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ストレッチ

産後ママへおくる骨盤力ストレッチ~寝ながらできる股関節の体操~

久留米市の整体院エーパシの井上です。

本日は妻の井上彩が執筆します。

先日、当院に通ってらっしゃる産後4か月のお母さんに聞かれました。

「子どもを寝かしつけたあと、そのままふとんの上で簡単にできるいいストレッチありませんかねぇ?」

ありますよ!!
わかります^^ 寝かしつけの後ってもう起き上がりたくないですもんね。
私なんて未だに9割は子どもと一緒に寝落ちです(笑)
でもまぁせっかく一日の終わりなので、一つ簡単な体操をしてから眠ると達成感もあっていいんじゃないのでしょうか。

今回ご紹介するストレッチ・・・というよりは体操です^^
体操はこちら、ジャン!「寝ながらできる股関節(こかんせつ)の体操」です!

こちらの体操、とても簡単にできるので、実は足腰が弱ってしまった高齢の方にオススメしている体操なんです。
足腰弱っていると、いきなりハードな体操やストレッチはできませんので、まずこの股関節のストレッチで股関節を動きやすくしてくださいね~というわけです。
股関節がかたくなると、歩くのが辛くなって、よちよち歩きになってしまったりします。
また、動画の中でもお伝えしましたが、腰が痛い人というのは股関節がかたい!
あら、私のことだわ、と思った方は今日から、この体操を始めてください。
寝る前に5.6回でいいですよ~。

寝起きに腰が痛いという方には特にやってもらいたいです!
寝ている間に股関節がかたまってしまっているので、朝起きたとき腰が痛くなってしまうのです。
朝起きたときにふとんから出る前にすれば、身体に血が廻って起き上がりやすくもなりまよ。

ポイントは、ゆっくり、ゆっく~りやってくださいね♪

 産後何年経ってても大丈夫。産後の骨盤矯正に遅いということはありません!!

自分でなかなかできない方はプロにお任せください。産後は腰痛なども引き起こしてしまいます。インナーマッスルが弱っているから電気で鍛えましょう!なんて言葉に騙されないでくださいね。電気じゃなにも変わりません。

肩甲骨のストレッチ 動画
首のストレッチ 動画
肩ぐるぐるまわし体操 動画
腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ 動画
股関節(こかんせつ)のストレッチ 動画 
お尻のストレッチ 動画
寝ながらできるくびれストレッチ 動画
マヨネーズ体操 動画

姿勢美人をつくるポイント。その②○○裏を伸ばせ!

こんにちは。

 

久留米市で病院・整骨院・整体・カイロプラクティックに行ったけど

 

治らなかったあなたへ

 

久留米市で唯一のろっ骨矯正を行いあなたを本当の健康と美しさに導く伝道師

 

いのうえひろひと です。

 

【姿勢美人をつくるポイント②】

 

姿勢を良くするにはいくつかポイントがあります。

 

その①はこちら➡姿勢美人をつくるポイント①

 

 

前回の記事では骨盤を前傾させたほうがいい。と言っていたわけですが、

じゃあ、なぜ骨盤は後傾しているのか?

 

疑問ですよね?別に後ろに倒れることなんて特にしてないのに。

 

あなたが立っているときに後ろに倒れるときってどんなときですか?

前から押されるか、

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後ろから引っ張られる。

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このどちらかではないでしょうか?

 

では骨盤に当てはめると

後ろに倒れているのは、

前から押されているでしょうか?後ろから引っ張られる?

それを意識するとストレッチをするところが分かってきますよ。

では、続きは動画で…

太ももの裏、というのはハムストリング群ですね。

ここは1つの筋肉だけでなく、いろんな筋肉があります。だから○○筋というよりか全部です。

ストレッチはこちらの動画で説明しています。

車の運転ってありますが、ストレッチは同じですので参考にしてください。

地域最多お客様喜びの声。

ホームページ

他にもあなたの健康と美しさを取り戻す動画

https://www.youtube.com/channel/UC1O7zCOibD_dVBziAuQuzEQ

 

テレビやネットの体操で身体が良くならない理由を教えます。

こんにちは。

 

久留米で唯一ろっ骨矯正を行いあなたを本当の健康と美しさに導く伝道師

 

いのうえひろひとです。

 

 

テレビやネットで見た肩こり体操やったけど、良くならない…

効かない…

 

なんてことないですか?

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それはね。

テレビやネットの体操が間違っているわけではないんですよ。

当てはまってないんですよね。

続きは動画で…

 

あなたに合うかどうかはアナタの体を知らないからわからないです。

腰痛ひとつでも何が原因なのかは、わからないです。

お医者さんだってレントゲン撮って判断しますよね?

話だけじゃわからないんですよね。

 

だから、信頼できる人に診てもらった方がいいんじゃない?

結局会いに行かなきゃ何も始まらないっすね。

ストレートネックからくる首こりを改善する体操

こんにちは。

 

久留米市で唯一のろっ骨矯正であなたの本当の健康と美しさを

取り戻す整体師 いのうえひろひとです。

 

先日、10秒でできるストレートネック検査法をお伝えしましたが、

やってみました?

首こりで悩んでいる方やご家族や友人で悩んでいる方がいましたら

是非一度やってみてください。http://a-pacific-chiro.com/10second/

 

 

今日はストレートネックからくる首こりを改善する体操をお伝えしますね。

首が凝って仕方がない!頭痛もする!っていう人にもオススメです。

 

 

ストレートネックは放っておくと頭痛や頸椎ヘルニアで手がしびれる、なんて症状が出てくることもありますので、しっかりセルフケアをして予防をしてあげることが大切です。

 

それでも良くならない!ならコチラがオススメです。

久留米でストレートネックでお困りなら

 

 

ヨガとストレッチの違い

ヨガとストレッチの違いをよく分かっていないアナタへ

よく、女性はヨガをやりたい。と言っていますがどうしてですか?

って聞いたら、

痩せそう

体が柔らかくなりそう

健康そう

有名人はみんなやっているんでしょ?

などなど、これ以外にも色んな意見が出てきます。

1番多いのが、ヨガをやると体の歪みが整い、身体が柔らかくなり健康になれそう。

残念ながらちょっと違います。

その答えは

動画でどうぞ。