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猫背矯正ベルトの効果は?姿勢矯正にベルトは必要なのか?

猫背ってなんかマイナスなイメージですよね。

姿勢を良くしたい、猫背を治したい、巻き肩を改善したい…改善するために色んな方法があるのですが、姿勢矯正ベルトにたどり着く人も多いですよね。

実際に当院に来られる方も「姿勢矯正ベルトって効果ありますか?」と質問が多いので整体師が教える「姿勢矯正ベルト」の効果と本当に姿勢は矯正できるのか?を書いていきますね。

ベルトを買う前に!どうして猫背になってしまったのか?その原因を考える

井上
そもそも猫背になった原因ってわかりますか?
患者さん
え~学生の頃から姿勢は悪かったですよ~なんでですかね?

こんな会話がよくありますが、あなたはいつから猫背になってしまったか覚えていますか?

  • よく分かんないけど学生の頃から
  • 社会人になって運動しなくなったから
  • 座っている時間が長くなったから

などありますが、実際は猫背になってしまった原因や時期ってよく分からなくないですか?

今まで食べたパンの枚数を覚えていないように、いつから猫背になってしまったのかなんてよく分からないんですよ。

パンの枚数は分かりませんが、猫背の原因は数点あります。

1・筋肉や関節の硬さが原因

硬い筋肉の写真

猫背って丸まっている状態ですが、実は背中の筋肉は伸びています。逆に前側の筋肉は硬くなって縮んでいます。具体的には「首の前、胸、お腹」などの前側の筋肉が硬くなって縮んでいるので、背筋を伸ばそうとしても前が硬くて伸びないし、横隔膜や深層筋も硬くなってしまっています。

すると背中の筋肉も伸びきって突っ張るので背骨も動かす固まってしまい、それが癖となってしまうのでいい姿勢をしようとしても猫背の方が楽な感じがするのです。

2・体幹が弱くなっている

猫背の最終形ってどうなるかわかりますか?これですよ。

猫背がひどくて腰が曲がったおばあさん

この老人も元は猫背だったのですが、腹筋や腹横筋、骨盤底筋群が弱った結果、身体を支えることができずに丸くなってしまいました。これがいわゆる体幹って言われる筋肉たちですね。

3・身体の歪み

骨盤の歪みの図、整体院の図

身体の歪みも猫背の原因となることがあります。歪んだ状態で筋トレしてもストレッチしても大元の骨格が歪んでしまっていてはすぐに戻ってしまうでしょう。

猫背矯正も大切ですが、土台である骨盤や足元から整えることが必要ですね。ジェンガと一緒ですよ、下がずれたら上の方もバランスをとろうとしてぐらぐらなるでしょ?

猫背のあなたの身体も同じようなことが起こっています。ただ、猫背で肩こりが酷すぎたり、頭痛がするなら改善する価値はありそうですが、猫背矯正ベルトを購入するまで改善する必要性はありますか?

そもそも姿勢が悪いことでデメリットはあるのか?

いきなりですが、姿勢悪くたっていいじゃないですか?

本末転倒な問いかけですが、姿勢矯正ベルトを購入しようと思っているアナタは何かしらのデメリットを感じているからこそこのページにたどり着いたと思います。

この中にひょっとしらあなたが感じているデメリットがあるかもしれないので、チェックしてみてください。

  1. スタイルが悪く見える
  2. 肩こりになりやすい
  3. お腹や背中に肉(脂肪)が付きやすい
  4. 腰痛になりやすい
  5. 太りやすい

猫背のデメリットはコチラの記事に詳しく描いています。

猫背でもいいけど損しているランキング5は忘れないで欲しい話

猫背を改善したらいいこともある?

もちろんメリットもあります。

上記のようなデメリットも感じないし、体も腰痛や肩こりなんかも感じないな~という方もいらっしゃいます。それでも見た目なんかの問題で姿勢を改善したらこういうメリットもありますよ。

  1. 疲れにくくなる
  2. 仕事やプライベートでちゃんとした人に見られやすい(特に初対面)
  3. ウエストが引き締まりスタイルが良くなる
  4. ストレスが軽減する
  5. 他人から若く見られて異性にモテる

猫背を治してあなたが手にいれられる5つのこと

こんな感じで姿勢を治すといいこともありますよ。

では姿勢矯正(猫背矯正)ベルトは効果があるのか?

