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腰が痛い時に軽減できる眠り方と安心な起き方

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普段腰痛がないときは起きるときも何となく起きて、

普通に寝っ転がって寝れますが、

腰が痛いときって、寝るだけでも腰が痛かったりします。

寝る姿勢ってやっぱ仰向け?腰が痛いんだけど…、
そんなあなたにオススメの眠り方を書いていきます。

腰痛のときは横向きで寝てね

仰向けで寝ると腰が痛い!ってときはいくら仰向けが良い姿勢だとしても横向きをオススメします。

このとき大事なのは痛い方は下にしないでください。
それは良くありません

下に物を置くのもダメです

たまに、腰が反った方がいいのかしら?なんてタオルを入れたりするひともいますけど、絶対に止めてください。
多分翌朝もっと酷くなっていると思います。

腰を反らせばいいってもんでもない

腰痛になると腰を一生懸命反らせようとする人もいますが、これでは腰に余計な負担をかけてしまいます。
こんなときは腰を前に倒してもいいです。前に倒すと痛い人は後ろに反らせてくださいね。くれぐれも無理をして反ったり前に倒したりしないようにお願いします。

それでも腰が痛いとき

腰を反っても前に倒しても腰が痛い

この状態はかなり重篤です

こんなときは病院にいって痛み止めの注射を打ってもらった方がいいです。
そして冷やしましょう。熱をもっている可能性が高いです。
温めて痛みは増す場合はありますが、冷やして痛みが増すことはありません。

整骨院などで治療しても痛みは引かないでしょう。安静に冷やして動けるようになるまで冷やしましょう。

腰痛で起床時に気をつけること

腰が痛いときは起きるときも気をつけてください。仮に仰向けで寝れたとしても油断は禁物です。
体を横にしてゆっくり手で押しながら起きてください。真正面から起きて腰を痛める人もいます。

まとめ

腰が痛いときは横になって寝る

無理に腰を反らせない

起きるときは腰を痛めないように横から起きる

ぜひ試してね

 

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