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ストレッチ

まちゼミ「姿勢スッキリ マヨネーズ体操」絶賛開催中です♪

こんにちは。骨盤力インストラクターの井上 彩です。
ただいま久留米の街なかで、「お店の人が教えてくれる!第4回得する街のゼミナール」
略してまちゼミ、絶賛開催中です♪
当院でも無料で3種類の講座やらせてもらっています。

今日は、私、井上 彩による「姿勢スッキリ マヨネーズ体操」の講座をやらせていただきました。
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ご参加の3名の女性の方々。皆さん猫背をなんとかした~い。姿勢をよくした~い。とおっしゃいます。
お一人の方は、台所でお茶碗を洗っているだけでもう腰が痛くなってしまうとのこと。
姿勢の悪さが腰に負担をかけてしまっているんですね。
今日は、動画でもお伝えしている、腰痛シリーズ3種類のストレッチもお伝えしました。
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皆さんに姿勢をよくしてどうなりたいですか?
と質問すると、
返ってきた答えは「かっこよく見せたい」「若く見られたい」
その通りです。姿勢を良くしてかっこよく、若く見られたいというモチベーション!
それが大切です。そして、姿勢をなおすことで、腰痛や肩こりも改善されればい言うことなしですね^^

マヨネーズ体操は、おうちで、誰でも手軽にできます。
1日ちょっとでもいいので、毎日続けることが大切ですよ。
まちゼミのマヨネーズ体操の講座のお席はもう埋まってしまいましたが、今後も実施していく機会があると思いますのでそのときに是非ご参加ください♪ 
今すぐに習いたい!と言う方は、体験版の『骨盤力診断』(有料)という講座を随時実施していますので、当院までお問い合わせくださいね。

詳しくはこちら→骨盤力診断

肩甲骨のストレッチ 動画
首のストレッチ 動画
肩ぐるぐるまわし体操 動画
腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ 動画
股関節(こかんせつ)のストレッチ 動画 
お尻のストレッチ 動画
寝ながらできるくびれストレッチ 動画
肩甲骨に動きをつけてと背骨のつまりをとるマヨネーズ体操

 

産後ママへおくる骨盤力ストレッチ~マヨネーズ体操~

こんにちは、骨盤力インストラクターの井上 彩です。
今日の動画は、満を持して、「マヨネーズ体操」をお送りします!

産後ママへおくる「骨盤力ストレッチ」、別名「マヨネーズ体操」ですが、なんで「マヨネーズ体操」と言うんですか?とよく聞かれます^^。まぁ、確かに、おかしなネーミングですよね。ナンだろうって興味も惹かれますでしょ。
先日、高齢者向けのイベントで無料のマヨネーズ体操の講座をさせていただいたのですが、そこにいらっしゃったおじいさんに「どうぞマヨネーズ体操、無料ですからご自由にご参加くださいね~~」と勧めたところ、「わしゃ、マヨネーズ好かんからやらんッ!」と言われちゃいました~。なはは。大丈夫です。マヨネーズを食べたり使ったりするわけではありませんからお気軽にやってくださいね。

私が以前、院内でストレッチをしていたところ、院の前を通った下校中の小学生が突如ワラワラと入ってきたのです。
そして小学生たちが言います。「何やっとると?変な動き!マヨネーズしぼってるみたいやん」
私「え、ストレッチだけど…体操だよ体操(わかりやすく体操と言い換えてみる)」
小学生「体操?!ならマヨネーズ体操やね!」

そうして、私がやるストレッチはマヨネーズ体操という名がつきました(笑)。
小学生たちは下校時に毎日やってきて、1日1つストレッチを私から習って帰ってゆきました。
10個集めて、学校のみんなに教えてあげるんだと。それは責任重大!私も骨盤力ストレッチの中から、子どももやりやすい、選りすぐりのストレッチを教えてあげた末、いまこうして皆さんにマヨネーズ体操を紹介するにいたっているのです。
さぁ、その代表格の「マヨネーズ体操」いってみましょう!

いかがですか?
姿勢がわるいと背骨がギュッギュッと詰まってしまうんですね。それを伸ばしてあげるだけでもキモチイイでしょう。
私は、背骨の詰まりがとれるとき「ミシミシッ」という音が聞こえているような気がします(あくまで気がするだけですけど)。
先日の高齢者向けのマヨネーズ体操では、肩甲骨に動きをつけてあげるこの体操が人気でした。「肩甲骨をこんな風に動かすの初めて!」という声多数。皆さんいかに普段、肩甲骨を動かしてないかがわかるでしょう。

赤ちゃんの抱っこから解放されたすきに、マヨネーズ体操をやると身体がスッキリしますよ。

治療院内で、あなたの骨盤の歪みをチェックする「骨盤力診断」やっています。
詳しくはこちら→骨盤力ストレッチ教室
 産後何年経ってても大丈夫。産後の骨盤矯正に遅いということはありません!!

肩甲骨のストレッチ 動画
首のストレッチ 動画
肩ぐるぐるまわし体操 動画
腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ 動画
股関節(こかんせつ)のストレッチ 動画 
お尻のストレッチ 動画
寝ながらできるくびれストレッチ 動画

産後ママへおくる骨盤力ストレッチ ~寝ながらできるくびれストレッチ~

こんにちは。骨盤力インストラクターの井上 彩です。

♪く・び・れ~ くびれなさい あ~な~た~♪ (マッチの「ケジメなさい」の替え歌で)

梅雨入りしましたね(今日は晴れてますけど、笑)。
雨の中、お子様を連れて外出するのはなかなか大変。
おうち時間が増えますよね。そんなときにもってこいなのが骨盤力ストレッチ。
お子さんがちょっと積木に集中している間…30秒でできます!
少しの時間も無駄にしない。産後ママは時間のやりくりも上手なはずぅ~^▽^

ということで、今回の動画は寝ながらできるくびれストレッチ!です。
産後ママさん、私のお腹プヨプヨだから…と諦めないで!
梅雨の間に「くびれ」を作ってしまいましょう。
どうぞ!

