こんにちは。昨日はホークス戦を観戦しにヤフオクドームに行ってきました。息子と初の野球観戦を楽しんできました。
残念ながらホークスは負けてしまいましたが、まだまだこれから！当院も今年のホークスのスローガンと同じく「熱男」のごとく熱い情熱を持って施術させていただきます。

さて、今回はヤフオクドームまで車で行ったのですが、車を長時間運転すると意外としんどいですね。特に腰。
行きは１時間程度だったのですが、帰りは駐車場地獄につかまり、ドームから出てくるまで１時間以上かかってしまい野球観戦より疲れた気がします。次回はもう少し離れたところに停めようと熱く誓いました。
普段、座っている仕事もいろいろとあると思いますが、長時間車に乗って運転する仕事（通勤）も大変だと思います。同じような姿勢が続くので腰痛を持っている方が多いです。そこで、運転中の姿勢をチェックしてみましょう。

①背もたれの角度

背もたれの角度は、90度～100度に調節します。その後、背中だけでなく腰の部分にも隙間ができないように、深く腰掛けるようにするのがポイントです。車のシートが柔らかく沈んでしまうような場合は、お尻が平らになるように、座布団やクッションなどで座面の調節をしましょう。また腰の少し上側、背中あたりに小さなクッションを入れることで、背中にS字カーブを作ることができて、腰に大きな負担をかけずに運転することができます。

②ブレーキペダルまでの距離

シートの位置は、オートマチック車の場合はブレーキペダル、マニュアル車の場合はクラッチペダルを踏み込んだ時に、膝が伸びきらない場所に調節します。

③ハンドルまでの距離

背中にシートをつけた状態でハンドルの上部を握り、肘に少し余裕ができる位置へシートバックも調節します。
この時、背中とシートに隙間ができるようであれば、毛布やバスタオルなどを利用して、しっかりと背中とシートがピッタリとフィットするようにしましょう。

以上のポイントに意識して運転時の姿勢を確認してみましょう。

背もたれにしっかりと上半身をサポートしてもらうことで、ブレーキを踏んでも、上半身が安定していると腰への負担も減少して、運転が楽に感じると思います。

腰痛対策としては、特に背中が丸くならないようにすること、背中にS字カーブを作ることの２点が運転時の姿勢で重要だと思います。

その他に、休憩する場合に車の中で楽な姿勢を取る人もいると思われますが、座っている状態のままでは、腰や脚の血流を良くすることはできないので、できるだけ車から降りて血液の流れを良くするように体を動かしましょう。

筋肉は動かさないと固くなってしまう性質があります。 

座っていると、お尻と太ももの裏の筋肉は圧迫された状態になっています。

それだけでも血行不良が起きているんです。

これを長時間運転すると、筋肉は柔軟性を失っていきます。 

このような習慣の積み重ねが、骨盤周りの筋肉を硬直させて、腰痛を起こすことになります。

同じ姿勢が続く時は、適度に体を動かしたり、ストレッチなどで上手に疲労を解消しましょう。

筋肉の張りやだるさがある時は、腰痛が起こるサインです。

早めのメンテナンスをおすすめ致します。 

本日も最後までご覧頂きありがとうございました。

顎関節と頸椎の関係

当店に来店される方で、ときどき「顎関節が痛い」「顎を動かすと音がする」「顎の大きさが左右違う」などの症状をお話になる方がいらっしゃいます。そのような症状をお持ちの方々は頸椎を矯正してあげると症状が収まっていくことが多いので、本日は顎関節と頸椎の関係について考えていきます。

顎関節とは

読んで字のごとく、アゴの関節です。痛みが出たり、開閉時に音がする場合は左右の顎関節が同じような動きが出来ていない（右顎が開きにくかったり、先に開いたり）ことが原因です。誤解されやすいのは、顎関節は顎だけの問題と勘違いされる方が多いのです。マウスピースだけでは改善が難しいでしょう。
確かに顎が左右にブレていることが問題ですが、ではどうしてそうなったのでしょうか？
頬杖？
横向き寝？
噛み癖？
歯ぎしり？
どれも正解ですが、大きな原因は首の歪みです。

