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首の右側が痛い!寝違え?それともただの肩こり?首の右側を痛める原因と改善法

エーパシです。

首が痛くなる人で右側の首筋に痛みを感じる人が多いです。首筋だけでなく肩こりや肩甲骨周りも痛かったりする人も多いと思いますが、特に頭と首の付け根が痛み出すと頭痛になるケースもあります。

なぜ?右側の首筋に痛みが出るのか?その原因と対策をご紹介します。

右首筋の痛みで考えられる症状と原因は?

①寝違え

なんで右側の首筋が痛くなるのか?

井上
なんでだと思います?

この答えで出てくるのが

  • 右利きだから
  • 体の歪み
  • 寝ているときに横向きだから
  • 寝違え

などなど思いつくものが色々ありますね。寝違えは急性の症状ですし、寝起きだと寝相が悪かったのかな~、なんて思ったりします。

睡眠時の姿勢と寝具

寝違えを起こすと、寝ているときのマットが悪いのか…枕がへたってきているのか…と寝具に原因を求める方もいます。

枕の高さが合わなかったり、布団が柔らかすぎたりすると、体が沈み寝返りができなくなってくるので首に負担をかけることもあります。

また片側だけで横向きになって寝続けたりすると、筋肉の疲れやすさに左右差が出てしまうこともあります。もし、仰向けで寝れないのであれば、背骨や骨盤の捻れが原因のことも多いです。

内臓の疲れ

内臓が疲れていても寝違えは起こりやすいです。

患者さん
私の数値は正常だけどな~
と感じる方もいらっしゃいますが、右側の首筋の痛みや肩コリには肝臓が大きく関与しています。

肝臓は体の右側にあり、食べ過ぎたりお酒を飲みすぎたりすると肝臓に負担がかかります。そうすると同じ右側にある肩に負担をかけてしまいます。

そうすると繋がっている背中や肩にも負担がかかり、弾力性を失い寝違えを起こしやすくなってきます。

暴飲暴食を繰り返したあとに寝違えを起こすかたも多いようです。

脇の下が硬い

最近、寝違えの原因として考えられるのがこの脇の下(腋窩神経)の圧迫です。

頭って重いです。成人男性で6~8キロ、女性で4~6キロだそうです。大体体重の10%で計算するといいみたいです。この頭を首で支えているわけですが、寝ている間に脇を圧迫してしまうと腋窩神経の流れを悪くして首の痛みを引き起こします。

寝違えとしては3つほど紹介しましたけど、そもそも寝違えじゃない場合もありますよね。慢性的に辛いケースも説明していきますね。

首の右側が痛い症状と原因

②頚椎症

首の骨って何個あるか知っていますか?実は7つの骨が重なっています。その骨たちが回ったり、傾いたりして首を動かしてくれています。

しかし、長年の姿勢の癖や、動かさないことによって筋肉が固まってしまったりすることで腕が痺れたりする場合もあります。

始めは軽度な症状から現れ発症してきます。首や肩の張りから、動かしたときの痛み、脱力感を招き、痺れなどの症状に変わっていきます。

いずれの場合も、首の右側の筋肉に何かしらのストレスがかかっていることが考えられますので、普段の姿勢や首回りのストレッチを意識することをお勧めします。

首の右側が痛みに対する対処法

首の右側の痛みに対する対処法を紹介します。

先ほど、首の右側の痛みで考えれられる症状をご紹介しましたが、原因がハッキリしない場合や症状が長引く場合はまず医師の診断を受けることをお勧めします。

右肩、右首に対してのストレッチをご紹介します。

1・肩、肩甲骨のストレッチ

右手の薬指と小指を右肩につけて、肘を後ろ回しにゆっくり回します。できるだけ大きく円を描くように動かすといいですね。

2・首のストレッチ

首の後ろ側を伸ばすストレッチです。頭を抱えるように左手で右耳の上にかかるようにかけて、手の重さだけで後ろ側を伸ばしていくストレッチです。

3・腕を緩める

肩や首の張りは実は腕が張ってきていることもよくあります。デスクワークでキーボードを叩いている姿勢はすでに巻き込んでいます。腕や手の筋肉をほぐすことも有効です。

この3つのストレッチを試してみてください。対処方法はストレッチ以外にもストレスの解消だったり、食事の見直しを行うことでより効果を高めることができます。

首の右側が痛い!首の右側を痛める原因と改善法のまとめ

首の右側が痛い原因や考えられる症状と対処法をご紹介しましたが。

何が原因かを見極めることが大切。

と、同時に同じような症状が出ないように予防することが大切です。

身体も急に痛くなるわけではなく、日頃の生活の積み重ねですから日頃のケアが一番大事。

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