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久留米市で腰痛、頭痛、肩こり、四十肩、五十肩、骨盤矯正にお悩みの人が読むブログ。さまざまなストレッチ、改善法を掲載中。

うつ伏せ寝を整体的に考える。

久留米を姿勢のいい人が世界一多い街にできる整体院、エーパシ・カイロプラクティックです。以前、寝るときの姿勢で仰向けと横向けを取り上げて、うつ伏せはまた後日、あやうく年をまたぐところでした。うつ伏せと身体の歪みについて。

ライオンうつ伏せ

うつ伏せ寝のメリット

以前、猫背と横向き寝の投稿時に横向きは動物的には自然、と書いていましたが本来はお腹を下にするうつ伏せ寝の状態が近いような気がします。更にメリットをあげるなら、寝ているとき舌での圧迫が少なくなるので気道が確保しやすいです。

いびきや無呼吸症候群で悩まれている方にはオススメの寝方です。先の理由で気道が確保できるので熟睡しやすいです。うつ伏せといびき

また、寝返りができるようになった赤ちゃんがうつ伏せを好む傾向がありますが、あれは口が下を向いていることでゲップが出やすいことと、お乳を吐いたときに誤飲するリスクを下げるためだと言われています。また適度に内臓を圧迫するので胃腸の改善にもつながります。

うつ伏せ寝のデメリット

①安心感があるが、全身の重みが肋骨とお腹にかかり、胸と横隔膜を圧迫して呼吸が浅くなります。
②首を左右どちらかに捻るため、頸椎の捻じれが生じる。寝違えの原因になったりもする。
③心臓を圧迫し負担がかかる。
④腰の反りがきつくなり、腰痛やポッコリお腹の原因になる。(柔らかいベッドだとまだOKです)

比べてみると

身体の負担を比べるとうつ伏せ寝の方がデメリットが多い気がします。しかし、介護の現場では床ずれを防ぐために一定時間うつ伏せ寝を取り入れてたりもするそうです。うつ伏せが悪いなんてことは分かっているけど。。。という方には抱き枕をオススメしています。こうすると半うつ伏せの状態が作れます。それでもうつ伏せ!という方はお腹の下に柔らかいクッションを置いて腰がなるべく反らない状態で寝られることをオススメします。

結局どの寝方がいいのか?

どれでも寝れる。ことが理想です。この体勢は寝れない!という方は、お身体に歪みを抱えていることが多いのでどうぞお気軽にお問い合わせください。

子どもは寝相が悪く、うつ伏せ、横向き、仰向け、何でもありです。一晩に何度も体勢を変えます。これは自己回復機能が高く、同一姿勢が続くことによって、同じ場所に負担がかかることを避けているからです。大人になるとあまり動かなくなりますが、寝返りをうつことは悪くないのでバンバン寝返りしましょう。寒いのでご家族と一緒にお休みになっている方は布団の取り合いで風邪をひかないようにしてください(笑)

リセット1月号

フリーペーパー、リセットに掲載されました。

久留米を姿勢のいい人が世界一多い街にできる整体院、エーパシ・カイロプラクティックです。
フリーペーパー「リセット」2015年1月号に掲載されました。

リセット1月号NEWオープンのページ(P41)と健康のページ(P22)、あと読者の皆様へのお年玉プレゼントページにも掲載されていうので、実際手に取って探してくださいね。特別なお年玉プレゼントをご用意しましたよ!^^
久留米整体カイロ久留米 整体 小顔リセット読者様限定割引もありますので初めての方は是非ご利用ください。2度目、3度目の方には骨盤矯正だけでなく、くびれ、バストアップをたった15分でその場で実感できます(通常コースに組み込めます、追加料金はかかりません)エステより早く、より確実に結果を出されたい方はお待ちしています。

大事なお知らせ
2015年1月より営業時間の変更を行います
現在 営業時間10:00~20:00 ⇒ 変更後 11:00~21:00(最終受付21:00)
休み  不定休  ⇒ 休み  日、祝
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。

