一週間しっかり働いた実感とともに、
「早く休日にならないかな…」と思うのは自然なことですよね。
ただ、もし日頃から体をあまり動かしていない場合、実は 疲れが抜けにくい体 になっている可能性があります。
というのも、運動習慣がある人は血行が良く、
老廃物や疲労物質を体の外へ排出する力が高いからです。
疲労回復のカギは「脚」
疲労を早く回復させたいなら、ポイントは 脚を使った運動 です。
脚を動かすことで全身の血液やリンパの流れが一気に促進され、
溜まった老廃物や疲労物質が流れやすくなります。
さらに、
脚を動かす習慣を続けていくことで
「疲れにくい体」へと変えていくことも可能です。
自宅で簡単「ドンキーカーフレイズ」
今回は、
カーフレイズ（かかと上げ） をご紹介します。
やり方
立った状態で、両方の踵の側面をくっつける。親指を30～45度ほど広げる
膝を伸ばしたまま、勢いよくかかとを上げて一瞬止める。踵の側面が離れないようにする。
そのままストン、と床に踵をつける
これを 30回
ふくらはぎをしっかり動かすことで、血液・リンパの流れが改善され、
疲労回復をサポートしてくれます。
「最近疲れが抜けないな…」という方は、ぜひ試してみてください。
