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太もも、ふくらはぎの外への張り出しを防ぎ、美脚になる体操~30秒~ 久留米・整体

こんにちは。

久留米市で唯一の肋骨矯正を行い、あなたを本当の健康と美しさに導く整体師

井上ひろひとです。

 

下半身太りにお悩みですか??

と、言うのも当院にお越しいただいている方に多いお悩みが

上半身は大丈夫だけど

【太ももが太い】

【脚が痩せない】

【お尻が年々大きくなっていく】

といったお話をよく聞きます。

これには理由があるのです。

1.なぜ女性は脂肪が付きやすくなるのか?

そもそも、なぜ?女性が?とは思いませんか?

男性はお腹がデーンっと出ていても、小尻だったり脚は細かったりしますよね。

これは男性には内臓脂肪が付きやすく、女性には皮下脂肪が付きやすいからです。

これは男女のカラダの違いなので受け入れてくださいね。っていうのは、女性はどうしても筋力が少ないため、体を守れません。皮下脂肪をつけて大切な子宮や内臓を守るのです。

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さらに、平均寿命は女性の方が高いでしょ?

これは女性の身体の方が省エネにできているからです。筋肉量が少ないので燃費がいいんですよ。だから

男性に比べて脂肪が燃焼しにくい身体になっています。

2.なぜ女性は下半身が太くなるのか?

上記にも上げましたが1つは筋力不足です。

男性に比べて筋力が弱いので脂肪が付きやすいです。

下半身もそうですが、二の腕のたるみも女性は気になるところだと思います。

筋肉がないのでたるんでしまっているわけです。

 

もう1つの大きな理由は立ち方、座り方に問題があることが非常に多いです。

女性に多いのが内股気味に立っていませんか?ということです。

内股というのは、足の指が内側を向いていることではなく、膝が内側を向いているということです。

股関節が内に向いているから内股、外に向いているとガニ股になります。

どこで判断するかは膝の向きになります。

見た目かわいいけどね…

膝が内側に向いている場合、股関節が外に張り出してきます。

この立ち方を後ろから見ると、お尻が離れるような立ち方になります。

そしてヒップに力を入れて上がりますか??

残念ながら上がりません。そう、普段からお尻が締まっていないから下がるのです。

外側に張り出すので外側にはどんどん筋肉も脂肪もついていきます。

ですので、すぐ下半身に肉がつく!のは普段の立ち方、座り方が非常に影響しています。

私はがに股で歩いているのに足が太い

そうおっしゃるかたもいますが、実際に立ち姿を見ると内股の方が多いです。

がに股では下半身太りはないです。

その方は上半身も太いはず…

3.ベストな立ち方と締め方

要するに、お尻の穴を締める筋肉(骨盤底筋群)を鍛えていけば

脚は細くなり、お尻も小さくなります。

こちらで紹介している体操を1日3セット頑張ってください。立ちながらできます。

 

 

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