今日は面白い動画のご紹介。
僕があれこれ言うよりかは見た方が早いのですが、少し長いので要約しておきます。
ストレッチは身体に良い！と思っている方は多いと思いますが、実は静的ストレッチは30秒ほどやると筋力が低下します。でも、一時的なものでそのあと軽い運動をすればすぐに戻るそうです。
- ストレッチは30秒やった方が効果があるが、60秒やっても30秒のストレッチとあまり効果は変わらない
- 筋肉はストレッチで柔らかくなるのではなく痛みを感じなくなるので柔らかくなる気がする
- 腱は柔らかくなりにくい
- 筋肉疲労はストレッチで回復できないが、疲労感は回復する
などなど、ちょっとがっかりするようなデータも紹介されています。ただ、ストレッチで関節や筋肉をほぐしておくと痛みやギックリ腰予防には繋がるので続けた方がよさそうです。
