お正月におせちやお雑煮、ぜんざいなどを堪能して
「ちょっと太ったかも…」と感じている方はとても多いと思います。
味付けが濃いものや甘いものをたくさん食べれば、体重が増えるのは当然です。
そこで自分に聞いてみてください。
正月太りはもう解消できましたか？
それとも、まだそのままですか？
走り込んでリセットしたという方は本当に素晴らしいです。
ですが、多くの方はお正月前の体にまだ戻っていないのではないでしょうか。ええ…私も頑張ります…笑
正月太りを効率よくリセットするポイント
まず一番大切なのは、
休み中のようにダラダラ食べ続ける習慣をやめること。
食後にゴロゴロしながらお菓子をつまむ…
これは正月太りを長引かせる最大の原因です。
食事の見直し
意識したいのは「良質なたんぱく質」。
体内で作れない必須アミノ酸をバランスよく含む
肉
魚
卵
大豆製品
乳製品
これらをしっかり摂りましょう。
さらに、食物繊維が豊富な野菜や海藻類も一緒に取り入れることで、脂肪の蓄積を防ぎやすくなります。
お腹周りを引き締める簡単エクササイズ
おすすめはプランクです。
うつ伏せになり、肘を肩の下につく
つま先を立てて腰を持ち上げる
お腹に力を入れて、頭からかかとまで一直線に
20〜30秒キープ
これだけでもお腹周りにはしっかり効きます。
冬は実はダイエットのチャンス
実は冬は夏よりも基礎代謝が高く、痩せやすい季節です。
今のうちにリセットしておかないと、
夏まで持ち越してしまい、さらに痩せにくくなってしまいます。
正月太りは早めの対処が一番の近道ですよ。頑張りましょう！