簡単な実験

椅子に座りましょう。なるべく平で硬い椅子がいいです。そしてなるべく背筋を伸ばして座ってみてください。
視線は真っ直ぐのままで歯を噛みしめてみると、奥歯の方で強く噛みしめると思います。
次に、姿勢はそのままで首を下に向けます。ＰＣの方は手元を見る感じ、スマホの方はいつもの感じで下を向いた状態で歯を噛みしめます。するとさっきより前側の方で強く噛みしめられませんか？これは頭の位置によって歯列の荷重ポイントがずれるからです。首を右に傾けて噛みしめると右で強く噛めるし、左は左側で噛みしめやすいですよね？

顎関節症と言われる方は、普段、首が左右のどちらかに倒れた状態で過ごしているのです。つまり、顎が歪んでいるのは勿論、首の歪みがあり、肩の高さが左右で違い、骨盤の高さが左右違うことに繋がります。大体そういう方って猫背です。

猫背と顎

タイプ別の猫背

歯の治療や口腔での病気で一時的に左右のバランスが崩れることはありますが、顎の咬筋はそれだけではバランスは大きく崩れません。顔が前に突き出す猫背の状態だと顎が前に引っ張られるような力が働き、顎関節に痛みや違和感を感じる症状がでてしまいやすいです。

改善していくには、骨盤からしっかりとバランスを整えて、肩の高さの左右差を揃え、首の歪みをとった状態を維持することが大切です。つまり猫背を改善して顎関節の負担を減らしていけば、痛みは緩和していくでしょう。しかし、猫背の改善は胸を張る、ではないのです。胸を張っても辛いだけ。5分もキープできない姿勢は美しく正しい姿勢とは言いません。

正しい姿勢の取り方はコチラの記事からどうぞ。骨盤のゆがみと脚を組むことの関係　更に詳細知りたい方は当店までお気軽にお越しください。

椎間板ヘルニア

久留米の整体、エーパシ・カイロプラクティックです。椎間板ヘルニアって聞いたことある方も多いと思います。腰痛の原因で一番多いと言われています。どういう状態なのか？簡単に言うと腰椎がヘルニアになった状態です。人間の背骨は普通24個の骨と1個の仙骨で形成されています（稀に多い方もいらっしゃいます）。この椎体の間に入っているゼリー状の軟骨が椎間板です。この椎間板がクッションの役目を果たしているおかげで、身体を曲げたり捻ったりできるのです。

椎間板が過剰な圧迫により、脊椎の後方を走っている神経を刺激してしまった場合に足や臀部に痺れや放散痛（坐骨神経痛など）が起こり、 この傷害を椎間板ヘルニアと呼びます。そしてそれが腰椎でおこると腰椎椎間板ヘルニア、頸椎では頸椎ヘルニアと呼ばれます。椎間板ヘルニアの原因

以下の原因があげられることが多いですが、科学的な根拠に基づいて解明されていません。

• 椎間板の老化
• 骨の老化
• 姿勢が悪いための過剰な圧力
• 遺伝
• 生活習慣からくるもの

このうち、自身でなんとかできて効果が高いものは、椎間板の老化を防ぐことです。

椎間板の栄養補給

椎間板はゼリー状のものであるが故に、水分がとても大切です。お肌と一緒でみずみずしい肌とカサカサの肌では保湿力が違い、疲労度も異なります。この椎間板、２０代頃までは血管がつながっていて血管から直接栄養補給が行なわれますが、３０代頃になると血管からの栄養補給はなくなり、リンパ液が染み出すことで栄養補給を行うことになります。
加齢によって椎間板変性が起こりやすくなるのは、そのためです。血管による確実で安定した栄養補給がなくなることで水分維持が困難になるのです。

