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イケてるバァちゃん目指して 応援メッセージ

こんにちは。

キンギョ さんより応援メッセージをいただきました。
ファイル_000 (8)「ご夫婦共に笑顔がステキ!
『若返りは骨から』と思っていた時にエーパシが目にとまりました。
人生80年…50才を過ぎて初めて骨のリセット。
イケてるバァちゃんになりたいので、よろしくお願いします」

こちらこそよろしくお願いします!ですよ~。
嬉しいメッセージをありがとうございます。
この方は、とても50歳過ぎてるとは思えない、若々しい女性で、
きっと美意識を高く持ってらっしゃるんでしょうね。スポーツを週3回ほどやっていて背筋もスラッと伸びてらっしゃいます。
そんな方ですからまだまだお婆ちゃんには程遠い感じですが、今のうちから「イケてるバァちゃん」目指して、骨格の改善に通われています。
意識を高く持って早いうちから「骨格の歪み」や「猫背」に向き合うと、将来きっとカッコイイ、イケてるバァちゃんになれますよ!

気付いている人は気付いてる。
美しい骨格になって、健康と若々しさを手に入れたいと思いませんか?

素敵女子がんばれ!骨盤力ストレッチ2/3~3/3

こんにちは、骨盤力インストラクターの井上です。

昨日も妊活中の素敵女子と骨盤力ストレッチレッスンでした。

こちらのAさん

image1 (80)左がビフォー、右がストレッチをしたアフターの写真です。

キツい肩こりをなんとかしたい。
歪んだ骨盤を元に戻したい。
赤ちゃんを授かりたい。
そんな要望があって、骨盤力ストレッチを受講してくれました。
前回、肩甲骨の硬さゆえ、上手くできなかった「腕のスパイラルストレッチ」を頑張って自宅でやってくれたとのこと。
3週間の成果あって、しっかりできるようになっていました。
おかげで肩甲骨が少し柔らかくなり、肩こりが軽減したそう。
あとO脚が大分改善されて、ウエストも心なしかスッキリしています≧▽≦
下半身にきちんと力が入って、上半身がリラックスしたしなやかな姿勢であることが骨盤力の理想です。
それが美しく実現された後ろ姿ですね。
今回のレッスンで、Aさんが特にやった方がいいストレッチを教えて差し上げたので、そのストレッチを中心に毎日20分でも続けてほしいです。そしたらきっと、赤ちゃんが来てくれやすい、居心地のいい子宮にもなってくると思います。
毎日続けること。それが大切なんです。

もうおひとかたのCさん。
ヨガのインストラクターを目指しておられます。
同じように妊活中ではありますが、まずはヨガの為に腹筋(腹圧)をつけたいとのこと。
前回、そのために呼吸法の「ドローイン」をお勧めしました。
image2 (27)左がビフォー、右がストレッチをしたアフターの写真です。

ビフォーがちょっとO脚気味。前回のレッスンでだいぶ改善したのですが、この3週間ストレッチを少しサボっちゃったみたいです。
もったいない!
この方はヨガをされてるだけあって、股関節が柔らかいんですよね。
股関節が柔らかい方はO脚の改善も早いはずです。(O脚の人は基本、股関節が硬いですからね)
ヨガの準備運動に骨盤ストレッチを取り入れてくださいね♪とお伝えしました。
骨盤力ストレッチはヨガで補えない分を補ってくれますから♪♪
Cさんには腹筋を鍛えるのに、腹圧をつけるドローインの大切さもよりわかっていただけたと思います。

お二人とも目標に向かってがんばってくださいね!

【骨盤力ストレッチ】
骨盤力ストレッチは、11:00~16:00の間で予約制です。
ご都合の良い日時をお電話でお申し付けください。お子様連れもOK!

レッスン代  14,700円(税込)(全3回レッスン。テキスト付)
場所   美骨LABO エーパシ・カイロプラクティック 店内 ※出張も可。

お申し込みはお電話(0942-65-3222)か、こちらのお問い合わせフォームからどうぞ。

体脂肪率1ケタ台へ 応援メッセージ

こんにちは。

今月も めりはづき 様より応援メッセージをいただきました。
IMG_0152「ワールドカップ・ラグビーの桜戦士たちも
 あの巨体で体脂肪率が一ケタ台
 院長、あせらずEXILE Bodyを
 目指してください。
 涼しくなり、私もストレッチを心がけます!」

