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スマホが原因?肩こり、首の痛みでお困りなら!首の痛み解消のコツはこれ!

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福岡県久留米市の整体院エーパシの井上です

スマホのし過ぎで肩こりや首の痛みに困ったら0942-65-3222 に電話してね。スマホのし過ぎで肩こりや首の痛みを訴える人が多いので書いていきますね

首が痛い原因

首が痛い原因で検索をかけてみました

  • スマホやり過ぎで痛い
  • 仕事でパソコンやっていたら痛い
  • 寝違えて朝から痛い

とにかく色々ありますよ

スマホで首が痛い原因

そりゃスマホのやり過ぎでしょ?

他にはパソコンぐらいですかね

俗にいうストレートネックってやつですね

 

ストレートネックは痛いのか?

痛いですよ、首も痛いし、肩も痛い、頭痛を併発する方もいらっしゃいます。

酷い人になると腕に痺れが出てきます

首の筋肉が腕に繋がっている筋肉を圧迫しているせいで痛みやシビレが出ます

このような状態では自分のストレッチなんかでは改善は難しい状態になっているでしょう

ストレートネックの簡単な検査法

単純にいつもスマホを持っている状態で深呼吸してみてください

つぎはスマホを持っていない状態で深呼吸。

スマホ持っていないときが楽ちんだったらストレートネック確定

あとは壁に背を付けて頭が壁に付くか?楽に付かなかったらストレートネック確定

首の角度に注意すればいいんでしょ?

下を向くからいけないんでしょ?

って言いますけど、ずっとスマホを上向きって無理じゃない?

普通はこうなっちゃうよね。

 

更に、こう

 

そして、こう

っていうか、最初から意識できていたらスマホやパソコンでストレートネックになんないでしょ?って思いませんか?

ストレートネックが酷くなると”めまい”もしてくる

首には色んな神経が通っているので時にはめまいもしてくる場合があります。しかし、めまいに関してはスマホやストレートネックだけの問題ではなく、耳の問題もあったりして、キーンと耳鳴りがしたりします。

そして左右の視力差でも出たりするそうです。僕の友人は千鳥格子の模様を見るとめまいがします。

僕の個人的なめまいは、パチンコに明け暮れて預金通帳見たら残高が23円だったときでしたね。給料日まであと一週間ありましたから、あのときは吐き気もしました。20歳前後の記憶です。今ではすっかり卒業できました。

スマホやパソコンで巻き肩にもなってくる

スマホやパソコンを長時間使用していると、どんどん前のめりになってくるのでどうしても肩が巻いてきて巻き肩になります。

肩を上げるのが辛い、キツイという人は巻き肩の人が多いです。

猫背で巻き肩の解消法

巻き肩の人って大体猫背です。猫背の方は肋骨が固まっています。

肋骨が窮屈になると呼吸もしづらく、苦しくなりやすいです。

リラックスできないので肩はコリ続けます。

肋骨を緩めて開いていかなければ巻き肩や五十肩、四十肩は改善していきません。

ストレートネックや巻き肩は二重あごを作る?

若い女性に急増の“スマホ二重あご

いま増えているのが、携帯電話やスマホの見過ぎによる若い女性の“スマホ二重あご”。携帯やスマホが疲れ目や肩・首コリなど体の不調を引き起こすことは知られているが、実は二重あごを作る要因ともなっているのだ。

ドクターシーラボが運営し、皮膚科医・城野親徳氏が総監修する『顔のたるみ研究所』が行った調査によると、1日のうち携帯やスマホを見る時間は、2012年の1日平均1.1時間から、2015年には1日2時間に伸び、3人に1人が1日2時間も下を向く体勢をとっているという。

今年7月には、総務省が個人のスマートフォン保有割合が初めて50%を越えたと発表したが、スマホ保有率の上昇にともない、二重あごを気にする人も増えていると同研究所構成員の三橋愛美さんは語る。

「スマホの使用時間の上昇と比例して、たるみや二重あごに悩む方は確実に増えていますね。下を向いて一点を見つめることによって、お顔のむくみやたるみに繋がりますので、当社の母体であるクリニックでも、二重あごに効果的な施術を行う患者さんの数は、ここ10年で10倍にも膨らんでいます。最近では女性だけでなく、男性も自覚が芽生えた方が増えているように感じます」