25日は毎日新聞、26日は読売新聞に折り込まれるそうです。西日本新聞は「ノーマジーン」かな?ごめんなさい。下記で手に入れられます。もちろん当店にもございます。

久留米設置場所

  • JR久留米駅構内、久留米ホテルエスプリ、ノヴァスポーツプラザ、東横イン西鉄久留米駅東口、プラネット西鉄久留米リベール、ハイネスホテル久留米(5階)、子育て交流プラザくるるん、パーラーキャロル 津福店、クリーニングのオオイシ、スーパーオートバックス久留米、MGM BOWL、サザンモール、三潴図書館、マンガ倉庫久留米店、久留米大学構内、魚眞、湯の坂 久留米温泉、スポガ久留米、Tジョイ久留米、ゆめタウン久留米、久留米市まちの駅  まちカフェ六ツ門、田主丸中央病院 小郡・朝倉・うきは、sweets+cafe NICO、ドコモショップ甘木店、ドコモショップ筑前店、道の駅「原鶴」  ファームステーションバサロ、ドコモショップうきは店 八女・筑後・大牟田・大川・みやま、JAふくおか八女 下広川支店、くつろぎの森 グリーンピア八女、筑後市立図書館、道の駅たちばな(そろり)、八女市民会館 おりなす八女、ドコモショップ筑後店、ゆめタウン大牟田、セキアヒルズ、大牟田市立図書館、麺処 照らす、トリムパーク、オートバックス大川店、アジアンキッチン タージ、道の駅 みやま 鳥栖・三養基、(医)眞正会 古賀医院、SWEETSHOP TAKA、西鉄ストア 北茂安店、リサイクルショップ  フライズ鳥栖店

     

  • 筑後リセットスタンド設置場所

  • 西鉄二日市駅構内、西鉄小郡駅構内、西鉄宮の陣駅構内、西鉄久留米駅構内、西鉄花畑駅構内、西鉄柳川駅構内、JR羽犬塚駅構内、JR大牟田駅構内、游心の湯(上津バイパス)、ルミエール上津バイパス店、楽市街道久留米店、上津 川上楽器店、レッドキャベツ 梅満店、プラネット鳥栖シティーモール店、フレスポ鳥栖、うきは市観光協会(道の駅うきは横)、朝倉市観光協会  (甘木鉄道甘木駅構内)、朝倉市 卑弥呼の湯、Books ANTOKU柳川店、Books ANTOKU三潴店、ルミエール大川店、道の駅「おおむた」花ぷらす館

久留米にムネリンが!

久留米を姿勢のいい人が世界一多い街にする整体、エーパシ・カイロプラクティック
受付 井上です。

昨日我が久留米の東町公園に、メジャーリーガーのムネリンこと川崎宗則選手がやってきました!
元ソフトバンクホークスのスター選手が久留米に来るとあって、何日も前からソワソワ色めきだっていた久留米の人々。
そして当日、ムネリンのカレンダーを購入した人にムネリンとハイタッチできるチャンスが。
B5WwGDYCAAAUVce↑ムネリンのカレンダーを求めて並ぶ人々の長蛇の列。
800人はいたかも。もちろん私も買いました!

そして、ムネリンが登場し、トークショー開始。
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寒い日でしたが、会場は一気にムネリンの熱気に包まれました。
そう、ムネリン、とにかく元気
メジャーリーガーのトークショーなんて、低いテンションでボソボソ喋るだけだろうなんて勝手に予想してたけど、ムネリンは違いました。初めからテンションが高く、茶目っ気もたっぷり。
アメリカで覚えた英語も冗談っぽく織り交ぜながら、苦労を苦労と思わせない彼の話にグッと引き込まれました。
司会の人の「今シーズンはどうでしたか?」の質問にも「過去のことは振り返らないんです!」とはっきり。いいことも悪いこともすぐに忘れて前のことしか考えないんだそうです。

爽快だなぁ。二枚目だし。

たちまちファンになってしまいました。
ムネリンは鹿児島工業高校出身で、私の実家の近くの出身ということもあって親近感もあります♪

最後のハイタッチもまたさわやか。一人に与えられた時間は3秒くらいでしたが、
私の腕で寝ている息子のことも笑顔で気遣ってくれるムネリン。
あーハンサム(≧▽≦)

夜たまたまスポーツニュースを見ていたら、福島の飯館村に野球教室をしに行ってるムネリンの特集をやっていました。そこに映ったムネリンもやっぱり元気で、やさしさに溢れてました。

私たちも、ムネリンのように元気とやさしさを振りまいていけるような人間になりたい思います。
この愛されキャラは見習いたい。

まだ来季の移籍先が決まっていないムネリン。もう一年くらいメジャーで活躍して、またホークスに戻ってきてくれると嬉しいなぁ。

カレンダー、もちろん店内に飾ります♪

チェスト!

