ギックリ腰になりやすい方は要注目の腰方形筋ストレッチ

こんにちは。

ギックリ腰になる人の100%と言ってもいいぐらいの関連筋「腰方形筋」（ようほうけいきん）のセルフケアを紹介します。この筋肉はダイレクトに触るのも難しいし、ストレッチも難しいところなのですが、ポイントを押さえておけば大丈夫。

慢性的に腰痛がある、片方だけ腰が痛くなりやすい、腰を反らせたり屈んだりすると痛い、ギックリ腰になってしまった、ギックリ腰持ちで不安、などなど…腰に関する痛みのほとんどに関連してるので、腰回りに不安がある方もぜひやってみてね。