「ストレスが抜けにくい」「なんだかいつも体が緊張している」
そんな方に注目してほしいのが “眼球運動” です。
実は、目の動きが自律神経のバランスを整えるヒントになることをご存知でしょうか。
私たちの体には
・交感神経（アクセル）
・副交感神経（ブレーキ）
という2つの自律神経があります。
現代人は仕事やスマホ、情報量の多さなどの影響で、交感神経が優位になりやすく、体が常に緊張モードになりがちです。
そんなときに重要な働きをするのが 「迷走神経」 です。
迷走神経は副交感神経の一部で、リラックス状態をつくり、体を回復モードへ導く役割を持っています。
この迷走神経にアプローチする方法の一つが 眼球運動 です。
やり方はとてもシンプル。
・目を上下にゆっくり動かす
・左右に動かす
・円を描くように回す
このように目をゆっくり動かすことで、脳幹や内耳などの神経系が刺激され、迷走神経の働きが高まりやすいと考えられています。
実際に行ってみると
・肩の力が抜ける
・呼吸が深くなる
・頭がスッキリする
といった感覚を感じる方も多いです。
特に
・朝起きたとき
・仕事の合間
・緊張が抜けないとき
などに取り入れると、良いリフレッシュになります。
たった数分の眼球エクササイズでも、神経系に穏やかな変化が起こることがあります。
簡単にできるセルフケアとして、ぜひ試してみてください。
