Category Archives: 猫背

久留米市で猫背を治したい人の為のブログ。猫背を治そうとして矯正ベルトや胸を張ろうとしていませんか?それでは猫背改善にはなりません。このブログ達を読んでぜひ猫背改善をしてください。

姿勢美人をつくるポイント。その⑥。足底のアーチをつくれ!

こんにちは。

 

久留米市で唯一のろっ骨矯正を行いあなたを本当の健康と美しさに導く伝道師

 

いのうえひろひと です。

 

 

【姿勢美人をつくるシリーズ】

過去記事はコチラ↓

その①➡姿勢美人をつくるポイント① 骨盤を立てろ偏

その②➡姿勢美人をつくるポイント② 太ももの裏を伸ばせ偏

その③➡姿勢美人をつくるポイント③ 胸を開け偏

その④➡姿勢美人をつくるポイント④ 肩甲骨を動かせ!偏

その⑤➡姿勢美人をつくるポイント⑤ 股関節を柔らかくしろ!偏

 

【姿勢美人をつくるポイント⑥】

 

足底のアーチをつくれ!

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いわゆる土踏まずを作れってことです。

土踏まずがないと偏平足になって脚がむくみやすくなったり、

外反母趾になったり、腰痛になったりと、良くないことが多いです。

あとは脚が太くなったりね。

 

脚が太いだけの下半身太りの方々も足底のアーチが失われたりしていることが多いです。

アーチが作れると、骨盤の内、脚の内側の筋肉を使います。

よって脚が引き締まっていくんですね。

 

むくみ改善でウォーキングしてるけど、むくんだまんま…

そんな方は使い方が間違っているのかもしれません。

しっかり指で地面を蹴ってね。

 

 

いかがでしたか?あなたも姿勢美人になれそうでしょ??

 

てっとり早く姿勢美人に近づきたい人は、姿勢美人をよく観察してくださいね。

いままでのことがしっかりできていますからね。

 

今回のブログテーマのストレッチや体操は後日アップしますね。

 

久留米市で病院・整骨院・整体・カイロプラクティックに行ったけど

治らなかったあなたへ。地域最多お客様喜びの声。次はあなたが治る番です。

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他にもあなたの健康と美しさを取り戻す動画(ついに140本越え!)

https://www.youtube.com/channel/UC1O7zCOibD_dVBziAuQuzEQ

姿勢美人をつくるポイント。その⑤。股関節を柔らかく!

こんにちは。

 

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いのうえひろひと です。

 

【姿勢美人をつくるポイント⑤。股関節を柔らかく!】

 

過去記事はコチラ↓

その①➡姿勢美人をつくるポイント① 骨盤を立てろ偏

その②➡姿勢美人をつくるポイント② 太ももの裏を伸ばせ偏

その③➡姿勢美人をつくるポイント③ 胸を開け偏

その④➡姿勢美人をつくるポイント④ 肩甲骨を動かせ!偏

 

股関節をやわらかく…と聞くとこんな感じで開脚をイメージする人も多いですが…

 

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これもいいんですが、柔らかくしてほしいのは縦の方向です。

下半身が太い!とお悩みの女性もこの縦方向を意識することで太ももの張りを抑えられますよ。

詳しくは動画で…

 

 

太ももが太くてお悩みの方は、今より半歩でいいので大股で歩いてください。

歩いていないから太いままなんですよ~。

次回はいよいよ最終回~。

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姿勢美人をつくるポイント。その④。肩甲骨を動かせ!

こんにちは。

 

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いのうえひろひと です。

 

【姿勢美人をつくるポイント④。肩甲骨を動かせ!】

 

過去記事はコチラ↓

その①➡姿勢美人をつくるポイント① 骨盤を立てろ偏

その②➡姿勢美人をつくるポイント② 太ももの裏を伸ばせ偏

その③➡姿勢美人をつくるポイント③ 胸を開け偏

 

【肩甲骨を動かしましょう!】

 

肩甲骨ってどこの骨と関節をつくっているかご存知ですか?

鎖骨にくっついているんですよ~。

あとは宙ぶらりん~♪

だから自由なやつなんです。本当は…

でも、デスクワークや運動不足で固まってしまうと…、

魅力がなくなっちゃいますよね…

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コワイコワイ…

もっと自由を与えてあげないとグレちゃいますよ。

 

肩甲骨が動いていないと肩は開きにくくなってきます。

最近は、肩甲骨はがし、がテレビでも取り上げられることが多くなってきました。

肩甲骨を肋骨からはがす運動はまたアップしますね~。

本日もありがとうございました。

 

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姿勢美人をつくるポイント。その③。○○を開け!

こんにちは。

 

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いのうえひろひと です。

 

【姿勢美人をつくるポイント③。〇〇を開け!】

 

その①➡姿勢美人をつくるポイント①

その②➡姿勢美人をつくるポイント②

 

本日はその③、上半身の話です。

まぁやっぱ見た目ですか?気になるのは?ですよね?

