久留米では気温が22℃まで上がり、外を歩くだけで汗ばむような陽気になってきました。
ですが、ついこの間までは最低気温6℃の日もあり、まさに気温のジェットコースター状態です。
この時期は日替わりのように天気や気温が変わり、身体も振り回されがちですね。
「暖かくなるならそれでいい」
そう思う方も多いと思います。寒いよりは動きやすく、気分も上がりますからね。
しかし実は、この“春の暖かさ”こそが落とし穴でもあります。
■ 春は「急激な温度変化」が問題
本来、気温はゆるやかに変化していけば、身体も自然と順応していきます。
ですが春は違います。
・昨日は寒い
・今日は暑い
このような急激な変化に、身体がついていけないことがあるのです。
■ 体温調節を担う「自律神経」
人間は体温を一定に保つ“恒温動物”です。
その調節を担っているのが自律神経。
ですが現代人は
・衣服
・エアコン
・暖房
などで簡単に温度調整ができるため、
本来の体温調節機能が働く機会が減っています。
つまり、温度変化への対応力が落ちやすい環境にいるのです。
■ 自律神経が乱れるとどうなる？
自律神経は体温だけでなく、
・内臓の働き
・血圧
・睡眠
・メンタルの安定
などにも関わっています。
そのため乱れてくると
・なんとなく体がだるい
・胃腸の調子が悪い
・寝つきが悪い
・イライラしやすい
といった不調が出やすくなります。
■ 実は「暖かくなる時」の方が危険？
意外かもしれませんが、
急に寒くなる時よりも、急に暖かくなる時の方が不調は増えやすいです。
なぜなら…
寒い時 → 警戒して着込む
暖かい時 → 油断してそのまま
結果として、
・気づいたら汗をかくほど体が熱くなっている
・衣服の中は“夏状態”
ということも少なくありません。
冬に慣れた身体にとっては、これはかなりの負担になります。
■ それでも春はチャンスの季節
とはいえ、暖かくなることで
・筋肉が動きやすくなる
・活動量が増える
・気持ちが前向きになる
というメリットも大きい季節です。
■ 春を快適に過ごすポイント
この時期に大切なのはシンプルです。
👉 「こまめな温度調整」
・脱ぎ着しやすい服装にする
・汗をかく前に一枚減らす
・朝晩の冷えにも対応する
これだけでも、自律神経の負担はかなり軽減できます。
暖かくなってきたからこそ油断せず、
うまく体温をコントロールしていくことで、
春の不調を防ぎながら、快適に過ごせる身体をつくっていきましょう。