引用ポストセブン

 これって要はスマホの使い過ぎで下を向いているから二重あごの人が増えてきている。

下を向いていると重力に引っ張られますからたるみます。
しかし、止められないぐらいにスマホは魅力的ですよね。

下を向かないとしても、

これはやりますね。寝ながらやるならこれしかない。

顔の矯正もしているから

顔の矯正もしている。

二重あごも取れたりするし、小顔にもなる。

でも、大概は筋肉です。頭部から筋肉を緩めていって側頭筋、咬筋を緩めていくわけです。

でも二重あごを施術だけでなくすことは不可能。あまりにも太っていたらとれないっす。

運動もしないと難しい。

以前、顔の面長を矯正したい!といって来院した女の子がいたんだけど、面長ってさ、下に引っ張られているから姿勢から整えていかないとすぐに戻るわけ。少なくとも僕はそう考える。

でもその子は顔が面長を連呼して、左右差も気づかないくらい歪んでいたし姿勢も悪かった。

顔も矯正するけど身体もやんないと無理。だって土台だもんね。って言ったら帰っていきました。伝わらず残念でした。

ストレートネックやスマホ巻き肩を治すにはどうしたら?

体操やストレッチも色々ある。

ストレートネック体操

でも僕はアナタに問いたいのです、「これやりますか?」

やるとしても3日でしょ?僕ならやらない、多分忘れる(笑)

もっと楽にストレートネックやスマホ巻き肩を治す方法を探すよね~。

スマホ巻き肩を改善するために枕はどうだ?

枕は身体を休めるときに使う非常に大切なもの。

マイ枕を購入した人も多いと思う。

その効果も様々です。ある人には枕が効いて肩こりや首の痛みが減ったりもするけど、あっちの人には全然だった、むしろ痛くなった。

そんな声が久留米ですらチラホラ聞こえる。

枕を調べていくと…

大体値段は1万円ぐらいじゃなかろうか?

これを高いと思うか安いと思うかはあなた次第です。

一つだけ言えることは試してみないとわからないってこと。そして首が原因じゃなかったらあまり効果が得られないこともあるってこと。

首のストレッチも効果的

やっぱり首のストレッチも効果的です。

例えばこんなやつとかね。

他にもいっぱいあるから探してみるのもいい。僕のやつをやってくれたらもっと嬉しいけどね。

ストレッチをやっていて思うことが…

これ続けます?

最初は結構続けるけど、そのうち辞めません?

だって面倒でしょ?

それに「なんか効かない気がする」って思いませんか?

聞きにきて直接。お金払ったら何でも教える(笑)

動画でも効いているかわからないでしょ?

専門家に聞くといいですよ。できれば信頼できる人にストレートネックの治し方聞いた方がいい。

それが最速最短のゴール。

首が痛いなら腕もみてね

首が疲れているときって案外と腕も疲れていることが多いです。だって、常に肘曲げているもんね。スマホやっているときもパソコンやっているときも。

腕って意外と何するときでも使っていること多いよね。腕の筋肉をほぐしてあげたり、指をマッサージして首が軽くなるってよくあることですよ。腕を酷使する仕事の人にはおすすめです。

首が痛すぎて病院行ったら

手が痺れ出したらまずは病院いくでしょ?

めっちゃ怖くない?痺れているのに病院行かない人もいるけど、何考えているのかわからないよね。

自分の体を大切にしてほしい。

でも、ようやく病院行っても脳に異常はなくて、

「ストレートネックですね」

なんてこと言われる。

スマホやり過ぎ、パソコンやり過ぎって言われます。そりゃそうだけど辞めれないから来てるんでしょうが!

ストレートネックの病院での治療法

首が歪んでいるか引っ張ろうなんて言われて「牽引治療」とかされます。

これで治るひとならそこでお終いなんですが、なかなかそうはいかないのがストレートネックです。

整骨院にもいってみる

次は保険が使えそうな整骨院に行く。本来は保険は適用外だが、久留米は使えるところもあるらしい。

遅れている、さすが田舎である。でも、やることって首周辺のマッサージと電気治療ぐらいかな。

ここでも治るならそれでいいと思う。でも治らない人もいっぱいいる。

まとめ

ストレートネックを治すなら根本的なところからやらないと無駄。姿勢をよくするために土台に注意してね。

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