こんにちは。
久留米市の姿勢改善専門院 エーパシ・カイロプラクティックです。
「寝違えたわけでもないのに、最近後ろが振り返りにくい…」
このようなお悩みで来院される方は意外と多くいらっしゃいます。
「首が悪いんでしょうか？」と聞かれることも多いのですが、実は原因は首だけとは限りません。
振り返る動作は、首・背骨・肋骨（胸郭）・肩甲骨・骨盤が連動して動くことで初めてスムーズに行えます。
そのため、どこか一か所でも動きが悪くなると、「後ろが見づらい」「車のバックがしづらい」「後方確認がつらい」といった症状につながってしまいます。
ストレートネックが首の動きを制限することも
スマホやパソコンを見る時間が長い方は、頭が前に出る姿勢になりやすく、本来ゆるやかなカーブを描いている頸椎がまっすぐになる「ストレートネック」になっていることがあります。
この状態では首の筋肉が常に緊張し、振り向こうとしてもスムーズに回らなくなってしまいます。
骨盤のゆがみも意外な原因です
当院では、首だけでなく骨盤の状態も必ず確認します。
特に**骨盤が後ろへ倒れる「骨盤後傾」**になると、背骨との連動が悪くなり、体をひねる動作が制限されます。
その結果、足りない動きを首だけで補おうとしてしまい、さらに首に負担がかかるという悪循環になるのです。
「首が悪いと思っていたら、実は骨盤や背中が原因だった」というケースは決して珍しくありません。
ご自宅でできる簡単セルフケア
振り返りやすい体をつくるために、次の3つの運動を試してみましょう。
・仰向けで両膝を立て、左右へゆっくり倒して骨盤を動かす
・おへそを正面に向けたまま、上半身だけを左右へひねって背骨を動かす
・両肘を肩より高く上げ下げしたあと、肘を後ろへ引いて肩甲骨をしっかり動かす
どれも痛みのない範囲で、ゆっくり行うのがポイントです。
振り返りにくさは体からのサイン
振り返りにくさを「年齢のせい」と諦めてしまう方もいらっしゃいますが、体の動きが改善するとスムーズに振り向けるようになるケースは少なくありません。
首だけを揉んでもなかなか改善しない場合は、背骨・肩甲骨・骨盤まで含めた全身の動きを見直してみることが大切です。
当院でも、首だけではなく全身のバランスを確認しながら施術を行っています。
「最近、後ろが振り返りづらい」「車の運転で後方確認がしにくい」と感じる方は、お気軽にご相談ください。
