

正直なところ「反り腰」がよくわからない。という方はエーパシまでお気軽にお越しください。
産後ママ向けの骨盤力ストレッチをきちんと習いたい。本気で産後の骨盤を治したい方はこちらをご覧ください。
骨盤力ストレッチ教室

 産後何年経ってても大丈夫。産後の骨盤矯正に遅いということはありません!!

肩甲骨のストレッチ 動画
首のストレッチ 動画
肩ぐるぐるまわし体操 動画

産後ママへ贈る骨盤力ストレッチ~肩ぐるぐる回し体操~

久留米で産後ママのための骨盤力ストレッチ教室やってます、骨盤力インストラクター井上 彩です。

今週のストレッチは…ストレッチというより今週は体操です。
「肩ぐるぐる回し体操」

子供のころから準備体操などでよく取入れらている「肩回し体操」、皆さん一度はやったことがあると思います。
その骨盤力バージョンは最強、かつ簡単ですから、子育て中のママ、やってみてくださいね。
肩こりにとてもよく効く体操です。

”鎖骨の下”というのが分かりにくい方はコチラのイラストを参考にしてください↓
ピンクのあたりです。
鎖骨の下を押さえると少しくぼむところがあります。その辺りのことですね。

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動画でもお伝えしましたが、この鎖骨の下を押さえると痛いという方は、四十肩・五十肩ではありませんか?
今、そうでなくても今後四十肩・五十肩になる可能性が高いです。
予防のためにも鎖骨の下の揉みほぐしは重点的にしてあげましょう。

それから、肩を回すときは必ず後ろ回しに!
前に回すと猫背になってしまうので、必ず後ろに回しましょうね。
他の人が前に回していても、自分だけは後ろ回しにするといいですよ。
前回ししてる人がいたら「しめしめ、猫背になっちまうぞ」と心の中で思っておけばいいです^^
でも教えてあげれられるなら、後ろ回しが良いことを教えてあげられるのがベストですね、笑。

さて、三回にわたって首周り・肩周りのストレッチのストレッチや体操をお伝えしてきました。
小さなお子様のいらっしゃるママの肩こりが少しでも改善されているといいです。

でもそろそろ、「腰痛に効くの教えてー!」という声が聞こえてきそうですね^^;
次回からは「腰痛シリーズ」と、まいりましょう。お楽しみに。

店内で、産後ママ向けに骨盤力ストレッチ教室やっています。
きちんと習いたい。本気で産後の骨盤を治したい方はこちらをご覧ください。
骨盤力ストレッチ教室

 

肩甲骨のストレッチ 動画
首のストレッチ 動画