運動しなきゃな…と思っていても「夏は暑いし」「秋は食べ物が美味しいし」「冬は寒いし」「春は花粉が…」ということで1年間運動しない人も多いのではないでしょうか？
そもそも、有酸素運動も20分以上じゃないと効果がないっていうし…筋トレも筋肉痛までやるのは辛いし、他人と一緒にはしたくないし…、とやらない理由はいくらでも出てきちゃうわけです.
なるべくなら最短で最高の結果を出したい、そんな効率のいいやつなら運動嫌いな自分でも続くかもしれない！と思っている人におすすめなのが「HIIT」（ヒット）トレーニングです。
1日4分しかないです。
Youtubeで検索してみてください。めちゃくちゃ出てきますから。
個人的にはTABATAトレーニングとあんまり変わりないのかな…と思っています。
ただ、ひとつ言っておきたいのは「ダイエット効果はそうでもないですよ」ということです。もちろん何もしていなかった人がやれば多少は減りますが、HIITを4分やるより30分走った方が消費カロリーは高いということは憶えておいてくださいね。
痩せたいなら摂取カロリーを見直した方が早いかもしれません。
あくまで運動をするきっかけのものになれば、と思ってご紹介しています。
ジムに行かなくてもいい。道具は必要なし。やる気さえあればどこでもできる。これで続かないなら何しましょうか？というきっかけづくりにお役立てください。
