お休みの日って何していますか？
色々用事があったり、家族で遊びに行ったり、外出することもあると思いますが、連日働いた週末に出来るだけ体力を使わないように家で過ごす人も多いのではないでしょうか？
最近暑いしね。
しかし、せっかくの休みに「家で寝ていたい」「休みの日ぐらい家で体力を回復したい」とゴロゴロしていると疲労は増大します。
これはデスクワークの方が寿命が短くなるという研究結果からも、人間の身体は動くようにできていますし、そもそも内臓も左右非対称なので横隔膜も左右非対称になっているんですよね。
だからある程度身体を動かした方が横隔膜も動き、呼吸も深くなり交感神経と副交感神経の切り替えもしやすくなります。
疲れているときほど「何もやりたくない」と思うかもしれませんが、そんなときこそ、軽い有酸素運動をすれば疲れを翌日に持ち越さずに済みます。これを動的回復法と言います。
酷い怪我で動けない場合を除いて、散歩なんかで身体を動かした方が回復しやすいので涼しくなる夕方に歩いてみてはいかがでしょう。
