ストレッチ

「気づくといつも肩が内側に入っている…」とお悩みではありませんか？巻き肩や猫背の大きな原因の一つが、胸の筋肉である大胸筋の凝り固まりです。壁が1枚あればどこでもできる簡単な大胸筋ストレッチを取り入れて ...

よく聞かれるのが、 はなこ「ストレッチって痩せるんですか？」 という質問です。 どう思います？ ストレッチのようなゆっくりした動きで、本当に体重は減るのでしょうか？ ……ちょっと待ってください。 そも ...

頭痛を比喩的に表現するのが「頭が重い」という言葉です。 物理的な重さは５～７kg前後です。ボウリングの玉ぐらいの重さを私たちは首の上に乗せて生活しているわけです。 人間の身体は筋肉によって支えられてい ...

デスクワーク中心の仕事をしている方は、長時間座りっぱなしになることで、**太ももの前側（大腿四頭筋）**が緊張しやすくなります。前ももの筋肉が硬くなると、骨盤が前に引っ張られ、反り腰の姿勢になりやすく ...

「夕方になると足がパンパンになる」 「朝起きても顔のむくみが取れない」 そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 むくみの原因としてよく聞くのが「リンパの流れの悪さ」です。では、そのリンパ液とは一 ...

「最近、身体が硬くなったな…」 そう感じている方は多いのではないでしょうか。身体が硬くなる原因というと、筋肉そのものが縮んでいるイメージを持たれがちですが、実はそれだけではありません。 私たちの背中か ...

梅雨に入り、ジメジメした雨の日が続いたかと思えば、翌日は強い紫外線が降り注ぐ真夏のような暑さ…。 この時期は気候の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節です。 寒暖差や湿度の高さ、低気圧、日照時間の変 ...

座っている時間が長くなっていませんか？ 梅雨に入ると休みの日も外出せず、仕事中もずっと座りっぱなし。 休憩時間もスマホやパソコンを見ていて、気づけば一日中イスの上…。 そんな生活が続くと、上半身の重み ...

デスクワーク中心の生活が当たり前になった現代。長時間同じ姿勢を続けることで、姿勢が崩れている人が増えています。 悪い姿勢による影響というと、肩こりや首こり、腰痛を思い浮かべる方が多いでしょう。 しかし ...

健康のために毎日ストレッチを続けている人、本当に素晴らしいです。 でも、そのストレッチ―― 実は逆効果になっていませんか？ 最初は本や動画を見ながら正しく出来ていても、慣れてくると少しずつ我流になって ...