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久留米市で腰痛、頭痛、肩こり、四十肩、五十肩、骨盤矯正にお悩みの人が読むブログ。さまざまなストレッチ、改善法を掲載中。

「洗顔」は美肌をつくる大切な時間

こんにちは、井上彩です。

当院で発売しているマール・アペラルのオーガニック・クレイ石鹸
感想をいただいていますのでご紹介します。
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塚本 静香 様 40代
・マール・アペラルの石鹸を使う前は、お肌のどんな事で悩んでいましたか?
カサカサ・くすみ・しみ

・何がきっかけでマール・アペラルの石鹸を知りましたか。
サンプルをもらった

・マール・アペラルの石鹸を使用する前、不安だった点や迷ったことがあれば教えてください。
アトピーだから、合うのか心配だった。

・実際に使ってみていかがでしたか?
しっとりしたし、お肌に合う。

・マール・アペラルの石鹸をどんな方に勧めたいですか。
年配の人

””””””””””””””””””””””””””
敏感肌に合ってよかったです。
マール・アペラルのオーガニック石鹸は、オーガニック=無添加なので安心して使っていただけます。
ベビーに使っても大丈夫。
石けん

「洗顔」は美肌をつくる大切な時間なんですね。

大切な皮脂を残しつつ、余分な汚れは落としたい。。。そんなよくばりな思いから誕生したのがオーガニック・クレイ石鹸なのです。

洗浄力の強い合成界面活性剤を一切使用せず、
洗顔だけではなく、ボディー、洗髪にも使えるよう、
デトックス効果の高い原料を選び、大切に作っているそうです。

汗だくになった顔や体を、優しく洗い流してあげましょう。

マール・アペラルのオーガニック・クレイ石鹸は、当院で取り扱っています^^

一度、試してみたいという方には小サイズがお手頃でオススメですよ~。
小 25g 810円 (税込)
大 80g 2160円 (税込)

お風呂には浸かった方がいいですか?

久留米市の猫背矯正専門院エーパシ・カイロプラクティックの井上です。

お風呂に浸かった方がいいですか?

とご質問をいただきました。ohuro

最近は暑くなってきて、シャワーで済ます日もあると思いますが、入浴の効果をお伝えします。

 入浴には、3つの物理作用(温熱、水圧、浮力)があり、身体に良い効果をもたらします。

この作用を上手に活用することで、効果的な入浴ができます。

①温熱効果

一般的には、「身体が温まって血行が良くなる」「新陳代謝が高まる」「疲れが取れる」などの効果があるのはご存じだと思います。

しかし、お湯のもたらす効果はそれだけでなく、温度により、自律神経をコントロールすることができるのです。

・微温浴(37~39℃)の効果

副交感神経が優位に働いて、心身が落ち着きます。副交感神経は「静」の神経。精神的にも安らぎ、リラックスすることでストレス解消につながります。1日の疲れを癒したい時は、ぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。

高温浴(42℃以上)の効果

交感神経が優位に働いて、心身を活動的にします。交感神経は「動」の神経。新陳代謝が促進され、リフレッシュ効果が望めます。眠気を一掃し活発な気分になるので、仕事前にやる気を出すには、熱めのお湯にサッとつかるといいでしょう。

②水圧効果

湯船につかると水圧が全身にかかります。お湯の中では腕やウエストが細くなったように見えます。実際、ウエストは3~6㎝細くなっているそうです。この水圧により、足元に溜まった血液が押し上げられるので、血液の循環が促進されます。

湯船につかると「フゥ~」と息がもれますよね? これは腹部に受ける水圧で、横隔膜が押し上げられて肺の容量が少なくなり、体内の空気量が減るのです。これを補うのに、呼吸の回数が増えて心臓が活発に動くようになります。

