ストレッチ

「ストレスが抜けにくい」「なんだかいつも体が緊張している」 そんな方に注目してほしいのが “眼球運動” です。 実は、目の動きが自律神経のバランスを整えるヒントになることをご存知でしょうか。 私たちの ...

整体施術をしていると、初診の方に多くに共通していることがあります。 それが「体の中心（体幹）が硬くなっている」という状態です。 特に多いのが、中高年でデスクワーク中心の生活をしている方。 体の中心が硬 ...

一週間しっかり働いた実感とともに、 「早く休日にならないかな…」と思うのは自然なことですよね。 ただ、もし日頃から体をあまり動かしていない場合、実は 疲れが抜けにくい体 になっている可能性があります。 ...

腰が痛いとき、無意識のうちに痛い場所をかばう動き をしてしまった経験はありませんか？ 例えば 股関節が痛くなった 膝に違和感が出てきた 背中や反対側の腰まで痛くなった こうしたケースは、実はとても多く ...

先日、NHKの番組で 「高齢者にやってほしい運動・専門家の勧めるベスト3」 が紹介されていました。 その内容がこちら👇 ① スクワット ② 片足立ち ③ カーフレイズ（かかとの上げ下げ ...

1月も後半に入り、暖かい日があったと思えば急に寒くなる…。 この時期は寒暖差の影響で自律神経が乱れやすく、体調管理が難しく感じる方も多いのではないでしょうか。 極寒の日は無理をする必要はありませんが、 ...

寒波の襲来で、すでに体のあちこちがガッチガチ… そんな悲鳴を上げている方も少なくないのではないでしょうか。 実際に当院のクライアント様を見ていても、寒さの影響で肩や腰に強い緊張が入っている方が非常に多 ...

哺乳類の心臓は、生涯でおよそ 20億〜30億回 鼓動するといわれています。 この話から 「心拍数をむやみに上げると在庫切れになって寿命が縮む」 という考え方が生まれました。 いわゆる 「心拍数の貯金」 ...

ヨガとストレッチってどうちがうのか？ 〜似ているようで、実は目的が違います〜 「身体を柔らかくしたいからヨガを始めようかな」 「肩こり解消にはストレッチがいいって聞くけど、ヨガと何が違うの？」 こんな ...

ひと昔前までは 「アスリートは過度な筋トレをするとパフォーマンスが落ちる」そんなことがよく言われていました。 先日引退を発表した元ロッテの沢村投手も、筋トレを積極的に行っていた選手の一人です。バックス ...