エーパシの井上です。先日、お客様と上記のような会話をしました。このご友人の方は1日の睡眠時間が約4時間程度らしいのです。
適した睡眠時間は個人差があると思いますが、睡眠不足が続くと健康リスクが高まる恐れがありますね。脳卒中や心疾患など寿命を縮めることもあるんで無駄に睡眠時間を削るのは推奨できません。
日本人でも数％の割合でショートスリーパーがいるみたいですが、体質なのでその人が問題ないならいいんじゃないでしょうか？
みなさんは平均何時間睡眠ですか？10代20代の頃は徹夜していても元気でしたが、最近は〇時間は寝ないと無理…という方も少なくないと思います。
ただ、寝ようと思っても寝つきが悪い、何もないのに夜中に目が覚めてしまう。という理由で睡眠不足気味の方々もいらっしゃいます。
原因は色々考えられますが、カラダ的には「首の疲れ」を軽減させてあげるのが良いかと思います。特にストレートネック気味の方や猫背で頭が身体の前に突き出しているような姿勢の方に多い印象です。
首の胸鎖乳突筋を緩めよう
首も辛いのは体の後ろ側なんですが、緊張が強いのは体の前側です。特に首を前に引っ張ているのが胸鎖乳突筋です。
鎖骨から伸びて耳の後ろにくっついています。ストレートネックの方はここが固まっていることが多いです。そしてこの胸鎖乳突筋の支配神経が”副神経”というところもポイントです。
腕や足の筋肉は「動かして疲れたら固くなる」運動神経なのですが、胸鎖乳突筋は副神経支配で大元は迷走神経です。
迷走神経は内臓や血管などを支配しています。脳と密接にかかわっているのでストレス等で影響を受けることもあります。
同じ迷走神経支配なので、胸鎖乳突筋もストレスで影響を受けやすいと言われています。ちなみに僧帽筋も副神経支配なので肩こりもストレス？
ということで次回は胸鎖乳突筋の緩め方と高級枕を買う前に試してほしいタオル枕のご紹介します。