水圧効果は、筋肉をほぐしたり血液やリンパの流れを良くしたりするマッサージ効果もあるのです。

注意点として、心臓にも水圧がかかるので、負担をかけたくない方は、みぞおちより下までの半身浴にしましょう。

③浮力効果

水の中では身体が軽くなります。体重は約1/9になっています。身体が軽くなることで、普段体重を支えている関節や筋肉への負担が軽減され、緊張がほぐれてリラックスします。

以上の3つの物理作用を挙げましたが、これらの効果はシャワーだけではなかなか得られません。

ゆっくり湯船につかって、お風呂のメリットを身体に感じさせることが大切です。入浴の効果は、温度・入浴時間・お湯の量によって、身体に及ぼす影響も変化いたします。

ご自身の目的にあった効果的な入浴で、体調や精神のバランスをコントロールしましょう!

筑後地方で唯一の肋骨矯正ってなに?こちらから→肋骨矯正

月桃の美容パワーの秘密

こんにちは、井上 彩です。
7月に入りましたがもう少し梅雨が続きそうですね。
ムシムシ、ジメジメ、ちょっと気分が滅入ってしまいます。
そんなとき、マール・アペラルの月桃化粧水をシュッとするとフワッと気分がよくなるのがわかりますよ♪

当院で販売しているスキンケア化粧品「マール・アペラル」
その化粧水クレンジング・ウォーターには「月桃」という植物のエキスが入っています。
皆さんは「月桃」、ご存知ですか?
「げっとう」と読みます。「つきもも」ではありませんよ^^
今日はこの「月桃」がもつ美容パワーについてお話をしましょう。

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月桃は、熱帯から亜熱帯に分布するショウガ科ハナミョウガ属の植物で、日本だと鹿児島や沖縄で栽培されています。
だから、鹿児島生まれの「マール・アペラル」にはたっぷり月桃が配合されているんですね。
しかも無農薬栽培の月桃だから安心。

じゃあ「月桃」の何がイイの?と思いますよね。
月桃の注目すべきパワーはその「抗酸化力」です。
酸化に抗う力・・・
前にもお話した通り、お肌は紫外線や空気中のほこりを浴びて、大量に活性酸素が発生して酸化していきます
酸化すると、シミができたり、シワができたり。お肌のキメも荒くなります。
要は「老化」ですね。いやですよね。
月桃は、酸化を防いでくれるので肌のシミ・そばかすを防いでくれるのです!
マール・アペラルの月桃化粧水を使った80代のおばあちゃんのシミが薄くなったという話も!!
月桃化粧水

さらに、月桃に含まれる天然の美白成分アルブチンという栄養成分が、メラニン色素の合成を抑制し、弾力を保つコラーゲンの合成促進もしてくれます。つまり、ハリまで取り戻してくれる!

さらにさらに、リラックス効果もあってストレスを和らげてくれるとも言われています。
月桃化粧水は天然アロマによる香りもとても良いので、イライラした時にひと吹きすれば、気持ちが落ち着きます。更年期障害の症状が和らいだという方もいらっしゃるんですよ。

月桃は、沖縄では古くから「防腐効果のある葉」「厄払いの葉」として神仏に供える伝統餅を包む葉として使用されてきたのだそうです。ポリフェノールを豊富に含むため「美容健康」にうれしい和ハーブとして近年注目を浴びています。

マール・アペラルの化粧水で、月桃パワーを実感してみませんか?
クレンジング

私ももう月桃化粧水を数年使っていますが、本当にシミが薄くなりました!
そして香りが大好きなので、お風呂上がりに使うと一日の疲れが癒されます。

当院にテスターもご用意していますので、お気軽にお試しくださいね~
トライアル

・月桃化粧水 \4,104(税込)
・月桃クレンジング・ウォーター(拭き取り化粧水) \2,376(税込)
・月桃化粧水と月桃クレンジング・ウォーターのトライアルセット ¥1,080(税込)

 

梅雨どきの体調不良の対処法って?

