最近は暖かくなってきましたが、みなさんは体を動かせていますか？？
春は花粉が飛び、夏は暑すぎて熱中症が、秋は天候が安定せず、冬は外気温が下がり寒い、ってな感じで1年間全く運動しない人もいますけどね笑。人間って危機感を持たないと物事に取り組まないことも多いのでしょうがないです。
大人になると意識的に運動をしないと運動不足になることがほとんどです。
すると、筋肉量が減少したり筋力低下が起こってしまいます。昔は簡単に登れていた階段も辛くなり、ちょっと走ると息切れしやすくなったりしませんか？
井上洋人
僕は7~8年前に感じました…。
特に腹筋や背筋は衰えやすいので姿勢が悪くなったり体型が崩れたりします。
ちなみに筋肉量が減少するというのは、筋繊維の1本1本が細くなっていくことをいいます。細い腕に憧れる女性は多いですが、引き締まった腕と筋肉が減少して細くなっている腕は違います。
筋肉は何歳ぐらいから減少し始めるのか？
一般的には25歳～30歳ぐらいから減少し始めるらしいです。
もちろん、運動習慣や生活習慣によって変わります。
「いや、そんなことわかっているけどやる気が出てこないんだよ」
と、なる感じもわかりますが、井上の持論としてやる気なんてものはないです。虚像です。
仕事もやる気なくてもやっていたら捗っていくじゃないですか。やる気が行動を支配するのか？行動がやる気を支配するのか？己がやる気に支配されるのか？やる気に己が支配されるのか？
って考えると少しやる気出てきません？そんなことない？笑
まずは軽い運動から始めて運動習慣をつけることが大切ですね。