効果はあると思います。ただ、それは身に付けている間はね~ってことなんです。

ほら、ダイエットの為に買った筋トレグッズと一緒ですよ。使わないと意味がないってことです。買って満足するタイプの方には意味ないでしょう。

基本的に、姿勢矯正ベルトの多くはゴムの力や伸縮性のある繊維の力で後ろに肩を引っ張るものが多いです。

たすきがけのものや、

女性用だと食い込みにくいものや、

ガッツリ背中ごとガードするもの。

様々なタイプがあります。画像で見てもらうとわかるようにゴムバンドやマジックテープで後ろに引っ張るように出来ています。ですから、前のめりになる肩が起きるようになり、姿勢が改善されるというわけです。これなら胸を張り続けるのが辛い方には楽ちんでいいですよね。

姿勢矯正ベルトのデメリット

身に付けるだけで姿勢矯正ができるのは整体に通わなくてもいいしお手軽でお財布にも優しいですよね。しかし、デメリットもあります。

  • 蒸れやすい
  • 脇に食い込んで痛くなりやすい
  • ガッチリしたやつだと夏は付け辛い
  • 外すと姿勢が崩れやすい
  • どれくらい付ければ猫背が改善されるのか分からない

などがあげられます。特に付けている間はいいけど、外すと崩れてしまうというのは本末転倒ではないでしょうか?この先ずっとつけっぱなしになるのは結構大変だと思いますよ。知らんけど。

このようにゴムで引っ張ったような力に頼ると、この力に依存してしまうことが多くなります。猫背を改善する力というのは肩甲骨を背骨に寄せる力つまり「背筋力」になります。

つけっぱなしだと、この背筋力をサポートする力に依存するので自身の背筋力は弱っていくのは目に見えませんか?筋肉がない身体に向かってまっしぐらです。猫背矯正ベルトを付けていないとキツイ!肩が痛い!なくらいなら矯正ベルトも付けたほうがいいです。

しかし、付けている間は背筋は伸びて猫背は改善されますが、問題はいつまで付けたら猫背が改善されるのか?ということです。

つまりいい姿勢でいるための筋力が付くのか?

ということになります。あなたも一生矯正ベルトのお世話になるつもりはないですよね?

でしたら卒業見込みを立てておかなければ、

猫背矯正ベルトに飽きてしまった人の画像

タンスの肥やしになってしまうことになります。でも、困ったことに姿勢矯正ベルトには〇〇日付けたら猫背が改善します!といったものはありません。

しかし、このモデルさん達…

みんな姿勢がいいですね(笑)必要ないと思いませんか?これは中年のおじさんやおばさんが付けたら、めっちゃ脇に食い込んできますから。とりあえず太っていたら痩せてから買っても遅くはないと思います。

お腹に貼ってぶるぶる震える腹筋マシーンと同じイメージです(笑)

これ、もう装着する必要ないでしょ!みんなこれで腹筋割れると思ったら大間違いですからね!これぐらい割れている人が付けると効果はありますけど、電気で腹筋刺激しても脂肪は燃えませんよ。

猫背はベルトじゃないと改善しないのか?

あなたの姿勢が悪くなったのは何が原因ですか?

仕事?運動不足?ベッド?年齢?なんでしょう?

そう、生活習慣からきています。コレ!って断定できるものではないと思います。だって、同じ仕事をしていても平気な人もいるし、運動していない人でも姿勢は良いし、布団で寝ても大丈夫だし、歳を重ねていても姿勢が良い人はいます。

ですから、普段の何気ない生活習慣や考え方を見直すことから始めませんか?

ベルト何かなくったって猫背を改善する方法はありますよ。あなたも好き好んであんなベルトを付けようと思っているわけじゃないですよね?ま、かっこいいと思っているなら止めませんが…。

ハッキリ言ってダサイですよね。

姿勢を良くするための具体的な方法

僕はつま先立ちをお勧めします。元は足を細くするための体操なんですが、この動画の通りやってみてください。

このつま先立ちをしたときって、意識しなくても胸張れていると思います。つまり、指で地面を掴むと姿勢は良くなりますよ。

あなたは普段からつま先が使えていない、指で地面を掴めておらず、小指側に体重が乗ってしまっています。少し、この体操を続けてみて、足元から身体を変えていきませんか?

土台が崩れてしまえば、上もバランス崩します。マンションの基礎が足りなくて傾いた事件ありましたけど、そんな感じをイメージしてください。

基礎工事(足元)から正しい使い方をしなければ、マンション上部の傾き(上半身の猫背)は改善しません。

ですから、土台が倒れていると上半身は猫背になってバランスをとってるので、足元の重心を意識するだけで変わりますので是非チャレンジして、骨盤締めて足細くして、猫背改善してください。

まとめ

姿勢矯正ベルトはどうしてものときに着けましょう。結婚式や講演するとき、大勢の人から見られるとき。

日常的に付けていると筋力が落ちていってしまい、自分で姿勢を正すことができなくなります。自分の筋力だけで美しい姿勢、カッコイイ姿勢を保ちたければ僕にお任せください(^^♪連絡待ってます。

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