こんにちは。久留米市の猫背矯正専門院エーパシ・カイロプラクティックの井上です。

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梅雨に入ってからうっとおしい天気が続きますね。

梅雨の時期ってどうしても身体がだるくなってしましますね。

どうしてでしょうか?

梅雨の時期の倦怠感や抑うつは、気分的なものではなく、気象医学から言うのには「気圧」特に低気圧による体調の変調なんです。

関節の痛みも出やすくなりますが、関節の内部でも場所によると陰圧な部分があるのですが、低気圧でさらに陰圧になるためなのです。

また頭蓋内圧も個人差があって、低気圧の時に頭痛や抑うつの原因になります。

体は湿度というストレスを受けているので、食からのストレスを与えないようにすることも必要です。

糖質が多く摂り過ぎたり、揚げ物には要注意です。

気象の変化に引き起こされる梅雨の時期の体調不良ですが、気象の変化に負けない体作りが大切です。

普段から規則正しい生活を心がけて、十分な睡眠を取ること。バランスの良い食生活や適度な運動が何よりの予防・改善の方法です。

その他に、ゆっくりと入浴するストレッチも効果的です。

梅雨はジメジメして気分が優れないものですが、体調を管理することから少しずつ始めましょう。

産後ママへおくる骨盤力ストレッチ ~お尻のストレッチ~

こんにちは。骨盤力インストラクターの井上 彩です。
最近、お子様の風邪が多いようですね。当院のご予約でも「子供が熱を出したので」「子供が風邪をひいたので」とキャンセルになるママさんが何人かいらっしゃいました。
うちの息子も鼻水ジュルジュルなので、この時期風邪をひきやすいんでしょうね。昼と夜の気温差もありますし、皆様お気を付け下さいね。

さて、産後ママにおくる骨盤力ストレッチ。
今日ご紹介する動画も腰痛シリーズで、「お尻のストレッチ」です。
腰痛にお尻?と不思議に思われる方もいるかもしれませんが、効くんです!お尻のストレッチ。
背中が丸くなってる人、つまり姿勢が悪い人というのは骨盤が後ろに倒れて、お尻の筋肉を引っ張ってしまっているんですね。するとお尻が硬くなる。だから、お尻の筋肉をほぐしてあげると、姿勢が改善され腰痛が緩和されるのです。
ここでピンとキタ方もいらっしゃるでしょう。
前々回ご紹介した腸腰筋のストレッチは太ももの前の部分からつけ根のあたりのインナーマッスルを伸ばすストレッチでした。反り腰(骨盤が前傾)の人向けでしたね。
今回は腸腰筋とは反対の「お尻」。骨盤の前傾、後傾によって伸ばしてあげる筋肉が変わるのがお分かりいただけると思います。

では「お尻のストレッチ」いってみましょうー!

三回にわたってご紹介した「腰痛シリーズ」のストレッチは、腰痛の方にとって「最強!」ですから、しっかりやってあげましょう。

先日、当院に生後2カ月のお子様連れのお客様がいらっしゃいました。生まれたてホヤホヤという感じで抱っこしてたら幸せな気分になりました♪一方で、わずか1時間抱っこしていただけでもう腰がアイタタタタタタ・・・。
おぉ、そうだった、生まれたての赤ちゃんって四六時中抱っこしっぱなしで、これで私も産後の腰痛が始まったのだった・・・。
産後ママって改めて大変だなぁと思った次第です。
そんなわけで、すぐまた骨盤力ストレッチ!腰痛がひどくなる前に、ストレッチでちょちょいと治しましたよ^^

私もまた赤ちゃん欲しいです!

それでは次回の骨盤力ストレッチの動画もお楽しみに♪

治療院内で、あなたの骨盤の歪みをチェックする「骨盤力診断」やっています。
詳しくはこちら→骨盤力ストレッチ教室
 産後何年経ってても大丈夫。産後の骨盤矯正に遅いということはありません!!

