エーパシカイロプラクティックの井上です。
今日はポッコリお腹を引っ込めるストレッチを紹介します。
下っ腹が出ちゃう、お腹だけポコッと出ている…そんな方はズバリ「腰が反っています」更には、「骨盤が前傾しています」ということです。
下っ腹を引っ込めるためには、腹筋や骨盤底筋群、内転筋の筋力不足も原因のひとつです。ですからトレーニングも大切なんですけど、まずは反っている腰や骨盤を反らないようにする方が先です。
ストレッチする筋肉は「大腿四頭筋」です。簡単に伸ばせますが大事なポイントを守れないとなかなか改善しませんので、ストレッチする際には注意してくださいね。それではやっていきましょう。