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動物みんな歯が命

久留米を姿勢のいい人が世界一多い街にする整体院エーパシ・カイロプラクティックです。

人間だって歯が大事

芸能人は歯が命。というCMが以前流れていました。(古い話ですいません)先日テレビ番組で馬の歯医者さんがいるということを知りました。

噛み合わせが悪かったりするとサラブレッド本来の力が発揮できないそうです。あまりに酷いと健康や命に関わってくるそうです。馬の歯医者

keiba噛み合わせの重要性

噛み合わせが悪いと色々問題が出てきます。顎が痛くなったり力が発揮できなくなったりします。虫歯などで抜歯した後、インプラントや入れ歯で歯をキープしたりしますよね。スポーツ選手は噛み合わせを含めて歯の治療を行いますし、マウスピースをして試合に臨む野球選手もいるほど注目されています。

歯を大切に

競走馬であっても、犬、猫、人間も噛み合わせでバランスをとっていると言ってもいいくらい重要なところです。頬杖をついたり横向きで寝たりは控えて咬筋をもみほぐし、キチンと歯をみがきましょう。

背中痛と餅つき

背中痛と餅つき

こんにちは。久留米を姿勢のいい人が世界一多い街にする整体,エーパシ・カイロプラクティックです。本日は僕らが所属する久留米ベルモール商店街の餅つき大会が行われました。なかなかの反響で行列ができていました。お話を聞いたところ三潴、小郡、宮の陣、櫛原、花畑などからお越しでした。 Continue reading

猫背と横向き寝と整体

こんにちは。久留米を姿勢のいい人が世界一多い街にする整体,エーパシ・カイロプラクティックです。
先日の投稿で横向き寝は悪ばかりではない。と投稿しましたのでそちらの記事です。読まれていない方はコチラ→あなたは寝るとき、横向き?上向き?

横向き寝になるとき

「回復体位」をとるときです。qCxMY4Ya0tsZNp21418892244_1418892256左足を曲げヒザに体重をかけ、これ以上身体が右に倒れないように支えます。左手をアゴの下にいれ顔が下に向かないように気道を確保します。右を下にするのは胃が右側にあるからです。逆流を防ぎます。泥酔して意識が怪しい方はこれをやっておくと、嘔吐物が気道を塞いでしまう。なんてケースは少なくなります。

これは僕がCPR BASIC&AEDの資格試験の勉強時に教えていただいたきました。こちらの資格は心肺や呼吸が停止してしまってもそばに居合わせた人がC.P.R.を実践すれば多くの人々の救命が行えます。なのでちゃんとした手順で心肺蘇生法ができますよ。というものです。国際救命救急協会のセミナーで取得できます。心肺蘇生ができて自発呼吸ができるようになればこの回復体位にしてあげるといいそうです。

本来の姿

人間も動物です。人間以外の動物で仰向けに寝る動物はいません。何故か?お腹を守らなければならないからです。外敵から襲われることが無くなった今だから仰向けで寝れるといっても過言ではないかもしれません。

横向き寝のメリット

仰向けで寝ることは、いびきや睡眠時無呼吸症候群(SAS)の大きな原因ですので、「横向きで寝る」ことを心がけるだけで、いびきを防止し、改善、解消することが期待できる場合もあります。横向きで寝る

他にも心臓を圧迫しないでいい、重い肝臓を上にしなくていい、などで右を下にするならのメリットもあります。

横向きが長く続くと

だからと言って横向き寝を全面的に推すわけではないです。仰向けにしても横向きでも同一姿勢が続くのが一番よくありません。同じ姿勢でい続けること自体が身体に負担をかけることになりますので、適度に寝返りなどで負担をずらすことも大切です。

あなたは寝るとき、横向き?上向き?