肩甲骨のストレッチ 動画
首のストレッチ 動画
肩ぐるぐるまわし体操 動画
腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ 動画
股関節(こかんせつ)のストレッチ 動画

 

 

身体は年齢と共に衰える…!?【骨盤力診断】

こんにちは、骨盤力インストラクターの井上 彩です。

今日も骨盤力診断の様子をご紹介します。
先日来られたのは60代の女性。
年齢のわりには背筋もスラッとされて健康的でらっしゃるので、何かスポーツでもされていますか?と尋ねましたら、30代の頃はスポーツウーマンだったそうで、東京女子マラソンにも出たことがあるとか。
すごいですね。本格的にスポーツしてらした方です。
でも今はさっぱり。毎日のお仕事に追われて、ヨガには通っているものの他に身体を動かすことはないそう。
そのせいか、1年くらい前から左の足の付け根の痛みや違和感を感じるようになったことがお身体の悩み、とのことでした。

姿勢チェックをすると、やや反り腰タイプ。壁に背中をつけて立つと、背中と壁の間が少し広いので、背中をもう少し壁に近づけてくださいとお願いしても、これ以上は近づけられないと。骨盤が前傾してしまっているんですね。
そして左右に歪みの差が出てしまっているので、左側の足のつけ根を圧迫して痛みが出てしまっているようでした。
若いころ、どんなにハードにスポーツしていても、セルフケアを続けないと身体は確実に衰えていきます。
この方も「若いころは良かったのに、年取ると全然ダメねぇ!」としきりにおっしゃっていました。

でもセルフケアを始めるの遅いということはありません。
何歳からでも始められます。骨盤力ストレッチは誰にでもできるストレッチなので「安全」なのです。
老後、足腰がしっかりしていないと、旅行や行楽に行くのも難儀しますね。
産後ママにオススメの骨盤力ストレッチですが、実は、これから楽しい老後を迎える皆さんにもぜひやっていただきたいのが骨盤力ストレッチなのです。
人生、最後は足・腰ですよ♪
image1 (31)この方の後ろ姿のビフォーアフターです。
丸みを帯びた背中が、自然に肩甲骨が寄って猫背が改善されていますね。
そして、開いた足もだいぶくっついています。1時間弱でこれだけの変化です。
骨盤力ストレッチを習慣づければ、確実にこの姿勢は定着するでしょう。
きっと、若かったか頃のハツラツとした身体を取り戻せるはずです。

【骨盤力診断】
骨盤力診断は、11:00~16:00の間で予約制です。(所要時間約60分)
ご都合の良い日時をお電話でお申し付けください。

参加費  2900円(税込)
場所   美骨LABO エーパシ・カイロプラクティック 店内

お申し込みはお電話(0942-65-3222)か、こちらのお問い合わせフォームからどうぞ。

 

くるめすたいるに掲載されました。

こんにちは。久留米の猫背矯正専門院、エーパシ・カイロプラクティックの井上です。

当院がご当地新聞の「くるめすたいる」に掲載されました。IMG_4180まさかのセンターです(笑)
こんなに足元がしっかり写るならちゃんとした靴を履けば良かったと後悔しています。
そして若干のジョジョ立ちです。
IMG_4181
僕らエーパシ・カイロプラクティックと「お結び屋『結』」さんがほぼ同時期に起業したので少し扱いが大きいですね。ありがとうございます。内容は久留米の中心街で開業した経緯とかお店の想いが掲載されています。久留米のイベント情報なども載っているので見かけたら読んでみてください。

ちなみに写真2枚目の右下は当院内でのミーティング風景ですが、みんな猫背ですね。。。

姿勢を維持するのに関係しているものって?

