慢性の腰痛に悩まされている人で、原因がよくわからず、ストレッチや運動をしてもすぐ戻ってしまう…。
そんな場合は、もしかすると 「足裏」 に問題があるかもしれません。
足裏は、身体を支える “土台” の役割をしています。
家でいえば基礎部分ですね。
この土台である足裏のアーチが崩れたり、重心が偏ったりすると、全身のバランスまで乱れてしまいます。
すると、その代償として腰に余計な負担がかかり、慢性的な腰痛につながることがあるのです。
足裏のアーチが崩れるとどうなる？
本来、足裏のアーチには歩行時の衝撃を吸収・分散する働きがあります。
しかし、アーチが崩れてしまうと衝撃をうまく逃がせなくなり、その負担が膝・股関節・腰へと伝わってしまいます。
すると、
- 腰周辺の筋肉が緊張する
- バランスを取ろうとして余計な力が入る
- 姿勢が崩れる
- 疲れやすくなる
などの状態が起こりやすくなります。
「腰だけ揉んでもすぐ戻る…」という方は、実は足元に原因が隠れているケースも少なくありません。
足裏ケアの方法
このようなタイプの腰痛には、腰だけではなく “足裏のメンテナンス” も大切です。
① 青竹踏み・健康遊歩道
足裏を刺激して筋肉をほぐし、柔軟性を高めます。
- 青竹踏み
- ゴルフボールを転がす
- 公園の健康遊歩道を歩く
などもおすすめです。
② タオルギャザー
足指だけを使ってタオルを掴み、
- 手前に引き寄せる
- 離す
を繰り返すトレーニングです。
足裏のアーチを支える筋肉を鍛えることができます。
腰痛は「腰だけ」が原因とは限りません。
なかなか改善しない慢性腰痛は、足元から見直してみると変化が出ることもありますよ。