こんにちは。

久留米を姿勢のいい人が世界一多い街にする整体サロン、エーパシ・カイロプラクティックです。
寒いです。久留米は雪が降ってますね。今日は全国的に天気がわるいみたいですね。雪で道路が滑りやすくなっているので足元に気をつけましょう。
こんなに寒いと肩に力が入って猫背になっちゃいますね。もう、これはしょうがない!だって寒いんですもん。問題はタイトルにもなっている寝るときです。

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砂糖とどう付き合う?!

受付・井上です。もうすぐクリスマス~。
可愛くて甘ーいクリスマスケーキ、楽しみな時期ですね♪
クリスマスケーキ
ところで、皆さんは「お砂糖」と、どう付き合ってます?

私は、白砂糖は精製の過程でたくさんの化学物質を使って漂白していくそうなのでこれは身体にヤバそうだ、と思いやめました。
今は料理には「きび砂糖」を使っています。

甘いものは人並みに食べます。チョコレート好きですし。
日頃からたくさん食べるわけではないですが、たまーに無性に食べたくなって、チョコレート一箱とか完食してしまうと罪悪感ですね^^;

1歳10か月の息子のおやつには多少気を遣います。
アイスやケーキは虫歯になりそうだから控えさせよう。
でも外食のときや、クリスマスくらいだったらまぁいいか♪
普段のおやつはおにぎりか果物にしておこう。
最近息子の好物の味付け海苔!これには人工甘味料のステビアが使ってあったりするので、うーむ、なんか危険そう。。。食べすぎには気を付けたほうがよさそうかな?

お砂糖はそれだけじゃないんです‼
「砂糖を取りすぎると人格が荒くなる?!」
こんなブログを見つけました。
http://blogs.yahoo.co.jp/tffxq722/55122405.html
砂糖の害についてわかりやすく書いてあるので読んでみてください。
このブログに書いてるとおり、砂糖を一切摂るなとは言いません。
でもこういう害があるんだ、ということを知っておいて、お砂糖とうまく付き合っていけるといいんじゃないかな、と思い紹介させていただきました。

もちろん今年もクリスマスケーキ、食べますしね^^

まちゼミ終わりました。

まちゼミやり切りました!

1カ月に及ぶ、第3回久留米「まちゼミ」が終了しました。
当店では「骨盤ダイエットって本当にやせるの?」と「自分でできる小顔マッサージのススメ」の2つの講座を全20講座、のべ50名以上の方にお越しいただきました。
当店は初めてのまちゼミ参加でしたし、オープンして2週間も経過していなかった中のスタートはわからないことだらけでしたが、少人数制ということもあり和気あいあいと行えました。まちゼミ

まちゼミ内容


ポスター。僕らもいます。


まちゼミの講座内容

 

 

骨盤ダイエットの講座では、カイロプラクティックのお話と骨盤を締める為に大切な筋肉、ストレッチなどを講義しました。

その中でも一番リアクションが良かったものが「30秒で首、肩、腰の動きが一度に改善する」運動です。皆さんビックリされていました。家でやっていただけると嬉しいですね。詳細が気になる方は施術のご予約お願いします。(いつもは施術前に行う運動です)

まちゼミと商店街の活性化

このまちゼミを開催中にアンケートを書いていただいたのですが、多くの方が商店街に足を運ぶ機会が少なくなったと書かれていました。もっともっと魅力ある街にしていきたい!その為には当店ももっと魅力ある店、人間、に成長していかなければならないと思っています。それにしてもいい経験をさせていただきました。生の意見を聞けるのが大変良かったです。

 

 

商業界1月号に掲載されました。

こんにちは。

寒い!
とにかく寒い!
寒いと肩に力が入りやすいので、室内に入ったらストレッチや肩回しをしてあげてくださいね。
商業界1月号に写真が掲載されました。
商業界?
はい、僕らも知りませんでした。
中身はPOPの書き方だったり、人の雇い方など経営者の方や個人事業主向けの本なのであまり一般には知られていないかもしれません。
内容は「まちゼミ」についての取材だったんですけど、僕らは「まちゼミ」に開業がたまたま間に合っただけですので写真のみでした。

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うーん…僕の顔はもう少しいいヤツなかったのかな(´Д` )

撮られ方も勉強しなければならないですね。
ま、全国誌デビューでしたので(笑)一応ブログにと思いました。