こんばんは。久留米の猫背矯正専門院エーパシ・カイロプラクティックの井上です。

前回は、なぜ「凝り」が起こるのかについて書きました。

まだお読みでない方はコチラから>>>なぜコリはできるのでしょうか?s_pc疲れ

 

今日は、三大原因(姿勢、運動不足、ストレス)の中から「姿勢」を取り上げていきます。

 

まず、首や肩が凝る姿勢の代表といえば、パソコンや、スマホ、携帯をいじる姿勢が挙げられます。

猫背になって、アゴが出て前かがみになるので、頭の重みが肩や首の後ろの筋肉に負担が集中します。

固まりやすい部位としては、

・肩甲骨のまわり・・・たくさんの筋肉と筋膜が入り込んでおり、肩甲骨が左右に広がった状態で凝り固まりやすい。

・胸、鎖骨のまわり・・・背中が丸まるといつも縮んだ状態になっています。

・腰、お尻の部分・・・特に歩行で活発に働くので、座っていると出番がなく固くなりやすい。

・太ももの裏・・・座りっぱなしで常に圧迫されて血流が悪くなって固くなりやすい。

・指、手首・・・意外とパソコン作業で疲労している部分。キーボードの角度に固定されたままでほとんど伸縮しない。

があります。う~ん、ほぼ全身。。。

 

この姿勢を直すために背筋を伸ばした「いい姿勢」心がければ良いのですが、最初は頑張ってキープできてもしばらくすると普段の前傾姿勢に戻ってしまいますよね・・・(^_^;)しかも本当の「いい姿勢」を間違えていてることもありますし。

体には前の状態に戻ろうとする働きがあります。

 

これを「形状記憶」といい、この形状記憶に関係しているのが「筋膜」と言われる組織なのです。

「筋膜」とは、筋肉や内臓、骨などを覆う薄い膜のことです。

詳しくはコチラのブログで>>>筋膜リリースで首の疲れもリリースし小顔に。

筋膜には、全身をタイツのように覆う浅筋膜(せんきんまく)と深筋膜(しんきんまく)、筋肉を包む筋外膜(きんがいまく)という具合に、筋層は何層にも重なり、あらゆる膜が連続的につながっているのです。イメージでいうとバームクーヘンのような感じです^^

 

姿勢を維持する力は、かなりの部分を筋膜のテンションが支えています。「第二の骨格」だとも言われています。

 

このように、筋膜は全身につながっているので、どこかが固まるだけで全身に影響し、縮んでしまった筋膜が姿勢をゆがませてしまいます

 固さを取るには「運動すればいいのでは?」と考えられると思いますが、良い姿勢で体を動かす必要があって、悪い姿勢では動きが偏ってしまいます。そういった理由でストレッチや体操もフォームが大切になってきます。

 

固まった筋膜は例えてみると、ハンガーにかけないでよれてしまったシャツのようなものです。なかなかシワ取れないですよね?

このシャツのようによれた筋膜は、ストレッチで伸ばすと効果的ですが、凝り固まった筋膜は自分でゆるめるのには限界があります。当院が骨格矯正だけでなく、筋肉部分を触るのは単に筋肉を揉みほぐしているのではなく、筋膜を緩めているんです。

自分じゃどうにもならない!というときは猫背矯正専門院の当院をご利用ください。

本日も最後までありがとうございました。

なぜコリはできるのでしょう?

なぜ首や肩が凝るのでしょうか?肩こりの原因

こんにちは。福岡県久留米市の猫背矯正専門院、エーパシ・カイロプラクティック井上です。

皆さんは肩や首が凝った経験はありますか?
ちょっとまってよお兄さん!身体が凝っているからこのブログ見てるんでしょうが!と、怒られそうですが、
意外にも当院に来られている患者様のなかには、凝った経験がない方もいらっしゃいます。

そもそも、どうして肩や首が凝ってしまうのでしょうか?

