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ストレッチ

姿勢が悪いと注意されるんです…まちゼミKidsでマヨネーズ体操!

こんにちは、骨盤力インストラクターの井上 彩です。

久留米市内の公立の学校はもう2学期が始まりましたね。
元気に学校行ってますかー?^^
「まちゼミKidz」、当院はもう終わってしまいましたが、他の店舗さんは8/30(日)までやっていますから、参加してみてくださいね♪

先日の、当院のまちゼミKids「親子でスッキリ マヨネーズ体操」に参加してくださった親子をもう一組、ご紹介しますね。

幼稚園生の兄妹ちゃん二人。
幼稚園で、「姿勢が悪いよ~」とよく先生に指摘されるんだそうです。
周りを見れば、姿勢の良い子どもばかりなんだそう。
きっと「姿勢」に力を入れている幼稚園なんでしょうね^^
とても良いことだと思います。

IMG_0091左 マヨネーズ体操前 →右 マヨネーズ体操後

お兄ちゃんの写真です。
左肩が下がり、右肩が上がってしまっています。
マヨネーズ体操後はそれが少し改善されていますね。
すごく真面目にマヨネーズ体操してくれたので、おうちでも頑張ってやって欲しいな。
そしたら幼稚園で姿勢が悪いと注意されることもなくなると思いますよ~。

続いて妹ちゃんです。
IMG_0090左 マヨネーズ体操前 →右 マヨネーズ体操後

反り腰で内股気味ですね。これをほっとくと将来、間違いなくO脚になってしまいます。
せっかくの可愛いちゃんなのに勿体ない!
マヨネーズ体操後は反り腰が緩和されています。
猫背を改善したら内股、反り腰も改善されていきますので、お兄ちゃんと一緒に頑張ってほしいです。

最後にお母さん。
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O脚ですね~。そして、痩せたいんだけど痩せられないんです―というお話でした。
ストレッチをやれば、代謝が上がって痩せやすくなりますし、体幹が整って実際に痩せます^^
O脚がなおれば、脚も細く見えますからね、一石二鳥ですよ。

日本人は姿勢が悪い国民と言われているくらい、姿勢の悪い人が多いです。
周りの姿勢が悪いと、自分の姿勢の悪さも気にならなくなってしまうんですよねぇ。
でも周りが猫背だからと言って、自分も猫背でいいというものではありません。
自分の姿勢の悪さに気付いて、なるべく早く改善していきましょう。
まして周りの人が、姿勢が悪いのを教えてくれるなんて、こんなありがたいことはないですよ~~。
教えてくれたことに感謝し、これをチャンスだと思って今すぐ改善しましょう!!

マヨネーズ体操の元になった骨盤力ストレッチは猫背を改善することができます。
詳しくはこちら→骨盤力ストレッチ教室
産後の歪み、お子さんの姿勢が気になる方へ。

 

まちゼミKidsでマヨネーズ体操やってま~す

こんにちは、骨盤力インストラクターの井上 彩です。
まちゼミの子ども版「まちゼミKids」が始まりました。
まちの商店で、無料の講座が受けられる!
「街なかはみんなの学び場だ!」
お子さんの夏休みの自由研究にちょうどいい講座もあって、なかなか便利ですよ^^
まちゼミKidsホームページ

さて、当院では何のまちゼミKidsをやっているのかというと・・・
「姿勢スッキリ 親子でマヨネーズ体操」 やってま~す。
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子どもさん自身には自覚はないかもしれませんが、周りから見ると姿勢の悪いお子さん多いですよね。
お子さんの勉強しているときの姿勢、気になりませんか?

先日、早速そんな親子がやってきてくれました。
後ろ姿の写真を撮影させていただくと・・・
IMG_0056

小学生の女の子です。全体的に身体が右に傾いてしまっています。
肩もまぁるく内に入ってしまっていますね。
脚はX脚ですが、子どもは生まれたときは生理的O脚といってO脚なのが当たり前です。それが小学校に上がるくらいから生理的X脚と言ってX脚になっていきます。その後、10歳くらいから思春期にかけて、まっすぐの美しい足に成長していくのです。
この時期はX脚でも構わないのですが、猫背だと骨盤が歪んでいき、脚も歪んでいきます。猫背に美脚はありえません。美脚になりたいなら、猫背矯正は必須なのです!
ですから、このお嬢さんも今のうちから骨盤力ストレッチ等のストレッチで、姿勢を改善していけるといいですね。
マヨネーズ体操は自宅で簡単にできますから、夏休みの宿題の一つに入れてほしいくらいです(笑)