 

よく姿勢をよくするのに「背筋を伸ばせ」と言われませんでした。

しかし、背筋ってどこ?思いませんでした?

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ここなんですよ。そしてこのポーズは実は「背筋」を伸ばすと言うか力が入っているんです。

でも、デスクワークで疲れたらこのポーズしたいですよね。正解です。

これのポーズ実はある筋肉が伸びています。続きは動画で…

これは背筋を伸ばすと言うか、

胸を開いています。前から見た図。

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姿勢美人は胸が開いています。

いやいや、胸は寄せてあげたいよ!だから寄せるよ!

肩を巻き込んでいくと、どんどん顔も下に下がっていきますよ!

おっぱいも垂れてきますよ。よくバストアップに土台の大胸筋を鍛えろなんていいますがアレは間違いなのです。

この話はまた今度しましょうね。

とにかく、胸を開いてねってことです。

 

 

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姿勢美人をつくるポイント。その②○○裏を伸ばせ!

こんにちは。

 

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治らなかったあなたへ

 

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いのうえひろひと です。

 

【姿勢美人をつくるポイント②】

 

姿勢を良くするにはいくつかポイントがあります。

 

その①はこちら➡姿勢美人をつくるポイント①

 

 

前回の記事では骨盤を前傾させたほうがいい。と言っていたわけですが、

じゃあ、なぜ骨盤は後傾しているのか?

 

疑問ですよね?別に後ろに倒れることなんて特にしてないのに。

 

あなたが立っているときに後ろに倒れるときってどんなときですか?

前から押されるか、

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後ろから引っ張られる。

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このどちらかではないでしょうか?

 

では骨盤に当てはめると

後ろに倒れているのは、

前から押されているでしょうか?後ろから引っ張られる?

それを意識するとストレッチをするところが分かってきますよ。

では、続きは動画で…

太ももの裏、というのはハムストリング群ですね。

ここは1つの筋肉だけでなく、いろんな筋肉があります。だから○○筋というよりか全部です。

ストレッチはこちらの動画で説明しています。

車の運転ってありますが、ストレッチは同じですので参考にしてください。

地域最多お客様喜びの声。

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姿勢美人をつくるポイント①

こんにちは。

 

久留米市で唯一のろっ骨矯正を行いあなたを本当の健康と美しさに導く伝道師

 

いのうえひろひと です。

 

【姿勢美人をつくるポイント①】

 

姿勢を良くするにはいくつかポイントがあります。

姿勢が良いのにはれっきとした根拠があるのでそちらをご紹介していきますね。

 

いかがでしたか?

ポイントは「骨盤を前傾させる!」

ということです。

だからと言って、常に体操選手みたいなポーズはしないでくださいね(笑)

 

100本越えの動画、あなたを本当の健康と美しさに導く動画達です。気になるの見てね。

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指1本で猫背を治す方法

こんにちは。

 

 

久留米市で唯一のろっ骨矯正であなたを本当の美しさと健康に導く伝道師

いのうえひろひと です。

 

【猫背を指1本で改善する】

 

ですが、鎖骨の真ん中あたりのくぼみを押します。

 

鎖骨は大胸筋、小胸筋や胸鎖乳突筋など色んな筋肉が通ってますので

 

鎖骨が下に下がる➡肩が巻き込まれる➡猫背

 

につながります。

 

あまりグリグリ押すとリンパ節を腫れさせたり、痛すぎたりするので

他人にしてあげるときは適度にお願いします(笑)

 

いかがでしたか?

肩が開いたでしょ?

人にやってあげるときは相手を仰向けにしてやってあげると、力が要らないので楽ちんですよ。

あなたの家族の猫背や肩こりをこれで改善してあげてくださいね。

 

巻き肩を治して綺麗な姿勢を保つ方法その3

こんにちは。

福岡県久留米市で唯一のろっ骨矯正を行う整体師

井上ひろひとです。

【巻き肩を治して綺麗な姿勢を保つ方法】

今回で第3弾、一旦おしまい。

過去記事はコチラ!

 

巻き肩を治して綺麗な姿勢を保つ方法。その1

巻き肩を治して綺麗な姿勢を保つ方法。その2

 

今回は、巻き肩だけじゃなくて

「肩コリ」に悩んでいるあなたにも是非実践してほしい

普段肩こりに悩んでいる人が来られるんですけど、

「肩回してるんやけど~」

よく聞きます。

でもね。

回し方間違ってますよ。

ただ、肩をグルグル回せばいいってもんじゃないし、テレビで回していたことが正解でもないですよ。

 

間違った方法を何回しても効果は出にくいです。

 

正しいやり方は、「あなたの身体にあったやり方」ですよ。

 

私も同じデスクワークだから!

で、当てはまったらいいんですけど、

腕が原因なのか?

骨盤が原因なのか?

はたまた背中?

まさかの足?