いつも応援ありがとうございます。
ラグビーの日本代表は熱かったですねぇ。皆さんの闘志も燃えあがったのじゃないでしょうか。
選手のみなさんムキムキで体脂肪率1ケタ台!!あとは筋肉。
それくらい筋肉がないとあんなに動けないんですね。
院長も1ケタ台目指していますが、ちょっと戻っちゃったみたいです。
少しのサボりも許されませんね。今、身を入れ直して筋トレに励む院長です。

その院長は無謀にも、来年1月に行われる鹿児島県の「指宿 菜の花マラソン」にエントリーしてしまいました。
10キロ以上走ったことないのに、いきなりフルマラソン!!
無謀過ぎる・・・。
しかし有言実行の院長です。これから鍛え上げて、見事に完走をキメてくれることでしょう。
ご期待ください。

めりはずきさんも、ストレッチを再開してくれるとのこと。
めりはずきさんは、ストレッチにしっかり取り組んでくださっているので、ゴルフのスコアも上がったという方です。
身体のメンテナンスの大事さも十分お分かりいただいてるので、お身体の調子もまた上がっていくことでしょう。
ストレッチ、しっかりやってくださいね^^

猫背を改善するには何に気をつけたらいいですか?

猫背が気になる人は何に気を付けたらいいか?

先日、患者様からこんな質問をいただきました。

サッカーをやっている息子(16歳)の猫背が気になる。祖父も父も同じような立ち方なので遺伝とかって関係あります?
ほら!ちゃんと背筋伸ばして!と言って背中をさすっても直らない。猫背を直すには何を意識させたらいいですか?

うーん、よく聞くお話ありがとうございます。とりあえず、顎を引くことを意識させてみたら?とお伝えしたんですけどね。

まず、猫背に遺伝はありません。あるとすれば、親の背中を見て子は育つ、という言葉もあるくらいですから見た目を真似されているんでは?とも考えられますが(笑)あと、背骨が曲がった状態で固定される場合はほとんどないでしょう。先天的なものはあるかもしれませんが。子どもの猫背って、ほとんどが筋肉の不調和ではないでしょうか?最近、子供さんが肩が痛い…腰が痛い…と相談される方々が増えてきています。

結果ではなく、原因を考えると…

beginner_img01

背中が丸くなって猫背になっているのは「結果」です。だからそこにアプローチしてもしょうがないんですね。胸を張る、とかじゃいつまでたっても治らないんです。痛みが残るんです。背骨も骨盤も重心によって動くのです。

ここでいう痛み、つまり肩凝りや腰痛って骨じゃなくて筋肉が引き起こしているんです。
じゃあ、なぜ筋肉がおかしくなっているのか?骨格が歪んでいるからです。歪みがあるから筋肉に負担がかかっているんですね。
じゃあ、なぜ骨格が歪むのか。。。

重心が悪いからです。という結論。neko

 

この猫、意外と真っ直ぐですかね?首は前に入っていますが。

つま先で立ってみてください。

つま先で立った状態で猫背になるの難しくないですか?

僕はムリです。前に倒れます。

このように、普段かかとに重心がのっていると下半身は後ろ側に体重がかかるのです。

そのバランスを保とうとして、上半身が前に倒れて猫背になっちゃうんですね。

猫背で悩まれている方はつま先立ちで、つま先に重心が乗る練習をしてみたらいかがでしょうか?

お子さんにもつま先立ちの練習はいかがでしょうか?背筋伸ばす練習するより、体感しやすいかな。と思います。
バレエ選手に猫背がいないようにね。

ずっとつま先立ちしたくない人は、筑後地区唯一の猫背矯正専門院の当院へお越しくださいね。

応援メッセージ 心も身体も元気に

こんにちは、井上 彩です。
シルバーウイーク終わっちゃいましたね。。。
次回、9月に5連休があるのは11年後なのだそうですよ。。。
11年後を楽しみに、また頑張りましょう!!