 

今回も簡単でしょう?
このストレッチをやるとき、必ず
♪く・び・れ~ くびれなさい あ~な~た~♪ 
というマッチの「ケジメなさい」の替え歌が頭に浮かびます。

腕を水平に伸ばしている方の肩を、なるだけ床に付けたほうが、くびれの元の「腹斜筋」が伸びるはずです。動画の中でも言いましたが、このストレッチ、腰と肩甲骨にもききますので、腰痛・肩こりにもいいですよ♪
早速やってみてくださいね。

治療院内で、あなたの骨盤の歪みをチェックする「骨盤力診断」やっています。
詳しくはこちら→骨盤力ストレッチ教室
 産後何年経ってても大丈夫。産後の骨盤矯正に遅いということはありません!!

肩甲骨のストレッチ 動画
首のストレッチ 動画
肩ぐるぐるまわし体操 動画
腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ 動画
股関節(こかんせつ)のストレッチ 動画 
お尻のストレッチ 動画

産後ママへ贈る骨盤力ストレッチ ~股関節のストレッチ~

こんにちは、骨盤力インストラクターの井上 彩です。
ゴールデンウィークが終わって、疲れが溜まってきてる方もいらっしゃると思います。
産後ママには連休とかあまり関係ないかな^^;
腰の調子はいかがですか?
ストレッチを続けておられる方はだいぶ改善したのではないでしょうか。
続いていない方も今日から再開しましょう♪

今回の動画も腰痛シリーズです。
前回、反り腰タイプの腰痛の方へ「腸腰筋のストレッチ」をご紹介しました。
反り腰タイプは骨盤が前傾している方がなりやすい腰痛でしたね。
今日ご紹介する「股関節のストレッチ」は反り腰タイプとは逆に、骨盤が後傾している方にも効くストレッチです。

骨盤が前傾している人も、後傾している人も股関節は硬くなりがちですから、とにかく腰が痛い人は股関節を伸ばしてあげるようにしましょう。

今回は立ってやるバージョンをお伝えしました。
寝転がってやるバージョンもありますので、それはまた別の機会にご紹介しますね。

次回「腰痛シリーズ」は骨盤が後傾している方にオススメの、骨盤力ストレッチをご紹介しますねー。

治療院内で、あなたの骨盤の歪みをチェックする「骨盤力診断」やっています。
詳しくはこちら→骨盤力ストレッチ教室

 産後何年経ってても大丈夫。産後の骨盤矯正に遅いということはありません!!

肩甲骨のストレッチ 動画
首のストレッチ 動画
肩ぐるぐるまわし体操 動画
腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ 動画

 

骨格の歪みが偏頭痛を引き起こす 【骨盤力診断】

こんにちは、骨盤力インストラクターの井上です。

久しぶりに『骨盤力診断』の様子をご紹介します。
『骨盤力診断』では、まず骨盤力の力比べで、骨盤が整うとはどういうことかを知ってもらいます。
『猫背が何故いけないのか』を学び、後姿の撮影を通して自分のカラダの姿勢チェック。
3つの簡単ストレッチも体験していただいていますよ。

先日お越しいただいた50代の女性は、時々起こる偏頭痛と、長年のO脚が気になるとのこと。
「考えすぎたり、長く車を運転すると偏頭痛になるわねぇ」と、偏頭痛は知恵熱のように最初話されていましたが、違いますよ~~(笑)
偏頭痛の原因は骨格の歪みにあります。
姿勢が悪い → 骨格が歪む → 筋肉が疲労 → 筋肉が冷えて固まり、血管を圧迫 → 血管の中の酸素が不足。
酸素不足のサインが『偏頭痛』なのです。
慢性的な『偏頭痛』に悩まれてる方は多いですが、骨格の歪みが原因と思っている方は少ないと思います。
偏頭痛のある方は、骨格の歪みを整えることが先決ですよ。

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そしてO脚。この方は典型的なO脚でした。ご自分でもずっと気にはしているけど、生まれつきと思っていたとか。
残念ながら、O脚は生まれつきではありません。骨格の歪みの積み重ねでここまで広がっています。
でも大丈夫です。このO脚も、骨盤力ストレッチで骨盤を整えていけば、必ず改善していきます。
遺伝や生まれつきと諦めないで欲しいですね。

この方には感想もいただいています。
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1来店される前はどんな事で悩んでいましたか?
頭痛(考えすぎると起こるみたいです)、O脚

2何がきっかけで当店の「骨盤力診断」を知りましたか?
岩田屋のチラシ

3来店される前、不安だった点や迷ったことがあれば教えてください。
なし

4何が決め手となって当店にお越しいただけましたか?
岩田屋で体験(マヨネーズ体操)。すっきりした。

5実際に「骨盤力診断」を受けてみていかがでしたか?
すっきりしました。自分の姿が思ったより歪んでいた。

【骨盤力診断】
骨盤力診断は、11:00~16:00の間で予約制です。
ご都合の良い日時をお電話でお申し付けください。

参加費  2900円(税込)
場所   美骨LABO エーパシ・カイロプラクティック 店内

お申し込みはお電話(0942-65-3222)か、こちらのお問い合わせフォームからどうぞ。