ストレッチ

施術中にいただく言葉があります。 それが「気持ちいい」です。(※次点が「そこ痛いです」） 一見すると「快適」というシンプルな感想ですが、実は身体の中では“良い変化”が起きているサインだと考えています。 ...

人は1日に約2万回以上も呼吸をしています。 ですが現代では、デスクワークやスマホ操作によって 頭が前に出た姿勢（ストレートネック）になりやすく、 呼吸が浅くなっている方がとても多いです。 試しに、背中 ...

3月も半ばというのにめちゃくちゃ寒くないですか？ こんなに寒いと体も硬くなってしまいますよね…。硬くなった筋肉を緩めるにはストレッチが効果的です。 ただ、ストレッチをやっているのに柔らかくならない、常 ...

「腰痛あるある」だと思うのですが、一般の方でも医学的な知識はないのに、 「こうすると腰の痛みが少し楽になる」 という方法をそれぞれ持っていることがあります。 実際に施術の現場でも「痛くなったらこうやっ ...

私がみなさんにストレッチをお伝えする際に「呼吸を止めないようにしましょう」「適度にしゃべれるくらいの強度で」 とお伝えしています。 ストレッチを紹介している本や動画でも、ほとんどの場合このように説明さ ...

「ストレスが抜けにくい」「なんだかいつも体が緊張している」 そんな方に注目してほしいのが “眼球運動” です。 実は、目の動きが自律神経のバランスを整えるヒントになることをご存知でしょうか。 私たちの ...

整体施術をしていると、初診の方に多くに共通していることがあります。 それが「体の中心（体幹）が硬くなっている」という状態です。 特に多いのが、中高年でデスクワーク中心の生活をしている方。 体の中心が硬 ...

一週間しっかり働いた実感とともに、 「早く休日にならないかな…」と思うのは自然なことですよね。 ただ、もし日頃から体をあまり動かしていない場合、実は 疲れが抜けにくい体 になっている可能性があります。 ...

腰が痛いとき、無意識のうちに痛い場所をかばう動き をしてしまった経験はありませんか？ 例えば 股関節が痛くなった 膝に違和感が出てきた 背中や反対側の腰まで痛くなった こうしたケースは、実はとても多く ...

先日、NHKの番組で 「高齢者にやってほしい運動・専門家の勧めるベスト3」 が紹介されていました。 その内容がこちら👇 ① スクワット ② 片足立ち ③ カーフレイズ（かかとの上げ下げ ...