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ストレッチ 骨盤力

産後ママへ贈る骨盤力ストレッチ~腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ~

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久留米で産後ママのための骨盤力ストレッチ教室やってます、骨盤力インストラクター井上 彩です。
ゴールデンウィーク真っ盛りっですね♪
新緑眩しいこの季節、お出かけが気持ちイイですよね。

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さぁ、産後ママへ贈る骨盤力ストレッチ。動画更新しました。
今回からは腰痛シリーズとまいりますよ~~。
妊娠や出産の負担で腰が痛いママさん、多いことでしょう。
そこに追い打ちをかける赤ちゃんの抱っこ。赤ちゃんは日に日に重くなりますから、その腰痛、治す暇がなかなかないですよね。
でも、腰痛は骨盤力ストレッチで治せます。
今日ご紹介するのは「反り腰(そりごし)タイプ」の腰痛の方にオススメのストレッチ腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチです。

「反り腰」というのは読んで字のごとく、腰が反っていることです。骨盤が前傾に歪むと「反り腰」になります。
そして反り腰になると重心が後方に移動してしまい、筋肉のバランスが崩れて「腰痛」を引き起こします。
特に、「反り腰」の方は太ももの前側の部分から足の付け根にかけての筋肉(腸腰筋)が無理に引っ張られガチガチに硬くなりますので、腸腰筋を緩めてあげることで腰痛が改善するのです。

「改善するのです」とあっさり書きましたが、腸腰筋のストレッチは本当に腰痛に効きます!
私も、長時間の運転などでちょっと腰にキテるなぁと感じたとき、すぐに腸腰筋のストレッチをしてあげると、「その腰痛、なかったことに…」というくらい効きます。だからこれは毎日少しでもいいから続けてほしい。続けることで、硬くなった腸腰筋が緩くなってきて、腰痛ともおさらばできますよ!

正直なところ「反り腰」がよくわからない。という方はエーパシまでお気軽にお越しください。
産後ママ向けの骨盤力ストレッチをきちんと習いたい。本気で産後の骨盤を治したい方はこちらをご覧ください。
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 産後何年経ってても大丈夫。産後の骨盤矯正に遅いということはありません!!

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