よく聞かれるのが、
という質問です。
どう思います？
ストレッチのようなゆっくりした動きで、本当に体重は減るのでしょうか？
……ちょっと待ってください。
そもそも、あなたが言う「痩せる」って、体重が減ることですか？
「痩せる」を辞書で調べてみると、意外にも「体重が減る」とは書かれていません。
- 「体の肉が落ちて細くなる」
- 「体の肉づきが悪く、細くなる」
といった意味なんですね。なんだか少し寂しい表現ですが（笑）、つまり「細くなる」ということです。
私も痩せる＝体重が減る
とは考えていません。
健康な人が体重を減らすだけなら、基本的にはシンプルです。摂取するカロリーよりも消費するカロリーが上回れば、体重は減っていきます。食べる量を調整するか、運動などで消費する量を増やす。体重を落とすという意味では、ここが基本になります。
では、ストレッチはどうでしょう？
ストレッチで体重は減る？
結論から言うと、
ストレッチそのもので大きく体重を減らすのは難しいです。
ストレッチは激しい運動ではありませんから、消費カロリーもそれほど多くありません。
でも、
「細く見える身体」を作るという意味では、ストレッチは十分役に立ちます。
筋肉が硬くなっていると、身体の動きが悪くなったり、姿勢が崩れたりすることがあります。
そこでストレッチによって筋肉を動かしやすい状態にしてあげる。
すると、身体を動かしやすくなり、日常生活でも自然に身体を使いやすくなります。
そして、ここからが大事です。
「体重」より「見た目」を見てみましょう
私が考える「痩せる」は、
今より細く見えること。
スタイルが良く見えること。
です。
そのためには、必ずしも体重を減らす必要はありません。もちろん、体重を減らした方がいいケースもありますからね。
例えば猫背。
背中が丸くなっているだけで、身体が縮こまって見えてしまいます。
反対に、背中や骨盤まわりが整ってスッと立てるようになると、それだけでも身体のラインは変わって見えます。
さらに、脚のラインも同じです。
「脚が太い」と悩んでいる方の中には、O脚などによって脚のラインが崩れているケースもあります。
脚がまっすぐ見えるようになるだけでも、正面から見たときの印象はかなり変わります。
お尻もそうです。猫背や骨盤の位置などによって、お尻が後ろに垂れて見えてしまうことがあります。
ここを整えてあげると、お尻の位置が変わり、全体のシルエットもスッキリして見えます。
つまり、
体重は変わっていないのに、見た目が変わる。
これは十分に「痩せた」と言っていいんじゃないでしょうか？
ストレッチで目指すのは「体重」より「スタイル」
ただ体重を落とすことを目的にするのではなく、
・姿勢をスッキリ見せる
・身体の動きを良くする
・脚のラインを整える
・お尻をスッキリ見せる
など、身体全体のシルエットを整えていくことを大切にしています。
ダイエットをしている方も、
「体重が○kg減った！」
だけではなく、
「なんか最近、身体がスッキリして見える」
という変化にもぜひ注目してみてください。
皆さん、
体重ばかり気にしていませんか？
数字も大切ですが、鏡に映った自分の姿も同じくらい大切です。
「体重はそんなに変わってないのに、なんか細くなったね」
と言われたら……。
それ、かなり嬉しくないですか？（笑）見た目をスッキリさせたいなら、ストレッチはそのための一つの方法になりますよ♪
いつもAIに画像作ってもらっているんですが、若いお姉さんが出てくるんですよね。どうしたらいいんだろう？