そんなところへ、またまた嬉しい応援メッセージをいただきました!
image1 (71)
久留米市 T 様より
「どこか調子が良くない、すぐれない・・・
そんな時は、『心』も『気分』もナーバスになりがちですが・・・
おふたりの『笑顔』はいつも明るく心を和ませてくれます。
『素晴らしい技術』と、『その笑顔と元気』が体も心も元気にしてくれます。
これからもみんなの『元気』のためがんばって下さい」

なんて嬉しいことを言ってくださるのでしょう!
ありがとうございます。

私たちも、患者さんの身体も心も軽くなって帰っていただけるよう、「笑顔」を大切にしています。
笑顔が出ると、心が軽くなりますものね。

皆様の心と身体が元気になりますように・・・笑顔でお待ちしております。

 

EXILE Bodyを目指して

こんにちは。井上 彩です。今日の久留米は一日雨模様ですね。

院長の「筋肉」に応援メッセージをいただいております。

メリハヅキさん、いつも応援ありがとうございます!
image1 (68)「院長の体脂肪率12.7%はスゴイ!
 目指すのか!1ケタ台。
 目標を立て、努力を続ける姿はカッコ良いです。」

目指しますよ!1ケタ台。
これはどういうことかと言いますとね、
当院が既存の患者様に向けて発行しているニュースレター『美骨だより』にですね、
院長・井上が「EXILE Bodyを目指して」という連載をしているのです。
そこでは院長の筋トレ前の写真と、筋トレを始めてからの今の写真を並べて、こんなに僕ちゃんの身体変化しましたよーということを公開しています。
現在、体脂肪率12.7% 
目指すはEXILE(兼 3代目J soul brothers)のガンちゃんのボディーなんだそうです。

院長の筋肉の写真をここでも公開したいけど、院長の許可をもらっていないので今日は控えておきます。
そのうち院長自ら公開することでしょう。
毎日、自分の筋肉を見てウットリしていますから(笑)
今、彼の趣味は「筋トレ」です。
元々プロレス好きだし、筋肉には憧れがあったんでしょうね。
一度筋トレを始めるとハマってしまったようで、ついに最近、院にバーベルまで買ってしまいました。
まだ届いてないけど、届くのが楽しみのような不安のような…^^;
より一層筋トレに励むことでしょう。

院長の筋肉が公開されるのを楽しみにしててくださいね。
(と、ハードルをあげてみる、笑)

 

マール・アペラルの化粧水の秘密

 

 

 

 

こんにちは。井上 彩です。

当院で取扱いしているマール・アペラルの化粧水は2種。
「月桃化粧水」と「どくだみ化粧水」です。

「月桃化粧水」は美白効果が高く、肌のシミ・そばかすを防いでくれます。

一方「どくだみ化粧水」の方は殺菌・抗菌作用が高く、にきび・吹き出物など炎症を起こした肌、敏感肌に効果があるとされています。

どちらも肌に優しく、潤いも満たしてくれるすぐれものですが、マール・アペラルの化粧水には、もう一つお肌に嬉しい秘密があるんです。
それがこちら。

 

 

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わかります?
そう、この二つの化粧水は、ボトルがミストタイプなんです。
プッシュすると、シュッと一吹き気持ちよくお肌を潤してくれるんですよ。

お顔にシュッシュッと吹きかけた後、手のひらで優しくじっくり押さえてください。
手のひらの温かさでじっくり包み込み浸透させるようなイメージでやるといいですよ。

*マール・アペラルの化粧水の使い方(動画)

化粧水使い方
ミスト式のいいところは、お顔から首筋まで全体に馴染ませやすいこと。
それからコットン等が必要ないので、どこでも使うことができるということです。
メイク直しの時にもシュッシュッと吹きかけてから直すと、潤いも補充されるというわけです。

また両方の化粧水とも、たっぷりと天然アロマが配合されていますので、シュッと吹きかけるとキモチいい香りが顔全体に広がります。リラックス効果も高いので、イライラしているときに使って気分をスッキリさせたいですね。
車の中に置いて、芳香剤の代わりに使っている方もいらっしゃるくらいなんですよー。

当院にテスターもご用意していますので、お試しに来てみてくださいね。

・月桃化粧水   ¥4,104(税込)
・どくだみ化粧水 ¥4,104(税込)

 

ストレッチはいつしたらいいですか?

猫背矯正専門院、エーパシ・カイロプラクティックの院長井上です。

当院では施術後、患者様に宿題を出す場合がございます。

宿題をやらなかったら廊下に立たせる!なんてことはありませんが(笑)

ストレッチで気分爽快

 

宿題と言っても、簡単なストレッチや体操、筋トレ、日常生活における注意点です。

つらい症状の予防や姿勢維持、健康維持につながります。無理してするのはよくないけど、できれば毎日やってほしいのが本音です。やれば必ず効果が出るものですので。

ここでよくある質問ですが、

 

「ストレッチはいつしたらいいですか?」

 

ですね。

こまめにストレッチができると一番いいのですが、お仕事中にストレッチができる方はほとんどいないと思います。

できても肩を回すぐらいですかね?