そしてお母さん。

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お母さんは左肩が上がって、右肩が下がってしまっています。
これは骨盤の歪みからくるものです。このお母さんも、ご自分の姿勢の悪さを気にされての受講でした。
脚は膝から下がO脚になっている「膝下O脚(別名:XO脚)」ですね。
骨盤力ストレッチを毎日少しずつでもしていただければ、確実に改善していきます。
普段、伸ばしたこともないような部位を伸ばして、スッキリしたとおっしゃっていました。

マヨネーズ体操は、骨盤力ストレッチの簡易版です。
無料で受けられるこのチャンスをお見逃しなく!
次回 8/19(水)13:00~14:00
まだ一組、枠が空いてありますので、親子で姿勢をなおしたい方はお申し込みください。
お申し込みはお電話で。0942-65-3222

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あなたの骨盤の歪みをチェックする「骨盤力診断」やっています。
詳しくはこちら→骨盤力ストレッチ教室
産後何年経ってても大丈夫。産後の骨盤矯正に遅いということはありません!!

 

まちゼミKidsでマヨネーズ体操♪

こんにちは、骨盤力インストラクタ―の井上 彩です。

「まちゼミ」のスピンオフ企画「まちゼミKids」に当院も参加します。
image1 (63)「姿勢スッキリ 親子でマヨネーズ体操」
8/10(月)13:00~14:00
8/19(水)13:00~14:00
受講料、無料です!!

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お子さんの姿勢が気になる方へオススメです。
子どもに「姿勢が悪いよ!」「姿勢ちゃんとしなさい!」と口を酸っぱくして言ってもなかなか響かないでしょう。
なぜか。
それは、子どもはなんで姿勢が悪いのがいけないのか知らないから。
そして、姿勢をよくするとどんな良いことがあるかを知らないから。

私も子供の頃は姿勢が悪くて、ひどい猫背でした。
祖母からいつも「姿勢を正しなさい!」と言われるのが嫌で嫌で。
背中に裁縫用の長い物差しを入れられたこともあります。
それでも姿勢をなおす必要性がわからないから、結局なおしませんでしたねぇ。
大人になって、姿勢が悪いと見た目がかっこ悪いということに気づいて後悔しましたけど、猫背の治し方など知らないので、姿勢が悪いまんま年齢を重ねました。

去年、「骨盤力ストレッチ」に出会って何十年来の猫背を克服しました。
そう、猫背はなおるんです!
できれば、子どものうちからなおしてあげたいですよね。

子どもに姿勢の大切さを教えるのに、私は
「姿勢が良くなったらモテるよ」と伝えます。
大概の子どもはモテたいですから(笑)
あと、「姿勢が良くなったら、運動神経がよくなるよ」とも伝えます。
少しでも足が速くなりたい子はすぐに飛びついてきますよ♪

マヨネーズ体操では子どもでも楽しくわかりやすい体操で猫背を改善できます。
もちろん大人の方にも効果バツグンです!
夏休み、親子で姿勢をよくして、「モテる」身体を目指しましょう!

脚が内股のお子様にもどうぞ。

お申し込みは8/8(土)11:00~ 受付スタート!
お電話でお申し込みください。0942-65-3222

産後ママへおくる骨盤力ストレッチ~骨盤底筋群を鍛えるブリッジ

こんにちは、骨盤力インストラクターの井上 彩です。

産後、「尿漏れ」にお悩みのママさんは多いのではないでしょうか。
「私、尿漏れしちゃうのよね」とは恥ずかしくてなかなか人には言えませんが、実は私も産後、尿漏れがたびたび起こりました。
尿漏れの原因は、「骨盤底筋群」という筋肉たちのゆるみです。
骨盤底筋群という筋肉たちは、恥骨・尾骨・坐骨にかけて存在し、子宮や膀胱などの内臓を支える役割を担う筋肉のことです。
ココがゆるむと、尿意が無くても、重いものを持った瞬間などに「あっ」と出ちゃったりするんですよね。

また、尿漏れなんてしたことなういわよ、と言う方でも、産前は入っていたジーパンが産後入らなくなってしまったりしていませんか?
ウエストは入るのに、骨盤のあたりで引っかかるとか。
骨盤底筋群がゆるむと、下半身太りの原因になっちゃうんですよね。骨盤を支えられなくて、骨盤が広がり引っかかってしまうのです。