凝り=「筋肉が無意識に固く緊張して、自力では緩められなくなった状態」です。

凝っている筋肉は血流が悪く、緊張したまま緩まないので、内部の血管は常に圧迫されています。

酸素や栄養は欠乏気味で、足りていないよ!というサインが痛みとして脳に信号を送っています。
さらには、代謝物や老廃物が蓄積しやすくなっています。

そんな代謝物の一部が筋肉外に染み出て神経を刺激することで凝りが起こると考えられています。

逆に、よく動く筋肉は中の血管がポンプ作用で揺り動かされるので血流が良くなり、酸素や栄養が行きわたり、内部で発生した代謝物や老廃物は静脈を通って回収されるので、調子の良い状態になっています。

 

つまり「凝り症状」を引き起こす直接的な原因は、血流の悪化です。

ですから、逆に血流をアップするために、「温める、もむ、ほぐす」という手法で症状は改善することになります。

 

しかし!このような対症療法では、一時的に改善してもまたすぐに症状は戻ってきてしまいます。

 

血流が悪くなる原因として「姿勢」「運動不足」「ストレス」が「凝りの三大原因」として挙げられます。

ここで「姿勢を正し、運動をして、ストレスを減らす」ことを心がければ凝らなくなるのか?

正しい姿勢知っていますか?それを維持できるでしょうか?これは結構難しいです。

ストレスを減らす。これも仕事や人間関係など様々な要因があるので、自分自身での改善は難しいでしょう。

自分で今すぐ改善できるのは運動不足ぐらいですかね。

そこでカギを握るのが「筋膜」なんです。

詳しくは、明日お伝えいたしますね (^^)

 

本日も最後までご覧頂きありがとうございました。

顔のたるみ…その原因とは?

こんにちは。美しい骨格を追究するエーパシ・カイロプラクティックの井上です。

先週末の暖かさはどこへ?というくらい寒い一日でした。桜が咲き始めたので気分も明るくなっていきたいですね。

しかし、また寒くなると首をすぼめて背中が丸くなってしまいますよね。

この丸くなった猫背姿勢は「顔のたるみ」にも関係しているってご存知でしょうか?顔のたるみの原因

顔のたるみは、年齢を重ねることによる肌のハリの低下という原因もあります。

しかし、なぜ猫背が顔のたるみとつながっているのか?

実は、顔の筋肉と背中の筋肉はつながっているんです。

背中にある僧帽筋(そうぼうきん)という筋肉が広がっていて、後頭部につながっています。僧帽筋

この僧帽筋は筋膜で顔の表情筋とつながっています。

姿勢が悪い(猫背)ということは、僧帽筋が衰えることを表していますし、姿勢が悪いことで僧帽筋が凝り固まってしまいます。

また僧帽筋は、後頭部から顔を引っ張り上げている役目もあります。先ほどの図をよく見ていただくと分かりますが、頭の付け根付近から伸びています。

みんな大好き、そう!リフトアップです。

僧帽筋が衰える=リフトアップ効果が弱まる、ということなんですね。

以下の流れでお顔が下がってきます。

1.猫背になって顔が前に出る
2.頭が正しく身体の上に乗っかっていない
3.僧帽筋の衰えまたは衰えて凝り固まる
4.顔を上げるリフトアップ効果が弱まる
5.筋膜でつながっている表情筋の動きを邪魔する
6.表情筋の動きが悪くなって衰えてくる

と、このような感じで変化していきます。

表情筋の衰えということは、筋肉が全体に下へ垂れてくることになるので、顔のたるみの原因となるのです。
もちろんほうれい線の原因にもなります。

また首が前に出るので、首の皮膚も引き伸ばされて、首のシワの原因にもなります。

でも自分の姿勢が悪いことに気づいていない人って意外といらっしゃいます。

一度、自分の姿勢を横から取ってもらって、どんな姿勢になっているチェックしてみるのも大事です。
こんなことにならないように、猫背を直して正しい姿勢を作ることが、「美」を保つために重要になりますよ。お顔ばかり気にされていては根本解決にはなりませんよ。

姿勢に関するお問い合わせはエーパシ・カイロプラクティックまで