「少しでも顔を小さく見せたい！」と思っているなら、まず見直したいのが姿勢です。猫背の状態で人と向き合うと、顔が体より前に突き出されます。その結果、遠近法の影響で顔が実際より大きく見えてしまいます。
一方で、背筋を伸ばして正しい姿勢をとると、頭が体の真上に位置するため、顔がスッキリと小さく見えやすくなります。
しかし、小顔効果はそれだけではありません。
猫背や巻き肩などの不良姿勢が続くと、首や肩まわりの血液やリンパの流れが滞りやすくなります。すると余分な水分や老廃物が溜まり、顔のむくみにつながります。
顔がむくむと輪郭がぼやけるだけでなく、重力の影響でたるみや二重あごの原因にもなり、さらに顔が大きく見えてしまうのです。
逆に、正しい姿勢を維持することで首や肩まわりの循環がスムーズになり、むくみやたるみの予防につながります。結果として、スッキリとしたフェイスラインを目指しやすくなります。
さらに小顔効果を高めるためには、
- こまめな水分補給
- 適度な運動
- 肩甲骨をしっかり動かすストレッチ
を習慣にしましょう。
肩甲骨を動かす簡単ストレッチ
肩甲骨は腕や肩の動きと連動しています。次の運動を日常的に行ってみましょう。
① 肩の上下運動
- 両肩をすくめるように上げる
- ストンと力を抜いて下ろす
- 10〜20回繰り返す
→ 肩甲骨を縦方向に動かします。
② 肘の開閉運動
- 両肘を曲げて胸の前で合わせる
- 肘を後ろへ引いて胸を開く
- 10〜20回繰り返す
→ 肩甲骨を横方向に動かします。
毎日の積み重ねが、美しい姿勢とスッキリしたフェイスラインにつながります。鏡を見るたびに顔の印象が変わってくるかもしれませんよ♪
