ストレッチ

先日、NHKの番組で 「高齢者にやってほしい運動・専門家の勧めるベスト3」 が紹介されていました。 その内容がこちら👇 ① スクワット ② 片足立ち ③ カーフレイズ（かかとの上げ下げ ...

1月も後半に入り、暖かい日があったと思えば急に寒くなる…。 この時期は寒暖差の影響で自律神経が乱れやすく、体調管理が難しく感じる方も多いのではないでしょうか。 極寒の日は無理をする必要はありませんが、 ...

寒波の襲来で、すでに体のあちこちがガッチガチ… そんな悲鳴を上げている方も少なくないのではないでしょうか。 実際に当院のクライアント様を見ていても、寒さの影響で肩や腰に強い緊張が入っている方が非常に多 ...

哺乳類の心臓は、生涯でおよそ 20億〜30億回 鼓動するといわれています。 この話から 「心拍数をむやみに上げると在庫切れになって寿命が縮む」 という考え方が生まれました。 いわゆる 「心拍数の貯金」 ...

ヨガとストレッチってどうちがうのか？ 〜似ているようで、実は目的が違います〜 「身体を柔らかくしたいからヨガを始めようかな」 「肩こり解消にはストレッチがいいって聞くけど、ヨガと何が違うの？」 こんな ...

ひと昔前までは 「アスリートは過度な筋トレをするとパフォーマンスが落ちる」そんなことがよく言われていました。 先日引退を発表した元ロッテの沢村投手も、筋トレを積極的に行っていた選手の一人です。バックス ...

「身体が硬いせいで肩こり・腰痛・冷えに悩まされている…」 そんなお悩みを抱えていませんか？ よく耳にするのが、 「子どもの頃から硬いから、何をしても一緒…」 という言い訳。実は、整体を学ぶまでは私もそ ...

こんにちは。 肩こりや腰痛の予防、疲労回復のために、毎日ストレッチを頑張っている方も多いのではないでしょうか？ とても素晴らしい習慣です。 でも… ストレッチは 「いつ」やるか でも効果が大きく変わる ...

朝晩と涼しくなってきて肩の痛みを訴える人が増えてくる季節です。 五十肩の原因は色々ありますが、予防できるならそれに越したことはないですね。 みなさん、日常生活の中で腕を上げることってありますよね。でも ...

毎日の生活の中で、「運動は大事だと分かっているけれど、仕事や家事、育児、介護などで時間がとれない…」と感じている方は多いのではないでしょうか。 実際、当院に来られる患者さんからも「運動不足を解消したい ...