最近、ちょっとした段差でつま先が引っかかりそうになったり、
「危なかった…」と感じることはありませんか？
実はそれ、股関節の動きが少し硬くなっているサインかもしれません。
本当はストレッチができると理想ですが、
忙しい毎日の中では「なかなか続かない…」という方も多いですよね。
そこでおすすめなのが、階段を1段飛ばしでゆっくり昇ること。
太ももを少し高く持ち上げる動きになるので、自然と股関節がしっかり動き、ストレッチに近い効果が期待できます。
行うときのポイントは
・手すりを持って安全に
・背中はまっすぐ
・無理をしないこと
ふらつきやすい方は、体調の良い日だけでも大丈夫です。
ちなみに、ダイエットが目的の方は1段ずつ昇る方が消費カロリーは多いといわれています。
✔ 股関節を柔らかくしたい → 1段飛ばし
✔ 運動量を増やしたい → 1段ずつ
その日の目的や体調に合わせて無理なく使い分けてみてくださいね。
「昔はもっと軽々動けたのに…」
そう感じることもあると思います。
でも、今の体に気づいてあげることが大切な一歩。だって今が一番若いですから！今、できることから、少しずつ続けていきましょう。
