腰痛で来院された方が、
「腰が痛いときに子供にお腹の上に乗ってもらうと少しマシになる」
という話題になりました。どうしても我慢できないときは幼稚園児にまたがってもらうそうです。
井上洋人
なるほどねぇ
と思いました。簡易的なコルセットのような働きになるんですね。
腹巻のようなコルセットは腹部を引き締めます。そうするとお腹の腹圧が上がり腰椎が安定します。腰が反り過ぎたり丸まり過ぎたりしないことで体幹が安定します。
筋トレしている人が腰にベルトを巻くのも同じ理由です。ちなみに筋トレの際にベルトを巻くのは初心者からでもOKなので気にしないでくださいね。
本来、腰椎や骨盤を安定させるのは周辺筋肉の仕事です。ところが腰周辺の筋肉が弱って腰椎や骨盤が不安定な状態になり腰痛を引き起こしやすくなります。
コルセットを常時使用するということは、それらの筋肉を使わずにすむということになります。
筋肉というのは使わないと、よりいっそう弱るだけです。コルセットはあくまで補助だけなので治してくれるわけではありません。
「ラクだから…」と安直にコルセットに頼ってばかりいると肝心の身体はますます弱っていってしまいます。外した状態でも大丈夫ならば外しておいた方がいいでしょう。
とうことで、筋肉をトレーニングした方がいい、という結論になりやすいですが、腰痛になりやすい人の特徴としては筋肉量よりも可動域の方が大切なので、まずはストレッチがおすすめです。