妊娠中に骨盤底筋群を鍛えるということはなかなかできません。
お腹の中に赤ちゃんがいては、無理をするわけにはいきませんものね。そこに追い打ちをかけるように、出産では骨盤底筋群に大きな負担がかかります。妊娠・出産では骨盤底筋群が緩んでしまうのはしかたないことなのです。
だから、産後1カ月くらい過ぎたら、骨盤底筋群のトレーニングを始めましょう。
お腹まわりもキュッと引き締まってくるはずです。

骨盤底筋群を鍛えるブリッジはこちらの動画から。

気持ちいいくらいのキツさなので、簡単にできますよ。
10回1セットで、1日1回以上やるといいでしょう。
私も骨盤力ストレッチの「骨盤底筋群を鍛えるブリッジで」尿漏れを克服しました(笑)。

産後ママに限らず、中高年の方でも長年の骨盤の歪みから尿漏れが始まってしまった人でも克服できますよ。

パンツがきつくなった人もやってみてくださいね~。

あなたの骨盤の歪みをチェックする「骨盤力診断」やっています。
詳しくはこちら→骨盤力ストレッチ教室
産後何年経ってても大丈夫。産後の骨盤矯正に遅いということはありません!!

肩甲骨のストレッチ 動画
首のストレッチ 動画
肩ぐるぐるまわし体操 動画
腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ 動画
股関節(こかんせつ)のストレッチ 動画 
お尻のストレッチ 動画
寝ながらできるくびれストレッチ 動画
マヨネーズ体操 動画
寝ながらできる股関節の体操 動画

 

肩甲骨のかたさからくる肩こり【骨盤力診断】

こんにちは、骨盤力インストラクターの井上 彩です。

『骨盤力診断』実施しました。
今回は先日実施したまちゼミの「マヨネーズ体操」の講座を受けられた、30代の主婦。
特にお仕事はされておらず、車の運転もしないけど、毎日の家事で肩こり・腰痛がきつく、昔から猫背も気にしているという方でした。
ヨガに毎週通っているけれども、なかなか体調が改善しないので、骨盤力ストレッチを試してみたくて、とやって来られました。
IMG_0007【写真】左が骨盤力診断のビフォー →骨盤力診断のアフター

後ろ姿の写真を見ると、右肩が上がっています。あと、肩が前の方に入ってしまう猫背ですね。
脚は、膝から下が開いている「膝下O脚」とよばれるもので、XO脚とも言います。
膝下O脚の人は、大抵が「内股」で、この方も内股気味でした。
猫背からくる、腰痛・肩こりに間違いないのですが、なんと言っても肩甲骨がかたい!
これだけかたいと、肩も凝りますよねぇ。
ご本人も首から肩にかけての凝りが一番つらいとおっしゃっていましたので、とりあえずは肩甲骨のストレッチで肩甲骨に動きをつけてあげることをお勧めしました。

原因が分かれば、このストレッチを重点的にやればいいんだ!という目的意識が生まれますよね。
ただやみくもにヨガをやってもなかなか改善していかないのは、原因を追究していないからです。

骨盤力診断では、歪みのタイプを診断します。
そして、骨盤力ストレッチのレッスンでは、症状に合った的確なストレッチをお伝えしていますよ。

この方の感想はコチラ。
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1来店される前はどんな事で悩んでいましたか?
頭首から肩にかけてのこり、猫背、腰痛

2何がきっかけで当店の「骨盤力診断」を知りましたか?
まちゼミ

3来店される前、不安だった点や迷ったことがあれば教えてください。
何をするのか不安だった

4何が決め手となって当店にお越しいただけましたか?
身体の痛い所やこりを治したいという想い ←…この想いで続けたら絶対によくなっていきます!

5実際に「骨盤力診断」を受けてみていかがでしたか?
自分で家でストレッチを続けてみようと思った

【骨盤力診断】
骨盤力診断は、11:00~16:00の間で予約制です。
ご都合の良い日時をお電話でお申し付けください。お子様連れもOK!

参加費  2900円(税込)
場所   美骨LABO エーパシ・カイロプラクティック 店内

お申し込みはお電話(0942-65-3222)か、こちらのお問い合わせフォームからどうぞ。