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砂糖は身体にいいのか?悪いのか?砂糖のメリット・デメリット

「砂糖は身体にいいのか?」

砂糖って健康に役に立つのか?砂糖が身体にいいって話はあんまり聞かないですよね。漠然と身体にはあんまりよくないんだろうな~ってイメージではありませんか?

しかしながら、砂糖の何が身体に悪いのか?とかはよく分かりません。摂りすぎると太る…ぐらいでしょうか?

今回は砂糖と健康について調べたものを書いていきますね。

カイロプラクティックと関係ない…かもしれないけど、気になるから!

砂糖は人間の身体に有害?無害?

調べるには多分文献とかあるんですが、科学的根拠とか色々研究してくれている先生がいらっしゃるところですが、小難しいので割愛します。

だってWHO(世界保健機構)は砂糖は安全!って言ってますから我々の手に入るわけですよ。でもWHOの健康の定義って

健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。WHO世界保健機関

超ふわっとしている…しかし、全ては満たされていないぞ!少なくとも僕は!

っていうか全てを満たされた人の方がすくないんじゃないですか?でも、上記の定義をもって「砂糖は安全」を証明するのはめっちゃ難しいですね。

砂糖を日常的に摂取していない人の方が少ないですよ。全ての人間が砂糖を恒久的に摂取しているのに「摂取していない状態との因果関係の証明」とかって難しいですよ。

でもこんなに盛り上がっているのって、砂糖が「悪」か「安全」かで人生かかっちゃう人が多いからだと思います。

砂糖が健康にいいのか?悪いのか?を調べるのはヤバい?

仮にWHOが「砂糖は麻薬と一緒で中毒性があって、精神にも悪影響をあたえる有害物質です」なんて言おうもんなら世界はひっくり返りますね(笑)

これは最近言われている牛乳は悪ブームと一緒だと思います。みんな悪いもの探しに躍起になっている気がします。どんなものにもメリットデメリットがあるので砂糖にもメリットあるでしょう。

砂糖のメリット

砂糖のメリットってなんでしょう?

  • 疲れが取れやすい
  • エネルギー源になる
  • 幸せを感じる
  • 脳のエネルギーになる

こんなところでしょうか?イライラが収まる!っていうのは女性からよく聞きますけどね(笑)

ちなみに健康的な生活で摂取していい砂糖の量は一日に25gらしいです。

1日の糖類は小さじ6杯分まで WHOが新指針 

ちなみにコーラはペットボトル1本で30gなのでガッツリオーバーですね。

甘いものは別腹、なんて言葉もあるように甘いもの好きの人っていっぱいいますけど、少し砂糖の量もチェックしてみるのも悪くないかなって思いました。

砂糖のデメリット

砂糖のデメリットは…書き出したらキリがないような気がしますが…

  • 体重、体脂肪が増加する
  • 血糖値があがる
  • 精神疾患を引き起こす
  • 身体のビタミンやミネラルを奪い去る

う~ん、色々ありますね。健康診断でも太りすぎたりしてたらお医者さんに「痩せろ」と言われる時代ですから…。

健康にいいっしょ?0カロリー商品で逆に太るパターン

0カロリー飲料

ノンカロリーとか0カロリーって実はカロリーがあるってご存知の方もいらっしゃると思いますが、5kcal未満であればそう表示していいことになっています。ダイエットとかでカロリーゼロの標語に釣られてホイホイ食ったり飲んだりしていると、普通の食事より余計に太るって知ってました?

人工甘味料で甘さを感じているんですけど、身体に吸収されないから0だよ!っていうものなんですけど、「別に痩せるともいってねーし!」ってことですからね。

舌では甘さを感じているけど、吸収されていないからギャップが起きてしまって身体おかしくなりそうですけど。

じゃあ砂糖やめようぜ、断糖のメリット

砂糖って辞めるの難しいんですが、辞めると色んなメリットがあるそうです。

  • 美肌になる
  • 痩せる
  • 精神的に安定して情緒不安定が改善される
  • 生理痛やPMSが改善する
  • 身体の冷えが改善する

いいこといっぱいありますね。よっしゃあ止めよう!ってなるかもしれませんが、もちろんデメリットもありますよ

砂糖を断つことのデメリット

  • 外食に困る
  • イライラしやすいしやる気が起きなくなる
  • 脂っこいものを欲するようになる

イライラはメリットの情緒不安定の改善とのバランスの問題です。

これがあるからみんな辞められないんですよね。メリットを差し引いても「今のイライラを改善したい」と思っちゃうのが人間ですからね。ま、別にみんなで砂糖やめようぜ!って話でもないので。

逆に砂糖を摂取し続けるとどうなるのか?

ちょろっと調べたらこんな映画があるみたいなので今度見てみようかと思います。摂取し続けないと分からないですからね~、

以前、スーパーサイズミーっていう映画(1日3食ハンバーガーを食べ続ける映画です)も見て面白かったのでこちらも期待したいです。

まとめ

甘いものって美味しいよね。

摂ってもいいし、摂らなくてもいい。ただ摂りすぎると身体に悪そうな気はする。

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