あっという間に12月。
今年も1カ月を切ってしまいましたね。先日、アスリートのコーチの方とお話をする機会があったのでシェアしたいと思います。
アスリートであっても「昼間が眠い」「メンタルの不安定」というのは存在するようで、成績の上振れ下振れが凄い選手がいたらしいんですが、あることで症状の4割が改善したらしいです。
それって何だと思います？
サプリメント？トレーニング？食事？環境？
ではなくて、本人の話によると「自分にダメ出しするのをやめた」らしいです。
え？そんなことで変わるの？って思う方もいますよね。僕も「マジですか？」と聞いちゃいました。
自分にダメ出しするっていうのは「こころ」と「からだ」に大きなストレスを与えているんですって。
- なんでこんなにできないんだろう
- もっとちゃんとやらなきゃ
自分を責め続けると自律神経が乱れてくるそうです。
そうなると疲労感が増してきて、甲状腺の機能低下や副腎疲労が引き起こされることもあるとのことです。
どんどん深みにはまって抜け出せなくなっちゃうようです。
これは家族に接するときにも起こりえることなのです。自分自身だけじゃなくて家族にもダメ出ししていませんか？
まぁさすがにゼロにはできないにしても、ダメ出しをゆるめてみませんか？
更に、ダメ出しを1個したら、「でも、〇〇のところはいいよね」と1個褒めてみませんか？
自分を褒めて自分でテンション上げていきましょう笑。
商店街にあった大龍ラーメンが閉店したので最後に食べてきました。