などなど、人の理由も千差万別です。

もし、やってみてはまらなかったら、

プロに相談に来てね。

隠れ猫背を10秒で見つけることができる検査法

こんにちは。

エーパシ・カイロプラクティックの いのうえひろひとです。

いや、私、猫背じゃないし…

姿勢はイイって言われます。

それ、本当に姿勢良いですか??

姿勢が良いのに座っていて肩こりや腰痛が辛い!というアナタは

ひょっとしたら「隠れ猫背」かもしれませんね。

「胸を張って歩く」のはよいこと、

と思いがちですが、違います。

実は「正しい姿勢」

より胸を張った姿勢は

「隠れ猫背」の一種といわれています。

このような姿勢でいると、首が前に出てしまったり、

骨盤が突き出るようなかたちになることから、

身体のさまざまな部分に負担をかけ、腰やヒザを痛めることがあるのです。

自覚がないことから身体の不調が進んでしまうことも

猫背かどうか確認するには?

気付きにくい「隠れ猫背」かどうかをあらかじめチェックしておくと、

早い段階で姿勢を改善したり、症状が出るまえにケアできますのでおススメです。

簡単なチェックの仕方は、以下のとおりです。

(1)壁のあるところで、30cm程度壁から離れたところに「普段どおりの姿勢で」立ちます。

(2)「普段どおりの姿勢を維持した状態で」壁に接触するまで下がります。

(3)背中やおしりなどが同時につく場合は「正常」です。

(4)どこか一部だけが先に接触する場合は「猫背」。おしりの場合「隠れ猫背」です。

猫背 腰痛 頭痛 肩こり

簡単な方法ですが、正しい姿勢かどうかを確認するのに有効な方法です。

さらにこの方法で壁に接触させたときに、

腰の部分に隙間がありすぎるのも正しくない姿勢=「隠れ猫背」かもしれません。

正しい姿勢以外の姿勢は、腰やヒザなどなんらかの部分に負担をかけることになってしまいますの

で注意しましょう。

小さいころから「正しい姿勢を保つように」

と、言われていたのになぁ。

 

正しい姿勢をとれる、ということは腰痛や肩こりは起きませんよ。

肌荒れや便秘を改善するためにあなたが知っておくべきこと

今日はとってもいいお知らせです。

高価な美容液も使わず、薬も飲まずして

肌荒れや便秘を解消する方法をお伝えします。

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なんとなくラクな姿勢だから

とついつい「猫背」になってしまう人が

日本人には多いです。

実は「猫背」の姿勢でいると、

身体の内部にも負担をかけることになります。

「猫背」の姿勢は身体を丸める感じになっています。

丸めた姿勢は大事な臓器がたくさん詰まっている

お腹や胸のあたりも圧迫し続けることになります。

胃腸に悪影響

「猫背」の丸まった姿勢は、

それだけで内臓を圧迫することになり、

正しい姿勢なら何の負担もかけないはずの内蔵に悪影響を与えてしまいます。

内臓が正常に働くことを阻害してしまうと、

「便秘」などの症状を起こしてしまうこともあります。

また血行やリンパの流れも邪魔してしまうことになりますので、

身体全体にも悪影響といえますね。

お子さんが「猫背」だとこのような状態が続くことで、

発育にも影響が出る可能性があります。

せっかく栄養を摂っていても、

血流やリンパの流れが悪くなり、

骨などにも影響がでてしまうと、

正しい姿勢で成長するよりも身体が大きくならないかもしれません。

内臓から…肌荒れの原因にもなりかねない!

整体 腰痛 頭痛 肩こり

内臓が正常に働かない、

血行やリンパの流れが悪くなると、

便秘などの症状の原因になる、と先ほど触れましたが、

そんな状態を続けていると、

今度は便秘によって毒素が身体のなかに滞ることになってしまいます。

身体のなかに毒素が滞るということは…肌荒れ、吹き出物が出る原因となる可能性が!

「肌は内臓を映す鏡」などといわれるように、

内臓の調子が悪い、

胃が荒れている、

などといったときには決まって

「肌荒れを起こす」ものです。

「猫背」で便秘が治らなくて肌がトラブル続きだとしたら…

薬も飲んでる、

水も飲んでいる、

食べ物も気をつけている。

でも、どうして…???

一番の原因は「猫背」そのものかもしれませんね。

人間の身体はさまざまな部分がバランスを保って健康を維持しているものですが、

姿勢が悪いだけでこれだけ問題があるもの、

とわかったら、

なんとしても改善しなければ、

と思うようになりますよね。

女性も「猫背」の方が多いようです。

これは生活習慣や、筋肉が弱いことも大きく影響しています。

パソコンの操作やスマートフォンの使いすぎを正したり、

簡単に筋肉を鍛えるような運動を取り入れるなどして、

「猫背」を改善していきたいものです。

「猫背」を改善するだけで便秘も肌荒れも治ってしまうかもしれないんですから。