なので、するとすればお家なのです。よって

①起床~出勤までの時間
②帰宅~就寝までの時間

のどちらかになりますが、どっちにやるといいでしょうか?

正解は…

 

どっちもできれば最高です!

 

答えになっていない。と怒られそうですが、そもそも①と②ではストレッチの目的が違いますので答えを出すのが難しいです。

①起床~出勤までの時間

就寝中は筋肉は収縮しますので、起床後は全身の筋肉が縮んでいます。なので、持続的なストレッチより軽いストレッチを繰り返し行うことが広い範囲に血液を送ることになり、より早く身体はほぐれていきます。これから活動するわけですから、ウォーミングアップの為のストレッチですね。

②帰宅~就寝までの時間

先ほど記述したように、就寝中は血液量が下がり、筋肉は収縮します。

一日の疲れで縮んだ筋肉を伸ばさずに寝てしまうと、寝ている間に更に筋肉は収縮してしまいます。

これが繰り返されることによって、筋肉はどんどん縮み、慢性的な腰痛や肩こりを引き起こし、猫背など姿勢が崩れる原因になります。

そうならないように予防として持続的なストレッチでゆっくり伸ばしてあげるのがいいです。身体をリラックスさせるためのストレッチですね。

初めは毎日繰り返すことがめんどくさいかもしれませんが、

慣れることで気持よくなりますよ。

ライザップのようなダイエットは自分でできる?

久留米市でライザップダイエットするなら、どこへ?猫背矯正専門院エーパシ・カイロプラクティックの井上です。

ここ最近ライザップのCMを見ない日はありませんね。夏ですしダイエット意欲を煽っていますよね。僕も健康のプロとしてダイエットに励む中(半年で12キロ減、体脂肪率13,2%まで落としました)、ライザップのダイエット法を研究しましたので、ここでライザップダイエットが何たるかをご説明します。(あくまで仮説です。ライザップに入会したわけではないので。)

ライザップは2つのメソッド(方程式、方法)によって成り立っています。

1.マンツーマントレーニング
2.糖質制限による食事制限

これは、ダイエットの基本であり、実践すれば確実に痩せる方法でもあります。

しかし、この上記の2つのポイントだけに注目すると、

1.トレーニングならジムに行けば自分でできそう
2.糖質制限なら自宅で気を付ければいんじゃない?

って、思わないですか?僕は思っています(笑)実際に自分でトレーニングも食事制限もできるのです。

ただ、「自分でできる」=「目指す成果が得られる」

とは、必ずしもならないということを認識できるかどうかが大切です。

 

では、早速ライザップダイエットのポイントをチェックしましょう。

 

なんだかんだで食事が大切です。

まず大前提として、痩せたいなら食事を見直せ!

ダイエットでは食事が8割程度占めているといっても過言ではないでしょう!これはほとんどの方が気づいていると思います。皆さんダイエットしようと思ったらまず食事を見直すでしょ?

ライザップでは糖質制限をしていますが、なぜ糖質制限をすると痩せるのか?説明しますね。下の図を見てください。

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上の図を見たまんまですが、糖質を摂取すると血糖値が上昇してインスリンが分泌されます。インスリンが分泌されると厄介なことが起きてしまいます。

1.体脂肪の合成を促進!
2.体脂肪の分解を抑制!

これは太ってしまいますよね?

この理論はライザップが発見した理論でも何でもなく、一般的に広く認知されている事実です。

 

だからこそ、最近「糖質制限ダイエット」が流行っているわけですね。(それだけ効果があるってことなんです。)

 

こんなに流行っているので皆さんもやられたことはあると思いますが、結果は出ましたか?

 

糖質制限にはあるポイントがあるのです。

 

徹底的にすること

これは基本ですが、何事も成果を出す為には徹底してやり続けることが一番大切です。糖質制限も同じです。やり方や、レシピ本はネットや本屋さんで手に入れられます。知識を入れるのは簡単です。

 

トレーニングの大切さ

体重を落とすなら食事制限が8割!なんて言っていると、

「じゃあ、痩せたいなら食事だけ見直せばいいんじゃない?」と、言い出すと思います。

確かに、「体重を落とす」だけなら食事制限だけでいいのですが、大きな問題点があります。

食事制限だけでダイエットをすると体重は減りますが、最初に落ちるのは脂肪ではなく、筋肉です。

本当に落としたいのは脂肪ではないでしょうか?必要な筋肉が落ちてしまうことを貴方は望んでいますか?

