こんにちは。
今日は質問を頂いたものにお応えしていきます。腰痛で来院された方からのご質問で、
結論から言えば腰痛の方がハイヒールを履かれることはあまり賛成できませんし、質問される方も実際にハイヒールで仕事をされるときに症状が悪化することに薄々気づいているからの質問でしょう。
ハイヒールの一番の問題点といえば、ふくらはぎの筋肉、つまり下腿三頭筋がほとんど使えないところにあります。
足首がピンと伸びているのでふくらはぎが縮んでいる状態です。
筋肉が活躍するのは伸びた状態から縮むところなので、ふくらはぎの筋肉は強制的に縮んだ状態になるのでその力を発揮できません。
本当は歩くときにはニュートラルな位置にある足首が、ふくらはぎが縮む動きで地面をけり前に進みます。
しかし、その動きはハイヒールによって封印された形になります。
その分負担がかかる受ける形になるのが太腿の前にある大腿四頭筋です。
足首が伸展している状態から膝の関節もバランスの上からも十分曲げることができなくなり、これが足かせ状態ですごく疲れます。ただ歩いているだけなのに筋トレしている状態です。
足首・膝・股関節はバランスをとり連動して動くのですが、いずれか一つの関節が使えなくなれば他の関節にも影響が出ます。
一連の動きの滑らかさが阻害されると、その影響は足から体幹に移行していきます。
腰痛には様々な要素が絡みますが、そのうちの一つとして足やお尻の筋肉の問題も大きく影響します。
高いヒールでさっそうと歩く姿はカッコイイものですが、せめて腰痛が癒えるまでは注意された方がいいですね。
また、年齢を重ねるとヒールが履けなくなった。という方も多いのですが。これは足裏や指、内転筋群が弱くなったことが影響していると思います。
何事も筋力で解決できるわけではありませんが、筋力でカバーできるならしておいても損はないかもしれませんね。
