福岡県久留米市で姿勢に悩む女性に選ばれている整体院。HP割引で初回施術料金2980円に!最短30分の施術で95%以上の方が効果を実感。西鉄久留米駅徒歩1分。お子様連れ歓迎。平日21時まで土曜も営業。ご予約・お問い合わせは→0942-65-3222

久留米で整体なら全身のバランスを整える姿勢矯正専門整体院エーパシへ

頭痛 頭痛薬を辞めたい人が通う久留米の整体院はコチラ

首こりや肩こりを改善するためのストレッチ動画を紹介します

投稿日:

久留米市の姿勢改善専門院エーパシ・カイロプラクティックの院長井上洋人です。

姿勢が悪いと首が辛くなったり、肩が凝ったりで当院に助けを求めて来院されます。

首こりや肩こりは首が前に入って、猫背の姿勢から生まれてきます。分かりやすく言うと巻き肩の状態ですね。

スマホ見ていたり…

デスクワークの姿勢は頭が前にいってしまいますよね。この姿勢を長く保っていると首も辛くなっちゃいますね。

肩の巻き込みを改善して肩甲骨を背骨に寄せよう

首や肩がこっているときは背骨に肩甲骨を寄せる動きをしたくありませんか?胸を張る姿勢です。

こんな感じ。そうすると、顔が後ろに引っ張られて首こりが楽になりますよね。

この状態を普段の姿勢でも作りたい!でも無理!なので、ストレッチしましょう!って話です。で、胸を張るのはいいんですけど、その前に肩が巻きこんでいるってことは腕も内側に巻き込んでいます。

つまり、前腕(肘から手首まで)が内側に入っていることが巻き肩の原因の1つなので、ここをストレッチしましょう。

首こり、肩こりを改善するための前腕ストレッチ

まず手のひらを開いて指を下に向けます。小指側から90度回してください。

壁に手のひら全体を付けます。このとき肘が曲がらない、腕の方は同じ高さをキープしてください。

手のひらは壁に付けっぱなしのまま、身体を反転させていきます。理想は背中が壁の方を向くといいです。

動画です。

結構、前腕が痛い人は腕が巻き込んでいるタイプが多いです。デスクワークに限らず、運転後、手を使う職業で首こりや肩こりにお悩みの方はやってみてくださいね。

姿勢改善をするには土台から整えていくと自然といい姿勢がとれてきます。このようなセルフケアを教えてくれる整体院で痛みを引きずらない身体を作りませんか?

電話かメール、LINEでお問い合わせください。

0942653222

LINEで友達になってくれた方、限定「長時間でも疲れない猫背にならない綺麗な座り方」の動画プレゼント中。

-頭痛, 頭痛薬を辞めたい人が通う久留米の整体院はコチラ

Copyright© 久留米で整体なら全身のバランスを整える姿勢矯正専門整体院エーパシへ , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.