筋肉が落ちることによって体重は落ち、一見痩せて見えるかもしれませんが、唯一脂肪を燃焼してくれる筋肉が減ってしまうことで、ダイエット前よりも代謝が落ちてしまい、脂肪が燃えにくい(痩せにくい)不健康な体になってしまうのです。

 

ここはとても重要で、世のダイエッターたちが陥ってしまう一番の罠なのです。ここをしっかりしておかないと、〇〇飲むダイエット、耳つぼダイエット、などの腐ったダイエット法にひっかかってしまいます。食事制限なし、運動もなし!などと言っておきながら高額なサプリを一緒に飲まないと痩せない!と、売りつけたりするワケですから酷いもんです。

話しが逸れましたが、ダイエットしたい人こそ筋力トレーニングをするべきだということです。

筋トレって「自分でできるやん!」

そうなのです、近くのジムに行けばトレーニングは可能なのです。

しかし、効果がでる筋トレができるのか?というところですね。なぜなら1人では筋肉を追い込めにくいのです。1人でやると限界以上の負荷を筋肉にかけることが難しいからです。

「スポーツジムに通ったのに痩せない」という経験がある方が多いのはそういう理由があるからです。

 

自力でダイエットはできるのか?

ライザップの基本は

  1. 食事は糖質を制限する
  2. 筋肉トレーニングをする

この2つです。

これをしっかり自分でもできるのであれば、ダイエットは可能でしょう。しかし、途中で挫折してしまいそうならプロに頼るのもアリだと思います。ライザップのおかげだと思うのですが、巷ではパーソナルトレーニングジムも増えてきました。ライザップよりもお金がかからないところもあります。探してみてはいかがでしょうか?

 

最後に、よくダイエットで運動をしたら痩せた後も続けなきゃいけないんですか?

 

と、聞かれますが…「痩せてから考えましょう」、痩せている方、スタイルがいい方は食事に気を使ったり、運動をしたりすることが「普通」なのです。

 

あなたも痩せたら、甘いものを食べ過ぎないようになるのが「普通」、運動をするのが「普通」になっているでしょう。

何もせずにキープできている人なんていないですよ。

 

ダイエットを考えるときにリバウンドの心配をする人は、やらない理由を探しているだけです。その間にあなたの身体には脂肪が溜まっていってますよ。

 

マヨネーズ体操で姿勢スッキリ(まちゼミKids)

こんにちは。骨盤力インストラクターの井上 彩です。
今日も元気に「まちゼミKids」やりました~。

今日の「姿勢スッキリ 親子でマヨネーズ体操」には3組の親子が来てくれました。
その中の、小学校低学年のお嬢さんがいる親子をご紹介しますね^^
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左 マヨネーズ体操 前 → 右 マヨネーズ体操 後

こちらのお嬢さん、お母さんから見て食事のときや勉強机に座っているときの姿勢が悪すぎるのが気になるとのこと。
見させてもらうと、「反り腰」タイプの姿勢の悪さでした。
立っているとき、骨盤が前傾してしまっているんですね。
写真でも、腰が反っているのが分かると思います。
なのに座っているときは猫背になってしまう。
これは早く治してあげた方がいい。
40分のマヨネーズ体操で、少し、反り腰が緩和しました。
でも足先が内側を向いているのが気になります。
いつも言うように、内股はイイことないので、これもストレッチで治していった方がいいでしょう。

IMG_0087左 マヨネーズ体操 前 → 右 マヨネーズ体操 後

続いてお母さん。
O脚ですね~。膝のあたりが開いています。
あと右肩が下がっています。骨盤の歪みからくる左右差ですね。
今のうちに改善していた方が、後々腰痛などに悩まないで済むでしょう。

マヨネーズ体操が終わって皆さんをお見送りした後、この親子は戻ってきてくれました。
忘れ物かなと思ったら、お嬢さんがマヨネーズ体操が楽しかったので、骨盤力ストレッチの体験版「骨盤力診断」も受けたいとのことでした。
うれしー!(≧▽≦)
お子さんが喜んでくれるのは本当にうれしいです。
おうちでも頑張ってやってほしいな。

あなたの骨盤の歪みをチェックする「骨盤力診断」やっています。
詳しくはこちら→骨盤力ストレッチ教室
産後の歪み、お子さんの姿勢が気になる方へ。