今日は「地球の歩き方」について。
とはいえ旅行の話ではなくて単純に「歩く」ということです。
昔、デューク更家さんのウォーキングダイエットが流行ったのですが、歩き方ひとつで色んな筋肉を使ったりするので人気になりました。
かなり変わった歩き方なので近所でやったら目立つこと間違いないですね。実践するのは難しいと思います笑。ただ、ここまで派手なポーズをとらなくてもちょっとした工夫で色んな効果があります。
例えば骨盤を前に出して歩いてみるとか、お尻にカカトが近づくように蹴る、最後に膝がピンと伸びるのを意識する、などなど色んな所が確認できますし、自分の弱いところが分かったりします。
人間も動物なので毎日歩いた方がいいんですよね。それは皆さんも分かっていると思います。
はなこ
どうやって歩いたらいいですか？
と聞かれることがよくあります。基本のフォームは大事ですし、何気なく歩いていて足が太くなったりするのは嫌ですもんね。
井上洋人
まず右足を前に出して、次に左足を出します。それを交互に繰り返します！
…っていうボケを繰り出すとね。失笑を買ってメンタルが鍛えられるのでオススメです。
歩き方のコツ
- 少し大股で歩きます…これは縮こまった大腿四頭筋（太ももの前側）や大腿二頭筋（太ももの裏）にストレッチをかけつつ、弱った大腰筋や殿筋群を鍛える目的があります。
- つま先を真っすぐ出す…これは内転筋群を鍛える目的があります。内転筋が弱くなるとつま先が外向きになりがちになります。つま先が内側や外側を向いてしまうと、膝が痛くなってしまう可能性があります。
井上的には大股で歩くのがおすすめです。大股であるけば必然的に重心が後ろにいくので胸を張った良い姿勢がとりやすいです。ちなみに、猫背のまま大股で歩こうしても相当キツイはずです。
色々意識しても全部できないので上記2点を意識することが良いかと思います。
時間は20分以上がいいんですが、毎日やろうとして続かなかったら意味がないし、かといって週に1度じゃ少ないし…毎日すこしづつでいいので継続してみてください。
むくみがとれたり、スタイルがよくなったり、足が細くなったり…と何らかのご褒美があると思います。