リンパ液を流すには

リンパ管は血管と同じで体中に巡っていますが、血液との大きな差は、「心臓というポンプ」がないことです。血液は寝ても覚めても勝手に身体を巡りますが、リンパ液は筋肉の作用に頼りきっています。よって椎間板に栄養を巡らせるには、正しく背骨を動かさなければいけません。
正しく動かすということは、正しい背骨の状態で動かすということです。いくら運動したからと言って猫背のままや、がに股、内股ですと変に負担がかかり辛くなるでしょう。

どのような運動がいいのか？

ただ、歩いてください。歩行です。人間の身体は二本の足で歩くようにできています。積極的に歩くことで椎間板に栄養補給が行なわれます。それが、椎間板ヘルニアや腰痛や首痛の予防になります。お仕事などで長時間同じ姿勢になることもあると思いますが、そのときは背骨のＳ字のカーブを意識しましょう。しかし、S字を意識することは胸を張ることではないです。「丹田」を意識してください。丹田についてはこちらの記事を参考にしてください。骨盤の歪みと脚を組むことの関係

また、カイロプラクティックの施術で背骨に動きをつけ、背骨を正しい状態に維持することも椎間板に栄養補給を行い椎間板の水分を保つことにつながります。

いつまでも元気に健康な生活を送るためにも、姿勢に気をつけて積極的な歩行によって椎間板に栄養と水分を補給していきましょう！

骨盤の歪みと脚を組んで座ることの関係性

久留米の整体、カイロプラクティックのエーパシ・カイロプラクティックです。
脚を組んで座っちゃいけない、は最早常識ではないでしょうか？ほとんどの健康雑誌で取り上げられ、整体院、カイロプラクティック院、整骨院、マッサージ屋さんなどで言われたことがある方も多いのではないでしょうか？

なぜか？骨格が歪むから、血流が悪くなるから、骨盤が歪んで腰痛を引き起こす。。。
などなど理由があげられます。

なぜ脚を組みたくなるのか？

整体やカイロで妊娠しやすくなるのか？

最近、「整体やカイロプラクティックが不妊に効くって聞いたんですけど」といったお問い合わせをいただいています。身体の歪みを整えることで妊娠しやすい身体にすることは大事なことです。しかし、妊娠は女性だけの問題でもありませんので、当店の場合は病院での検査を行ってからの施術をお勧めしています。

世界保健機関（WHO）のデータによると、不妊カップルのうち原因が女性だけにあるのは41％、男性だけは24％、男女両方にあったのは24％です。つまり全体の約半数にあたる48％は男性にも原因があるということ。不妊は女性だけの問題ではないのです。不妊治療情報

カイロプラクティックで妊娠しやすい身体になる？

当店の整体、カイロプラクティックでのアプローチは骨盤と首、頭蓋骨です。妊娠しやすい身体になるには骨盤歪み、ストレスのない生活、冷えのない身体を改善していくことです。この点でお力になれます。

①骨盤の歪みを整えることで子宮の圧迫、卵管の詰まりが改善される

骨盤に歪みがある状態では、子宮を圧迫したり卵管の通りが悪いことがあります。過去に「骨盤矯正しだしてから生理がちゃんとくるようになった」との事例もあります。その方は不妊でカイロプラクティックを受けていたわけではないのですが、お話を聞かせてもらうと、昔から生理が2カ月に1度くらいだったらしいです。病院で検査を受けたら卵管が詰まっていると言われたそうです。ただ、まだ妊娠を望んでいなかった為、特に治療は行わなかったらしいのです。骨盤矯正をしていたのは肩こりや慢性疲労の為だったのですが、思わぬ効果があり喜んでいらっしゃいました。

②頭蓋骨を整えることでのリラックス効果

最大の難敵である「ストレス」を感じている身体はホルモンバランスが崩れやすくなります。そしてストレスはアタマを硬くします。頭蓋骨の後部、後頭骨と背骨の一番下にある仙骨は脳脊髄液を流すポンプの役割を果たしています。アタマが硬くなってしまうとこのポンプの動きが悪くなり脳脊髄液の流れが滞ります。脳脊髄液は脊柱の中を通っており、正常に循環することで免疫が高まり、自然治癒力が正常に働き、神経への圧迫を無くして健康を取り戻せる状態になるのです。

