ストレッチ

やると気持ちがいい巻き肩改善のためのストレッチ

巻き肩改善のためには4つの筋肉と胸郭の動きが重要です。

4つの筋肉とは大胸筋、腕の筋肉、広背筋、棘下筋(きょっかきん)です。胸郭の動きに大きく関与しているのが前鋸筋(ぜんきょきん)です。棘下筋と前鋸筋はあまり馴染みのない筋肉かもしれませんが、肩甲骨にくっついている大事な筋肉です。

動画を二つ用意しています。1つ目は4つの筋肉へのアプローチ。2つ目は前鋸筋のストレッチです。

②前鋸筋のストレッチ

冬が始まる前にしっかり伸ばしておきましょう。

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