③冷えのない身体作り

骨盤が歪んでいると内臓は本来の働きができなくなることがあります。骨盤の歪みが原因で、身体の深部の温度も低くなることがあります。内臓が冷えることを身体はとても嫌がります。よって大切な臓器への血流を優先させるがために、手足など末端の血流が滞り気味になり、冷え性になりやすいのです。もちろん身体を冷やさないように温めたりすることも大切ですが、コーヒーやを過剰に飲んで身体を冷やしたりしないよう、食生活を見直すことも大事です。運動で筋肉を使い身体を内側から温めて代謝をあげることが、より効果的だと考えます。

また、肥満や、痩せすぎも妊娠しにくいそうです。もともと女性ホルモンは油に溶けやすい性質があり、太っていると脂肪に蓄積されやすいのです。すると身体は更に生殖に必要なホルモンを分泌し、ホルモンバランスが崩れやすくなるそうです。対策としては「ダイエット」しかないでしょう。

また、痩せすぎは生殖のためにエネルギーを使えず、生命維持のためにホルモンを使いますので月経不順を引き起こすことも多いです。http://www.akanbou.com/

肥満度を調べるには、ＢＭＩ（Body Mass Index）という指標を使います。ＢＭＩは、体重（kg）を身長（m）の二乗で割って算出します。計算式は次の通りです。「ＢＭＩ＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）」

指数が、20以下は低体重、20〜25が適正で、25〜30になると肥満１度、以下、30〜35で肥満２度、35〜40で肥満３度、そして、40以上で肥満４度になります。

ＢＭＩが男女とも「22」のときに最も病気にかかりにくくなることから、ＢＭＩが22となる体重を標準体重としています。算出式は、標準体重＝22×身長（m）×身長（m）です。肥満度チェック

最後に

当店の整体、カイロプラクティックは自然治癒力を上げることを目標に施術を行います。基礎体温が定まらない、足全体が重い、頭が重い、おなかが張るなどの症状であれば、お力になれますのでお任せ下さい。

こんにちは。本日で仕事納めの方も多いのではないでしょうか？当店は28日まで営業しています。ＨＰに雪が降っています（笑）スマホでは見れないみたいなのでお時間ある方はＰＣからどうぞご覧ください。

筋膜とは

筋肉は知っているけど筋膜ってあまり馴染みのない言葉かもしれませんね。筋膜は、伸縮性のある半流動体の膜で頭の先から足の指まで繋がっていて、筋肉や骨、血管や神経、臓器などを包み込んでいます。例えるならソーセージの皮みたいなものです。この筋膜が収縮して固くなっていたり、癒着すると痛みが生じたり、柔軟性が損なわれたり、運動においては可動域に制限が生じ、本来の動作ができなくなってしまうのです。ソーセージの皮が硬いとすぐ折れますよね？

筋膜はコラーゲン

筋膜はコラーゲン繊維でできています。コラーゲン繊維は「柔軟で丈夫だが、伸びにくい」という性質を持っています。よって普通のストレッチよりも時間をかけて伸ばすことが大切になります。筋膜の収縮は、コラーゲン線維の癒着が原因で発生し、その伸びにくい性質を持つコラーゲン繊維をほぐすためには、時間をかけて、ゆっくりと伸ばし、癒着をはがしてあげる必要があるのです。筋膜とは

セルフ筋膜リリース

さて、タイトル通り首の筋膜リリースですが、普通、首がキツイときは後ろ部分に目がいきがちですが前側の胸鎖乳突筋や咬筋が硬くなってしまっているのも原因です。前側は比較的簡単にできます。

両鎖骨の下を押さえます。手のひら全体でしっかりと。手のひらは押さえたまま上を向いて90秒。首の前側を伸ばしていきます。

これだけです。顔のたるみや顎下のたるみを予防できます。お顔のたるみが気になるかたは是非どうぞ。